Saya baru-baru ini memulakannya kursus maya yang berwibawa, di mana saya ingin memasukkan kemahiran yang saya anggap sebagai asas untuk menjadi ibu bapa yang layak untuk dimiliki oleh anak-anak kita. Kami akan bercakap hari ini mengenai kemarahan dan kawalan diri.
Dia bercakap dalam topik sebelumnya tentang betapa pentingnya mengetahui bagaimana untuk menyatakan dan menghantar cinta yang kita rasakan untuk anak-anak kita. Sebaiknya komunikasi perasaan ini adalah kawalan diri kita apabila situasi melimpah kita. Kemarahan, emosi yang penuh dengan negatif dan pencetus keganasan adalah emosi yang normal dan manusia, tetapi saya fikir kita semua akan bersetuju bahawa kita tidak perlu merangkak dan memunggahnya pada kanak-kanak.
Kedua-dua keadaan luaran dan dinamik hubungan kita dengan anak kita boleh membawa kita berasa marah, dan dibawa olehnya, mempunyai tingkah laku agresif atau ganas.
Kemudian kita boleh membenarkan diri kita sendiri dengan memberitahu diri kita bahawa kanak-kanak telah melampaui kita, bahawa kita telah habis atau kita mempunyai begitu banyak masalah yang toleransi kita untuk kekecewaan adalah minimum, atau bahkan mengatakan bahawa jeritan atau cambuk tidak menyakitkan sesiapa pun. Tetapi saya rasa tahu sebab-sebab kemarahan Dan pembelajaran untuk menyalurkan emosi negatif ini sangat membantu.
Terdapat banyak sebab dan situasi yang berkaitan dengan kemarahan dan ekspresinya. Perkara yang paling menarik adalah untuk menyedari bahawa ia biasanya muncul dengan cepat, tanpa banyak kali penilaian kognitif sebelumnya dijalankan.
Kemarahan meletup sebelum berfikir atau selepas pemikiran yang seperti berkelip: realiti adalah kemarahan yang dilahirkan dari kekecewaan matlamat kita (secara umum) atau dari keengganan yang kuat terhadap rangsangan atau keadaan yang sedang hidup. Jika kita tidak mempunyai apa yang kita mahu, kemarahan boleh muncul.
Kekecewaan sebagai pencetus kemarahan
Kekecewaan datang apabila kita tidak mencapai matlamat kita. Sekiranya matlamat tidak mustahil untuk dicapai kita boleh merasakan kesedihan, tetapi jika kita dengan cepat berfikir bahawa tindakan kita boleh menyebabkannya, kemarahan muncul. Satu contoh biasa ialah jiran yang meletakkan muzik sangat keras dan tidak membiarkan kami berehat dan kami menumbuk dinding. Contohnya, contohnya, anak lelaki kita memegang kaki kita tanpa membiarkan kita berjalan, atau mengganggu apa-apa perbualan dengan perbualan yang berterusan, atau menangis tanpa rasa sedih tanpa mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk menenangkannya. Api menyala di dalam dan kami hanya mahu menjerit kepadanya dengan marah.
Pelanggaran norma-norma
Satu lagi pencetus kemarahan adalah perhatikan bahawa hak kami atau orang lain dilanggar. Sama seperti kita berasa marah apabila kita membaca cerita tentang pembunuhan, proses yang sama mencetuskan kemarahan jika kita melihat seseorang menyelinap ke barisan pasar raya. Kemarahan ketidakadilan membebankan kita.
Kadang-kadang kemarahan adalah adil, kita boleh katakan. Tetapi mekanisme yang sama ini mencetuskan kemarahan jika anak kita melanggar peraturan yang kita anggap dasar, seperti ketika, dalam kesilapan, dia telah mengambil penanda dan melukis seluruh dinding ruang. Atau lebih buruk, jika dia memukul saudaranya kecil setiap kali kita berpaling.
Sebagai ibu bapa, kita perlu memahami emosi yang menyerang kita. kemarahan, tetapi juga memodulasi ekspresinya, tidak membiarkan diri kita dibawa olehnya menjerit atau memukul anak itu, dan, secara kebetulan, menilai sama ada norma yang dilanggar itu benar-benar penting.
Kepupusan luar jangka yang dipelajari
Penyebab kemarahan ini bermakna bahawa sesuatu yang kita biasa berlaku untuk kongruen Dengan tindakan kami, ia tidak berlaku. Satu contoh yang baik ialah mesin yang terperangkap apabila kita meletakkan syiling dan kita akhirnya berkata kata-kata sumpah dan juga memberikan sepakan. Ia juga berlaku kepada kanak-kanak: apabila mereka tidak mahu makan apa yang selalu mereka makan, apabila mereka menolak berpakaian atau ketika mereka tidak mahu tidur setelah kita melakukan apa yang kita lakukan setiap malam (mandi, tit, cerita ... apa sahaja).
Situasi buruk
Untuk hidup keadaan fizikal yang tidak menyenangkan Ia menjadikan kita lebih terdedah kepada kemarahan. Satu contohnya ialah penderita sakit perut kronik, yang sentiasa dalam mood yang tidak baik dan semuanya menyusahkannya. Ini juga boleh berlaku kepada kita dalam kehamilan: jika kita habis, kita mempunyai kesakitan atau penyakit atau jika alam sekitar tidak menyenangkan (ia sangat panas, sejuk, kita lapar ...)
Apabila ini berlaku, kita harus mampumenyentuh sebab kemarahan kita, yang jarang anak itu sendiri, yang hanya menjadi seorang anak dan juga hidup emosi dan frustrasi (yang mempunyai mereka). Anda perlu berdiri dan bernafas secara mendalam, menyedari bahawa kemarahan ini lebih daripada mahu kanak-kanak tergesa-gesa, adalah kerana kita tidak baik.
Dan, walaupun kemarahan adalah emosi yang mengamalkan kita sebelum menilai keadaan secara kognitif, kita boleh mengawalnya dan tidak memunggahnya pada kanak-kanak.
Tidak semua orang bertindak sama
Tidak semua orang bertindak balas terhadap kemarahan. Semakin tinggi harga diri anda dan semakin rendah narsisme anda lebih mudah anda akan mengawal ekspresi marah anda dan semakin kurang anda memberi anda akan bertindak balas dengan agresif atau keganasan.
Juga sanksi kolektif kemarahan Ia mempunyai banyak kaitan dengan keupayaan untuk mengawal diri. Sekiranya konteks kami menganggap kehilangan kawalan yang sah, kami akan mempunyai sedikit tentangan untuk membiarkan diri kita pergi. Itulah sebabnya, contohnya, dan sudah merujuk kepada bapa, cara ibu bapa bertindak balas apabila kanak-kanak itu frustrasi mereka bergantung banyak kepada alam sekitar: apabila tidak ada penonton, jika kawan kita bukan penyokong pipi, kita akan mengendalikan diri kita dengan lebih baik; Jika, di sisi lain, alam sekitar tidak begitu sensitif terhadap ungkapan negatif kekecewaan kanak-kanak dan menganiaya keras mereka, semakin sedikit sekatan kita terhadap kemarahan dalam kanak-kanak itu.
The formula untuk mengawal kemarahan kita Terdapat ramai kanak-kanak dan saya memberi jaminan bahawa mereka bekerja. Hubungi dengan anak batin kita, memecahkan keadaan yang mengecewakan, dengan sengaja berempati dengan kanak-kanak dan mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang tidak melepaskan kemarahan mereka dalam anak-anak mereka adalah beberapa hasil yang terbaik.
