MAKANAN BAYI: KAMI MENGANALISIS 17 JENAMA SARAPAN BIJIRIN YANG PALING BANYAK DIMAKAN OLEH KANAK-KANAK

Apabila menetapkan sarapan pagi dalam diet kanak-kanak, adalah perkara biasa untuk pergi ke produk yang kami dapati di pasar raya seperti cookies atau sarapan bijirin. Kali ini Kami menganalisis 17 jenama bijirin yang paling banyak dimakan oleh kanak-kanak.

Nutrisi bijirin sarapan pagi

The bijirin Mereka adalah yang pertama dan paling utama sumber karbohidrat kompleks, namun, kami berminat untuk mengetahui di pedalaman mereka apa kandungan nutrien yang baik seperti serat atau protein yang ada serta kandungan gula atau garam yang ditambahkan.

Untuk mengetahui data ini, kami menganalisis 17 jenama bijirin sarapan pagi dan menunjukkan dalam jadual berikut utama mereka nutrien setiap 100 gram:

Bijirin	Kcal	Hidrat	gula yang mana	Protein	Lemak	Keluar	Serat
Jagung Flakes Kelloggs	378	84	8	7	0.9	1.13	3
Frosties	375	87	37	4.5	0.6	0.83	2
Choco Krispies	382	84	17	6.3	1.9	0.65	3
Gelung beku Unicorn Kelloggs	391	80	25	8	3.5	1.13	3.5
Krismas beras Kelloggs	387	86	7.9	7	1.2	1	2
Chocapic Original	386	74.6	28.8	8.1	4.5	0.32	7.4
Graham emas	385	79.7	24.8	7	3.2	0.98	4.7
Smacks	382	84	41	6	1.5	0.08	4
Semua Bruc choco	392	65	19	10	8	0.05	10
Nesquik	369	75.8	24.9	8.4	1.7	0.44	8.7
Bintang kecil	399	78.1	24.7	7.4	5.4	0.35	4.4
Sereal Lion Caramel dan coklat	409	75.5	28.8	7.5	7.3	0.49	5.3
Madu muncul	380	85	28	5.4	1.1	0.83	4
Dihiasi dengan susu Mercadona	447	65	32	10	15.4	0.75	4
Xtreme Carrefour	445	74	31	7	12	0.5	5.5
Seleqtia Eroski coklat gelap dan susu	463	61.3	25	9	20.3	3.5	5.3
Dihiasi dengan coklat dan hazelnut Mercadona	415	72	39	2.1	10	1.2	3.1

Dalam Bayi dan banyak lagi Tanpa pastri atau bijirin industri: cadangan sarapan yang sihat untuk kanak-kanak

Seperti yang dapat kita lihat, bijirin sarapan pagi adalah terutamanya sumber karbohidrat, tetapi kebanyakannya mereka mempunyai sejumlah besar gula di dalam dan kurang dalam protein yang semua kanak-kanak memerlukan pertumbuhan dan perkembangan yang sesuai.

Kami juga mendapati dalam sarapan pagi bijirin bahagian garam yang ketara yang terutamanya merupakan sumber natrium, mineral yang WHO mengesyorkan mengurangkan dalam diet biasa.

Penting untuk menjelaskannya Rizab bijirin sarapan pagi adalah 30 gram yang merupakan jumlah yang kita dapati kira-kira setengah cawan.

Gula dari bijirin bayi

Kebanyakan bijirin sarapan perindustrian adalah makanan yang berisi gula bebas atau aditif yang diserap dengan cepat dan WHO mengesyorkan mengurangkan kepada kurang daripada 10% kalori harian.

Gula-gula ini berisiko tinggi untuk menderita rongga, kelebihan berat badan dan obesiti, diabetes dan banyak penyakit lain yang berkaitan dengan makanan, oleh itu, kita mesti cuba supaya anak-anak kita tidak melebihi 38 gram gula setiap hari (kira-kira 10% kalori harian) dan idealnya mereka mengambil kurang daripada 20 gram setiap hari.

Dalam Bayi dan lebih banyak makanan Kanak-Kanak: kami menganalisis 17 jenama kuki yang paling banyak dimakan anak-anak

Bijirin itu Kadar gula yang paling tinggi ialah Smacks dengan lebih daripada 40% gula dan juga, Frosties, bijirin disumbat dengan coklat atau madu di dalam.

Seperti ini Dengan catuan sebanyak 30 gram bijirin seperti Smacks kita boleh mencapai hampir 50% kuota harian yang disyorkan oleh WHO untuk kanak-kanak, jumlah yang cukup besar jika kita menganggap bahawa banyak makanan lain yang dikonsumsi oleh anak-anak mempunyai gula berlebihan.

The kurang pilihan gula adalah Cron Flakes dan Krispies Beras dari Kellogs, yang tidak mencapai 10% gula tetapi juga mempunyai nutrien berkualiti rendah di dalamnya.

