Walaupun selalu penting untuk mempunyai diet seimbang dan sihat, Semasa kehamilan, kami harus memberi perhatian dan perhatian kepada makanan yang kami makan, memastikan bahawa kita tidak kekurangan orang-orang yang paling menyihatkan kita semasa peringkat ini.
Salah satu makanan itu adalah kacang, yang membantu kita mendapatkan nutrien yang diperlukan semasa mengandung. Tetapi faedahnya tidak terhad hanya kepada perkembangan bayi pada bayi, kerana menurut kajian baru-baru ini, makan kacang selama kehamilan dapat membantu meningkatkan perkembangan neuropsikologi anak-anak dalam jangka panjang.
Kajian ini
Diterbitkan dalam majalah Jurnal Eropah Epidemiologi, kajian oleh saintis Institut Kesihatan Global Barcelona (ISGlobal) mendapati satu lagi manfaat makan kacang semasa mengandung, kerana meningkatkan fungsi kognitif, rentang perhatian dan memori kerja pada kanak-kanak.
Dalam Bayi dan lebih banyak Nuts selama kehamilan tidak berkaitan dengan peningkatan alergi kanak-kanak Menurut penyelidik, menggunakan kacang, hazelnut atau badam dengan banyaknya semasa trimester pertama kehamilan, dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik dalam tiga fungsi perkembangan neuropsikologi kanak-kanak dalam jangka panjang.
Untuk mencapai kesimpulan ini dalam siasatan, termasuk penyertaan 2,200 pasangan ibu dan kanak-kanak, tiga anak telah diuji ketika mereka berumur satu setengah tahun, berumur lima tahun dan lapan tahun.
Di dalamnya, didapati bayi yang dilahirkan di dalam kumpulan ibu-ibu yang telah menggunakan sejumlah besar kacang pada bulan pertama kehamilan, telah mendapat keputusan yang lebih baik berbanding kanak-kanak yang lain.
Khususnya, didapati bahawa kanak-kanak yang ibu mengandung tiga kali makan selama 30 gram semasa trimester pertama kehamilan, mereka telah memperoleh tiga mata lagi dalam kajian fungsi kognitif, berbanding mereka yang mempunyai penggunaan yang rendah.
Faedah lain untuk mengonsumsi kacang pada kehamilan
The buah-buahan kering seperti badam, walnut dan hazelnuts, adalah salah satu makanan ringan yang paling disyorkan bukan sahaja pada kehamilan, tetapi untuk semua orang (dengan pengecualian dalam hal anak kecil, kerana tidak disyorkan untuk memberi mereka keseluruhan sebelum lima atau enam tahun kerana risiko mati lemas) .
Dalam Bayi dan lebih banyak Makanan yang kaya dengan besi: apa yang perlu dimakan jika anda mempunyai anemiaTetapi tanpa keraguan dalam kehamilan mereka penuh manfaat untuk ibu dan bayi, kerana banyak daripada mereka menyediakan nutrien yang diperlukan seperti besi, kalsium dan omega 3, untuk perkembangan yang sihat semasa hamil:
The badam, sebagai contoh, adalah sumber asid lemak tak jenuh tak tepu dan tak tepu di mana omega 3 didapati, serta kalsium, serat, potassium dan vitamin E sayur dengan fungsi antioksidan, yang menawarkan tahap iodin dan asid folik.
The kacang mete Mereka adalah sumber kalsium besi dan sayuran, dan juga menawarkan antara lain zink zink yang tinggi untuk menjaga pertahanan tubuh, serta asid iodin dan folat.
The pistachios, yang kaya dengan kalsium, juga menyediakan magnesium, kalium, serat, vitamin E, dan merupakan salah satu kacang yang mempunyai kadar tertinggi lemak tak jenuh serta kandungan protein yang tinggi.
The hazelnutsMereka kaya dengan besi dan mempunyai kandungan air yang rendah, lemak tinggi, merupakan sumber serat dan tidak mempunyai kolesterol. Mereka juga mengandungi asid lemak tak tepu, asid lemak tak jenuh tunggal, serat, fosforus, magnesium, kalsium, potassium, vitamin E, vitamin B6, thiamine, niacin dan folat.
Dalam Bayi dan lebih banyak 25 makanan yang akan membantu mengekalkan keasaman di telukAda juga yang membantu kita bukan hanya dengan nutrien, tetapi dengan faedah lain untuk kehamilan pada amnya, seperti badam, yang merupakan salah satu makanan yang membantu mengekalkan keasidan di teluk, atau kacang-kacangan, yang membantu kita berehat dengan lebih baik.
Foto | Peksel, iStock
Melalui | Dunia
