Kanak-kanak meninggalkan sekolah, selepas hari yang panjang permainan dan belajar, dan sudah tiba masanya untuk snek. Kami akan cuba membantu anda menawarkannya snek terbaik selepas sekolah.
Oleh kerana mudah untuk membuat minimum lima pengambilan makanan harian dan ini amat diperlukan pada kanak-kanak, kita boleh menganggap bahawa snek adalah wajib kerana anda tidak boleh begitu banyak jam tanpa makan. Kemudian, kandungan dan kuantiti snek tersebut akan bergantung kepada setiap kanak-kanak dan keadaan, tetapi snek akan sentiasa menjadi sesuatu yang penting.
Kami akan menawarkan anda beberapa cadangan untuk memberi anda snek terbaik selepas sekolah kepada kanak-kanak, menghormati citarasa mereka tetapi juga meliputi keperluan mereka.
Kesilapan snek
Apabila kanak-kanak meninggalkan kelas, mereka biasanya kecewa dan lapar dan dahaga. Ramai ibu, untuk menerima mereka, fikir yang terbaik adalah memberi mereka sesuatu yang cepat di pintu sekolah. Dan mereka biasanya memilih, dari apa yang saya lihat, beberapa makanan yang diproses yang bukan yang paling sesuai. Mari lihat yang mana biasanya kesilapan yang paling biasa dalam snek.
Kanak-kanak harus dapat minum apabila meninggalkan sekolah dan yang terbaik adalah minum banyak air, kerana pada siang hari kita sudah tahu bahawa mereka lupa segala-galanya. Sebaliknya, mereka sering ditawarkan susu lembu, yogurt cair dan jus perindustrian, semua manis dan kurang nutrien berkualiti daripada mana-mana bersamaan buatan sendiri.
Mereka juga lapar dan yang paling teruk ialah minuman itu dilengkapi dengan beberapa produk roti industri yang dimuatkan dengan gula, lemak hidrogenasi, pengawet, pewarna dan tepung putih. Satu lagi kesilapan yang hanya menyediakan kanak-kanak dengan gula darah tinggi dan tidak memberikan nutrien yang dia perlukan.
Apa yang hendak diberikan di pintu sekolah?
Idealnya, tunggu untuk pulang ke rumah snek yang baik, terutamanya jika kantin sekolah tidak sesuai dan kami ingin menutup kekurangannya, tetapi kadang-kadang, jadwal dan nafsu makan kanak-kanak dapat memaksa kami untuk memberinya sesuatu ketika meninggalkan. Dan anda perlu melakukannya jika kanak-kanak lapar, sudah tentu. Mari lihat beberapa idea untuk memberi mereka dalam makanan ringan di pintu sekolah.
Jadilah piscolabis cepat untuk bertahan di rumah, menjadi makanan ringan dalam keadaan, perkara yang penting adalah sentiasa menyesuaikan masa makan dan kandungannya kepada selera makan anak. Menangguhkan pengambilan kerana "bukan masa" atau memotongnya dengan memaksa tanpa makan lapar adalah kesilapan yang mengganggu peraturan semulajadi selera makan dan boleh, walaupun dalam kes pertama, menyebabkan hipoglikemia.
Di samping itu, kadang-kadang, jika anda tidak makan apabila anda lapar, anda merasakannya. Oleh itu, jika kanak-kanak lapar dia harus makan, dan kita mesti menawarkan kepadanya sesuatu yang sihat dan berkhasiat, bukan kalori kosong kosong yang tidak menyumbang kepada keseimbangan dietnya.
Di pintu sekolah kami boleh menerima anak kami dengan minuman yang boleh air atau jus atau smoothie buatan sendiri dengan buah-buahan dan susu atau yogurt. Dan dari makan, kami boleh menawarkan anda kacang, pisang dan cookies dan kek buatan sendiri. Jika anda mahu sesuatu yang asin, makanan ringan yang sihat, kami akan melihat bagaimana untuk melakukannya kemudian. Adakah perkara mudah untuk dimakan dan mengisi tenaga anda cepat tetapi juga menyediakan nutrien penting.
Makanan ringan di rumah
Terdapat banyak makanan ringan seperti kebiasaan makan dan keluarga. Sekiranya mungkin nasihat saya snek di rumah, selesa, santai, menggunakan masa itu untuk mengisi semula tenaga dan nikmati petang dengan keluarga.
