Untuk mendapatkan anak-anak kita mempunyai sarapan yang seimbang kita hanya perlu sedar bahawa ini adalah lengkap dari sudut pandang pemakanan, dan bahawa orang-orang kecil mempunyai cukup masa untuk memakan makanan yang disediakan.
Keperluan tenaga dan nutrien tertentu lebih tinggi di kalangan kanak-kanak. Itulah sebabnya para pakar mencadangkan membahagikan makanan kepada lima, dan berdasarkan hasil kajian Pengguna Eroski yang telah kami persembahkan minggu lalu, keluarga Sepanyol tidak melakukannya dengan benar salah, kerana 88% responden berkata bahawa ia menyediakan anak-anak mereka dengan jumlah makanan yang disyorkan. Akan ada orang-orang yang lapar sebaik sahaja mereka bangun, tetapi Perkara biasa ialah jika kanak-kanak hanya makan lima minit sebelum pergi ke sekolah, mereka menunjukkan keengganan. Oleh itu, kita adalah penatua yang mesti meletakkan bateri dan bangun mereka sekurang-kurangnya 15 minit lebih awal dari jadual, jadi mereka akan memberi makan dengan baik, kita tidak akan tergesa-gesa, dan kita juga akan mempunyai masa untuk berbual sedikit tentang hari yang menanti kita semua.
Bahan-bahan yang tidak boleh hilang dalam sarapan lengkap dan seimbang?: protein (biasanya derivatif tenusu, tetapi juga telur rebus misalnya, atau kepingan serrano ham rendah lemak), karbohidrat (dari kue untuk roti bakar dengan minyak, melalui cupcake) dan vitamin (jus oren , salad epal dan anggur, dan sebagainya)
Jika walaupun usaha kami, anak-anak tidak menunjukkan minat dalam sarapan, kita sentiasa perlu mengubah menu setiap hari, mengejutkan (contohnya dengan menarik wajah berjejal pada roti) atau menyatukan nutrien dalam satu hidangan. Yang terakhir dapat dicapai terima kasih kepada pengadun, dan kebijaksanaan ibu yang tahu bahwa tenaga yang diperlukan selama beberapa jam dapat dipusatkan dalam gelas.
Tetapi kajian Eroski Consumer juga memberi amaran kepada kami bahawa kebiasaan makan antara makanan (pecking) menjadi lebih kerap. Kebiasaan ini harus berhati-hati kerana Jika diambil semasa aktiviti lain sedang dijalankan (menonton TV, membaca ...), ada bahaya untuk mengelakkan mekanisme kawalan kelaparan dan rasa kenyang.
Anda sudah tahu bahawa pemakanan yang sihat merupakan kunci kepada pembangunan anak-anak yang baikUntuk mencapai matlamat ini adalah matlamat kami: mari bermula dengan sarapan pagi, jangan mengabaikan fraksionasi makanan, dan tentu saja lupa tentang manis atau gurih yang biasanya diambil.
