Makanan Mediterranean begitu sihat yang baru-baru ini diisytiharkan sebagai Warisan Kebudayaan Kemanusiaan oleh UNESCO. Sudah tentu, cara makanan ini berdasarkan penggunaan buah dan sayuran, ikan atau minyak zaitun, sangat disyorkan untuk kanak-kanak.
Itulah sebabnya kami membawa anda ini Decalogue diet Mediterranean untuk kanak-kanak, yang memberi kesan kepada diet yang sihat dan seimbang dengan produk berkualiti khas dari kawasan Mediterranean.
Ini adalah beberapa petua yang disediakan oleh Kementerian Alam Sekitar dan Luar Bandar dan Hal Ehwal Marin Sepanyol yang kami dapati di web Alimentacion.es, yang kami ceritakan beberapa hari yang lalu, khusus untuk maklumat tentang pemakanan sihat, dengan bahagian terutama Didedikasikan kepada kanak-kanak.
Decalogue diet Mediterranean untuk kanak-kanak
- Minyak zaitun adalah sahabat baik anda untuk menemani salad, makanan ringan, makanan ringan ...
- Makan banyak makanan tumbuhan.
- Jangan lupa minum roti, nasi, pasta dan bijirin setiap hari.
- Mengambil kesempatan daripada makanan segar, khas kawasan anda. Terutama dalam kes buah-buahan dan sayur-sayuran, ia membolehkan kita memakannya dengan sebaik-baiknya.
- Ambil produk tenusu setiap hari.
- Makan daging sebaik-baiknya sebagai sebahagian daripada sayur-sayuran dan hidangan bijirin.
- Makan banyak ikan (sekurang-kurangnya dua kali seminggu) dan telur antara tiga dan empat seminggu. Pada ketika ini, kita harus ingat bahawa sekatan baru-baru ini telah dibentuk mengenai penggunaan ikan biru tertentu oleh kanak-kanak dan wanita hamil.
- Buah harus menjadi pencuci mulut biasa anda.
- Air adalah minuman yang paling menyegarkan dan sihat. Anda harus minum enam hingga lapan gelas air sehari.
- Latihan setiap hari; Ia sama pentingnya dengan makan dengan baik, selain menjadi keseronokan.
Ingatlah bahawa Agensi Sepanyol untuk Keselamatan dan Pemakanan Makanan (Aesan) baru-baru ini menegaskan bahawa kanak-kanak di bawah tiga tahun harus mengelakkan makan ikan biru besar (hiu, ikan todak atau maharaja, pike dan tuna biru), dan anak-anak antara tiga dan 12 tahun perlu dihadkan kepada 50 gr / minggu atau 100gr / 2 minggu.
Kami juga menekankan bahawa lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari adalah disyorkan, dan walaupun ia kelihatan sukar untuk dicapai, ia tidak begitu banyak jika kita memasukkannya dalam setiap hidangan dengan pelbagai cara.
Akhirnya, kami mengingatkan anda tentang dekalogi buah-buahan dan sayur-sayuran yang melengkapkan ini Decalogue diet Mediterranean untuk kanak-kanak yang mengambil kesempatan daripada kualiti terbaik makanan terbaik di kawasan ini untuk makanan yang sihat.
