Musim panas telah tiba, suhu meningkat dan tubuh memerlukan nutrien tertentu untuk mencapai tahap yang lebih baik untuk menghadapi haba dengan betul, jadi jika anda bercadang untuk melawat pantai, ingatlah bahawa terdapat beberapa makanan yang mencukupi untuk ditawarkan kepada anak-anak dan menjaga diet anda pada masa ini tahun ini.
Oleh kerana suhu lebih tinggi, risiko peningkatan dehidrasi dan jika badan kehilangan cecair, ia mengurangkan toleransi terhadap haba, jadi perkara pertama yang perlu kami tawarkan kepada anak-anak di pantai adalah air, asal selamat dan mungkin segar.
Jika anda tidak biasanya minum air, kami boleh menawarkan orang lain cecair yang sihat seperti jus buah semulajadi atau buah dan goncang susu.
Kami juga boleh menyukai penghidratan dengan memakan makanan dengan banyak kandungan air, seperti buah-buahan segar atau yogurt, selagi ia dipelihara dengan baik.
Buah-buahan, sebagai tambahan kepada banyak air, akan menawarkan kanak-kanak beberapa vitamin penting untuk masa ini tahun apabila kita lebih terdedah kepada matahari, air laut dan keadaan cuaca yang kering kulit, rambut dan boleh meningkatkan risiko sakit.
Sebagai contoh, musim panas adalah penting vitamin A yang menjaga kulit dan rambut kanak-kanak serta penglihatan, dan vitamin C yang meningkatkan pertahanan dan mengekalkan struktur kulit. Untuk mendapatkan vitamin ini, kami boleh menawarkan melon, semangka, oren, persik, aprikot, strawberi atau buah-buahan lain, kiwi dan buah-buahan atau sayur-sayuran segar lain.
Ia juga sangat membantu untuk melegakan cecair dalam organisma kanak-kanak pengambilan natrium dan kalium, bahawa kami boleh menawarkannya dengan cecair seperti jus atau, melalui produk tenusu dan juga, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Jika kita mengambil sandwic di pantai, jangan lupa tambahkan sayuran segar, beberapa protein yang baik dengan lemak berkualiti seperti a ikan masak dan sudah tentu, kami memperhatikan kekurangan cecair, buah-buahan dan lain-lain Makanan segar dan pelembab untuk kanak-kanak di pantai.
