Berat adalah salah satu isu yang paling mengagumi kehamilan, baik untuk stereotaip keindahan semasa dan untuk kepentingan yang berlebihan yang diberikan oleh beberapa bidan dan pakar ginekologi yang, bulan demi bulan, melihat skala dengan udara yang menacing dan kelihatan "Anda mempunyai telur", tanpa benar-benar masuk akal.
Saya mengatakan ini kerana terdapat ramai profesional yang berani untuk meletakkan had berat untuk mendapatkan dan banyak yang hampir memaksa ibu untuk menyimpan kawalan yang menyeluruh makanan pada satu masa, kehamilan, ketika berat badan yang boleh ditangkap wanita sangat berubah-ubah dan juga pemboleh ubah adalah kelaparan yang ada.
Bagi semua ibu-ibu masa depan yang menderita semasa hamil kerana berat badan mereka mengambil dan bagi mereka yang menderita setiap kali mereka pergi ke lawatan bulanan untuk mengawal kehamilan, kita akan melihat hari ini apakah diet terbaik semasa kehamilan, apakah berat badan biasa dan bagaimana ia diedarkan di dalam badan dan struktur baru dan bayi.
Apakah berat badan biasa?
Katakan seorang wanita mempunyai berat normal sebelum hamil. Ada kemungkinan bahawa dalam lawatan bulanan seseorang mengatakan bahawa "ibu, satu kilo sebulan, tidak lebih" dan bahawa perundingan bersalin dengan serta-merta menjadi perundingan kecantikan bersalin, kerana itu adalah ungkapan yang tidak masuk akal.
Cadangan, mengikut pakar, adalah ibu yang sama ini yang mempunyai berat badan yang normal, semasa kehamilan, antara 11.5 kg dan 16 kg. Walau bagaimanapun, seperti biasa, setiap badan adalah dunia, dan ada wanita (seperti Miriam, isteri saya) yang mendapat sedikit kilo dan yang lain yang mendapat sehingga 18 kg, yang semuanya bayi yang sihat dan dapat kembali berat badan sebelum mengandung.
Dalam erti kata lain, "kilo sebulan" akan memberikan jumlah keseluruhan 9 kg sepanjang kehamilan dan, bagaimanapun, saya hanya mengatakan bahawa terdapat wanita yang boleh mendapatkan sehingga 18 kg tanpa masalah, sesuatu yang memberi kita purata dua kilogram sebulan dan yang membuat nasihat itu salah.
Yang penting bukan untuk diet, tetapi untuk makan dengan baik
Sekiranya seorang wanita percaya bahawa mengawal banyak berat boleh jatuh ke dalam kesilapan cuba untuk tidak pergi dan akhirnya makan kurang daripada yang sepatutnya. Langkah ini, yang mana banyak wanita biasa, yang sering memakan makanan, adalah kontraindikasi dalam kehamilan kerana apabila anda makan sedikit, mereka membakar lemak dan apa yang dipanggil badan keton dihasilkan, yang boleh mencapai janin, menjadi toksik, dan merosakkan sistem saraf bayi.
Perkara yang penting ialah tidak mengehadkan apa yang anda makan, kerana ia bukan masa untuk melakukannya, tetapi untuk memilih dengan baik apa yang wanita makan. Saya rasa bahawa semua atau anda sudah tahu apa yang paling sesuai dan juga Lola mengulas dua hari yang lalu, tetapi membuat ringkasan ringkas, mengatakan bahawa ideal ialah makan kebanyakan makanan berasaskan tumbuhan (buah-buahan dan sayur-sayuran), jangan pergi bersama daging merah (maksimum tiga kali seminggu), putih lebih disyorkan, mengambil susu skim, minyak zaitun, kekacang, makan makanan secara keseluruhan, seperti roti, bijirin dan nasi, bukannya tepung yang lebih halus, dan meninggalkan makanan yang kurang Kami memerlukan, yang paling banyak diiklankan di TV dan di majalah, untuk momen yang sangat spesifik.
Oleh kerana saya akan mendapat berat badan, saya mengambil kesempatan dan makan segala-galanya
Selepas menjelaskan bahawa seorang wanita tidak boleh terobsesi dengan berat badan untuk mengelakkan kurang makan, saya fikir penting untuk menjelaskannya Kesilapan untuk berfikir bahawa, kerana anda akan mendapat lemak, keterlaluan tidak penting.
Seperti yang kita selalu katakan bahawa kita bercakap mengenai kanak-kanak, kita tidak perlu terlalu risau tentang berapa sedikit kita makan jika ada makanan yang ada, kerana kelaparan adalah apa yang meminta kita makan dan kenyang apa yang meminta kita berhenti melakukannya. Mekanisme ini telah membolehkan manusia bergerak ke hadapan selama-lamanya (kerana tidak ada seorang ahli pemakanan sebelah tiga ribu tahun yang lalu mengatakan kepadanya berapa banyak dan apa yang harus dimakan), dan oleh itu kita harus terus memberi perhatian kepada mereka.
