Mengenai untuk menutup beg untuk pergi bercuti ke pantai, akhirnya, saya mula mempertimbangkan logistik musim panas itu, dengan empat kanak-kanak perempuan di bawah sabuk saya, tidak sepele. Salah satu topik yang saya sentiasa beri perhatian adalah makan bayi, jadi sebelum tiba di destinasi kami dan mula membuat persediaan, saya suka memikirkan Menu mingguan untuk kanak-kanak perempuan untuk cuti.
Saya merasa sangat berguna untuk membuat menu mingguan, saya menyimpan banyak lawatan ke pasar raya dan saya memastikan bahawa anak-anak saya terus mempunyai diet yang seimbang dan berkhasiat. Di samping itu, mengetahui apa yang mereka akan makan setiap hari menghalang saya daripada sakit kepala, membantu saya untuk meninggalkan perkara yang dilakukan sebelum kita pergi ke kolam renang atau pantai dan kita tidak mempunyai drama yang hebat apabila mereka kembali kepada anjing selepas jam percikan tanpa berhenti.
Prinsip asas
Ini adalah prinsip-prinsip dimana saya dibimbing untuk membuat menu anak perempuan saya:
- Maksimum setiap menu mingguan yang bernilai garamnya adalah berbeza-beza, cuba jangan ulangi hidangan dalam seminggu.
- Di samping itu, dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, saya cuba memainkan jumlah maksimum kayu yang mungkin dan sekurang-kurangnya setiap minggu mereka ambil 10 buah dan 10 sayuran yang berbeza. Musim panas adalah masa yang ideal untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran kerana kanak-kanak sangat lapar selepas berjam-jam berenang dan melompat sehingga mereka biasanya memakan apa yang anda letakkan di hadapan mereka tanpa menjejaskan terlalu banyak.
- Saya juga cuba menggantikan hidrat yang lebih berat dengan hidrat ringan seperti buah-buahan dan kentang yang biasanya tidak diambil dalam kuantiti besar seperti pasta dan beras. Roti diambil semasa sarapan dan sebagai iringan semasa makan.
- Musim panas juga merupakan masa yang sesuai untuk memberi tumpuan kepada protein berkualiti tinggi. Saya juga mengambil peluang untuk memberi mereka lebih banyak ikan daripada daging dan mengimbangi musim sejuk apabila mereka makan lebih banyak daging daripada ikan. Saya tidak pernah melupakan telur, salah satu makanan yang paling lengkap yang dapat kami berikan kepada anak-anak kami, walaupun pada musim panas dengan berhati-hati dan sentiasa dimasak dengan baik.
- Saya memilih untuk dapur ringan Itu cepat untuk menyediakan, saya menyimpan stews untuk musim sejuk apabila kita menghabiskan lebih banyak masa di rumah dan badan meminta makanan lebih kuat.
Sarapan pagi
Untuk sarapan kita mengikuti falsafah musim sejuk yang sama, segelas susu setiap janggut, jus satu oren untuk setiap dan roti bakar dengan minyak, keju atau mentega dan jem. Jika mereka boleh roti lebih baik daripada yang lebih baik.
Makan tengah hari dan makan malam
Isnin
Makanan: Gazpacho dan dada ayam panggang. Makan Malam: Kentang dan Zucchini Omelette
Selasa
Makanan: Sos tomato dengan mozzarella dan tembikai dengan ham Makan malam: Hake diserang dengan kacang
Rabu
Makanan: Kacang hijau dengan ham dan taco kentang Makan malam: Ikan asin dan tomato, timun dan salad wortel
Khamis
Makanan: Pasta dengan kerang dan tomato ceri Makan malam: Bayam dengan salmon
Jumaat
Salad campuran (kanon, tomato, lobak merah dan jagung) dan stik daging panggang. Makan malam: Empanadas aubergines
Sabtu
Makanan: Beras dengan brokoli dan udang Makan malam: Telur oren dengan asparagus
Ahad
Makanan: Cous cous dengan kacang ayam dan ayam Makan malam: Telur goreng dengan kentang
Untuk pencuci mulut mereka biasanya mempunyai yogurt atau buah.
Pecking antara jam
Saya hanya membawa buah ke kolam renang dan pantai untuk serangan kelaparan di tengah hari dan petang. Ganti antara epal, pear, pisang, pic, anggur, nektar, plum, aprikot dan strawberi atau ceri.
Keghairahan dan kegembiraan
Apa yang kita tidak memaafkan pada musim panas adalah ais krim harian kita, biasanya pada sebelah petang dalam perjalanan pulang selepas pantai. Saya lebih suka es krim ais krim dengan keranjang dan bolanya.
Sebaliknya, saya mendidik di rumah, apabila kita keluar untuk makan malam atau makan tengah hari di sana, saya akan meminta anda meminta apa yang anda mahukan. Dalam perintah Mereka suka ikan goreng, makanan laut, paella dan ikan apa pun yang meludah, dibakar atau di belakang. Kadang-kadang kita juga mempunyai pizza atau burger.
Untuk minggu-minggu berikutnya saya akan menyesuaikan diri menu mingguan kanak-kanak perempuan bergantung kepada sama ada hidangan apa pun lebih berjaya atau kita boleh fikirkan sesuatu yang lazat untuk dicuba.
Ambil kesempatan!