Lemak dari bijirin sarapan pagi

Walaupun karbohidrat dan gula adalah nutrien yang mendominasi dalam bijirin sarapan komersil, mereka juga boleh menawarkan lemak dalam jumlah yang berbeza-beza.

Bijirin dengan lebih banyak lemak adalah coklat atau tampalan, seperti Mercadona atau Seleqtia de Eroski coklat gelap dan coklat susu.

Kebanyakan lemak bijirin yang dipenuhi susu atau coklat adalah lemak jenuh, kerana mereka mempunyai coklat susu.

Dalam Bayi dan lebih banyak iklan makanan yang tidak sihat, komplit di kalangan obesiti kanak-kanak

Dan dalam beberapa kes, kebanyakannya kita temui minyak sayuran berkualiti rendah dengan lemak tepu juga, seperti dalam bijirin Mercadona yang dipenuhi dengan coklat dan hazelnut yang mempunyai minyak sawit.

The Pilihan yang kurang lemak adalah Flakes Jagung dan Frosties Kellogs, yang mungkin pilihan mudah, tanpa penambahan coklat atau pelbagai perisa. Walaupun yang terakhir adalah bahagian tertinggi gula di antara bahan-bahannya, seperti yang telah kita lihat sebelumnya.

Serat bijirin sarapan pagi

Kita mungkin berfikir bahawa sarapan bijirin adalah pilihan yang baik untuk menambah serat untuk diet anak-anak kita, yang perlu antara 25 dan 30 gram setiap hari selepas 4 tahun mengikut Persatuan Pediatrik Sepanyol.

Walau bagaimanapun, bijirin sarapan pagi yang mempunyai serat lebih, Semua coklat Bran, mereka mempunyai 10% nutrien ini, yang menerangkan bahawa setiap hidangan 30 gram hanya 3 gram serat yang ditelan, jumlahnya tidak meliputi lebih daripada 1% daripada yuran yang disyorkan.

Di samping itu, jika dibandingkan dengan bijirin bijirin yang tidak diproses seperti quinoa, gandum atau kuman gandum, jumlah serat mudah melebihi 10 gram per 100 gram makanan yang dimakan. Kemudian, kita menyedari bahawa Sereal sarapan bukanlah sumber serat yang baik walaupun mereka menyesatkan bahawa dalam bekasnya.

Garam bijirin anak-anak

Akhirnya, seperti biskut dewasa dan bijirin, bijirin sarapan anak-anak dari asal perindustrian juga mungkin mempunyai banyak gula, garam yang banyak, yang diterjemahkan menjadi terlalu banyak natrium.

Lebihan garam atau natrium dalam diet kanak-kanak boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan bahkan membawa kepada penggunaan kalori yang lebih besar dan dengan demikian, memihak kepada berat badan berlebihan atau obesiti. Oleh itu, ia adalah nutrien lain yang menyarankan WHO untuk menyederhana dalam diet biasa.

Dalam Bayi dan lebih banyak Makanan kanak-kanak yang kelihatan sihat tetapi anda tidak perlu memberi kepada anak-anak anda

Kanak-kanak mereka tidak boleh mengambil lebih daripada 4 gram garam setiap hari, yang hampir jumlah yang mereka tawarkan bijirin dengan lebih banyak garam setiap 100 gram yang merupakan Seleqtia Eroski.

Seperti ini dengan hidangan bijirin kita boleh mencapai penggunaan antara 0.3 dan 1 gram garam, jumlah yang cukup besar jika kami menganggap bahawa selain makanan ini, makanan yang sangat masin boleh dimasukkan dalam diet anda.

Kesimpulan: bijirin komersial adalah ultraprocessed untuk mengelakkan

Seperti banyak makanan bayi lain yang menarik kepada kanak-kanak, bijirin sarapan komersil tidak lebih daripada ultra-diproses elakkan dalam diet biasa, atau sekurang-kurangnya memilih jenama paling sihat.

Oleh itu, mereka mempunyai kualiti pemakanan yang rendah: mereka kaya dengan gula dan garam dan tidak menyumbang sejumlah besar protein atau serat yang diperlukan dalam diet anak-anak yang sihat.

Di samping itu, mereka tidak memuaskan tetapi boleh meningkatkan ambang kemanisan atau selera untuk gula-gula, dengan itu merangsang pola makan yang buruk di kalangan anak-anak kita.

Dalam Bayi dan banyak lagi Ini adalah gula yang terdapat dalam bubur bijirin bayi: kami menganalisis jenama utama

Jadi apa pilihan untuk dipilih untuk sarapan pagi yang sihat? Baiklah bijirin semula jadi, bukan perindustrian seperti beras, oat, quinoa dalam semua variannya, dan juga couscous yang boleh kita masukkan dalam mangkuk susu atau bubur seolah-olah ia oat. Kita juga boleh membuat puding beras, quinoa dengan susu atau yang serupa dan selalu, Kami mengesyorkan untuk mengiringi buah-buahan segar serta susu atau yogurt semulajadi (tanpa tambahan gula) untuk mencapai sarapan yang berkualiti dan menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh kanak-kanak dalam setiap hidangan.