Walau bagaimanapun, ada wanita yang, seperti yang saya katakan, mengambil kesempatan dan menggunakan kelaparan untuk menikmati keseronokan hidup yang tidak disyorkan untuk bayi, terutama jika dilakukan dengan menyalahgunakannya.
Saya katakan untuk bayi itu kerana nutrien yang diterima oleh bayi bergantung semata-mata dan secara eksklusif mengenai apa yang ibu makan. Jika anda makan "omong kosong" atau "makanan ringan" sepanjang hari, itu akan menjadi apa yang anak-anak menerima (mereka mengatakan ada ibu-ibu yang menghabiskan banyak masa bahawa terdapat anak-anak yang keluar mencari mainan Happy Meal dan semuanya ...).
Sebaliknya, semakin berat wanita memperoleh makanan sebagai penyebabnya semakin sukar ia akan kembali ke berat sebelum dan lebih mudah akan sentiasa mendapat berat badan. Ini kerana lemak seseorang bergantung pada jumlah adipocyte (sel lemak) yang mereka ada di bawah kulit.
Apabila seseorang makan di atas apa yang dia perlukan, adiposit menjadi lebih besar dan lebih besar, meningkatkan jumlah orang itu. Jika anda mempunyai sedikit adiposit, anda akan mendapat berat badan lebih perlahan daripada orang yang mempunyai banyak dari mereka dan, jika anda mampu memperoleh 4 kg setiap kali makan, anda bukan sahaja akan meningkatkan saiz adiposit yang anda sudah ada tetapi anda telah berjaya membuat adiposit baru (yang tidak dimusnahkan dan yang akan membuatnya lebih mahal untuk mengurangkan berat badan dan kurang berat badan).
Jika sekurang-kurangnya bayi saya boleh menjadi lebih kecil?
Ya, jika anda mengehadkan pengambilan anda dan anda tidak mempunyai nutrien, ia boleh berlaku bahawa anak anda berat sedikit pada saat lahirItulah sebabnya ia disyorkan agar tidak lapar dalam keadaan apa pun dan makan dengan cara yang seimbang dan sihat.
Sekiranya saya makan terlalu banyak, adakah bayi akan lebih besar?
Telah dikatakan pada masa lalu bahawa seorang wanita hamil terpaksa makan untuk dua orang. Nah, anda perlu makan untuknya dan untuk bayi, untuk dua orang, tetapi anda tidak perlu makan didarab dengan dua orang, atas semua sebab yang telah dinyatakan. Jika seorang wanita memutuskan untuk makan terlalu banyak untuk membuat bayi lebih besar, dia harus tahu bahawa orang yang mengambil kilo kedua, dalam kes ini, ia adalah dia dan bukan bayi. Iaitu, jika anda makan kurang, mungkin lebih kecil, tetapi jika anda makan lebih banyak (daripada yang disyorkan), bayi tidak akan bertambah tanpa batas.
Dan berat yang saya perolehi, dari mana asalnya?
Bukan soalan yang sering ditanya oleh wanita untuk diri mereka sendiri, kerana mereka biasanya melihat berat badan yang tersebar di seluruh badan dengan mata kasar, tetapi dapat menarik untuk diketahui bagaimana berat badan yang diperoleh seorang wanita diagihkan.
Jika kita mengambil purata berat badan sebanyak 12.6 kg, kilo ini akan diedarkan seperti berikut:
- Jumlah darah: 1.3 kg
- Dada: 0.4 kg.
- Uterus: 1 kg.
- Fetus: 3.4 kg
- Placenta: 0.7 kg
- Cecair amniotik: 0.8 kg.
- Lemak: 3.5 kg
- Cecair ditahan: 1.5 kg (walaupun ia boleh mencapai 4.5 kg).
Seperti yang anda lihat sebaik sahaja bayi dilahirkan dan plasenta keluar dan cairan amniotik tiba-tiba "kehilangan" kira-kira 5 kg. Kemudian, selewat-lewatnya masa, dengan menyusukan kalori yang membakar dan dengan bayi dan kemudian seorang kanak-kanak (yang meletihkan sesiapa) menyebabkan ibu tidak berhenti, beratnya secara beransur-ansur dikurangkan. Untuk melakukan ini, anda juga perlu teruskan makan dan melakukan senaman jika ada masa, untuk mengelakkan terlalu banyak berkarat.
Foto | Esther Gibbons, tofslie, Janneke Frederike pada Flickr
Dalam Bayi dan banyak lagi | Berapakah berat badan yang anda raih dalam kehamilan anda? Berat badan yang ideal semasa mengandung, Wanita hamil yang berlebihan berat badan, bayi dengan berat badan lebih banyak