Ada yang suka masin, yang lain manis; sesetengah yang boleh dimakan semasa bermain, yang lain adalah hidangan yang lebih tenang yang membolehkan mereka berehat sambil bercakap dengan keluarga dan yang lain, juga, sesuatu yang boleh dimakan semasa membaca atau belajar. Yang penting bukan apa yang kita berikan, tidak ada jenis snek di rumah Ia harus selalu sama, tetapi anda perlu melihat apa yang kita berikan kepada kanak-kanak yang suka, mahu, sihat dan mengimbangi menu hariannya.
Kami sentiasa mari kita mempunyai buah dan ia adalah salah satu makanan ringan terbaik. Sebenarnya, bukan anak saya dan juga saya tidak makan buah pencuci mulut, tidak juga kita merasa seperti itu atau berasa baik. Tidak pernah. Kami mengambil buah-buahan dengan sebaik-baiknya dalam snek. Sekeping buah, pelbagai hidangan dengan warna dan rasa yang berbeza dan jus smoothie atau yang menyertainya.
Jika kita tidak pasti bahawa anak makan buah yang cukup pada siang hari snek adalah masa terbaik untuk menawarkannya. Mereka lapar, mereka bersedia untuk mencerna dengan cepat, mereka perlu menghidrat dan mendapatkan tenaga ... buah. Ambil kesempatan masa snek untuk memberi mereka buah Ia membantu kita memastikan bahawa mereka mengambil cukup dan dapat mengesahkan bahawa mereka benar-benar memakannya. Kemudian, jika anda lebih lapar, anda boleh memberi lebih banyak perkara.
Kita boleh melengkapkannya dengan tenusu buatan sendiri, dengan biskut atau dengan kacang untuk menjadikannya lebih kuat jika makan malam ditangguhkan atau kanak-kanak sangat lapar. Tetapi, nasihat saya adalah bahawa makanan ringan itu mempunyai buah dan dalam banyak kes, 5 ramuan sayur-sayuran harian tidak dipenuhi. Walaupun anak makan buah pada waktu lain atau sangat baik untuk dimakan, maka setengah buah buah atau mangkuk kecil buah potong pasti akan membuatnya merasa baik.
Sudah tentu pilihan lain juga bagus jika mereka sihat: kedua-dua susu dengan beberapa jenis pastri dan makanan ringan lazat. The susu dengan cookies atau biskut Ia adalah yang paling biasa, tetapi kita boleh menggunakan apa-apa idea resipi pencuci mulut untuk menawarkan snek manis yang baik, selagi kita mengutamakan bahan-bahan yang sihat dan seimbang dalam diet umum. Sekiranya kita memilih susu, nasihat saya adalah menggunakan koko tulen dan mempermanis jika perlu dan buat kue atau kek span kami.
Dengan bantuan kanak-kanak, ia adalah satu aktiviti yang hebat dan kita boleh lakukan untuk memakan selama seminggu. Kita boleh mengawal kualiti bahan-bahan: minyak zaitun dan bukannya minyak sayuran terhidrogenasi dan tanpa menentukan asal, tepung gandum, gula tebu ... dan dengan itu manis juga akan memberikan nutrien dengan kualiti yang terbaik.
Dan pada sandwic, sama. Kita boleh gunakan snek pada snek itu tetapi mengira bahawa menu harian mesti seimbang dan jika sekarang kita meletakkan hidrat dan protein kita perlu mengimbangi kekurangan sayuran pada waktu makan malam.
Mengenai sandwic, nasihat, sekali lagi, akan berorientasikan untuk menjadikannya sihat yang mungkin dan tidak menggunakan produk yang mempunyai kualiti pemakanan yang rendah. Roti bijirin sebenar dari roti bakar yang baik atau lebih baik buatan sendiri, sosej rendah lemak dan tanpa banyak bahan tambahan (ham, babi atau tenderloin yang menyediakan protein yang berkualiti dan tidak membawa lebih banyak daripada daging) dan letakkan sayur-sayuran juga di dalam atau menemani dengan buah jika mungkin .
Pendek kata, snek adalah makanan penting untuk kanak-kanak, ia adalah masa pemulihan kekuatan dan rehat. Adalah penting memberi mereka snek terbaik, penuh dengan nutrien, tenaga, rasa dan kualiti, supaya mereka memperoleh tenaga sementara kita dapat menjadi sebahagian daripada keseimbangan menu harian mereka.
