Mual adalah salah satu ketidakselesaan yang paling biasa dalam kehamilan, yang menjejaskan kira-kira separuh daripada wanita hamil, kadang-kadang disertai dengan muntah. Mereka biasa pada trimester pertama, terutamanya pada waktu pagi, walaupun dalam sesetengah kes mereka boleh bertahan lebih lama, walaupun pada kehamilan.
Mereka juga memberi kesan kepada orang-orang dalam rawatan kanser, atau mereka mungkin berlaku dengan segera berkaitan dengan rasa sakit umum. Apa makanan yang boleh kita makan untuk melegakan episod mual?
1. Almonds
Secara amnya semua kacang berlemak seperti badam, kacang, hazelnut dan kacang mengandungi Vitamin B6, sekutu untuk memerangi loya.
Mereka juga merupakan sumber penting nutrien dan lemak yang sihat, jadi anda boleh mengambil sebahagian kecil kacang setiap hari atau memasukkannya ke dalam resipi seperti tangerine yang lazat dan kek badam yang lembut.
2. Lemon
Sikat lemon dan minum jus dengan sedikit gula Ini adalah ubat yang biasanya berfungsi untuk meredakan loya.
Anda juga boleh menambah jus separuh lemon ke segelas air, dan ada juga yang memotong lemon separuh dan menyedut parfumnya apabila mereka merasa mual.
Jika anda bukan peminat lemon, anda boleh menyediakan limau dengan menggabungkannya dengan buah-buahan lain seperti strawberi, nanas atau raspberi, semuanya juga mempunyai kehamilan penting.
3. Halia
Manfaat pengambilan halia dalam kehamilan telah diperhatikan untuk mengurangkan mual dan muntah yang biasanya berlaku semasa mengandung, apabila digunakan dalam jumlah 1 gram setiap hari.
Anda juga boleh mendapatkan minyak halia dari akar ini. Di antara ciri-cirinya juga didapati bahawa halia telah antioksidan yang kuat, walaupun dengan kesan yang lebih baik daripada yang ada pada bawang putih.
Ia juga merupakan sumber yang baik mineral seperti selenium, kalium, besi, magnesium dan zink, dan vitamin, di antaranya vitamin E menonjol dan kompleks B, terutama asid folik.
Anda boleh mempersiapkannya dalam penyerapan atau memasukkannya ke dalam resipi untuk padu spiced dan kek halia atau dalam kek tarikh dan halia.
Dalam Bayi dan banyak lagi makanan yang kaya dengan asid folik dan bagaimana untuk memakannya untuk memanfaatkannya 4. Air dengan gas natrium yang rendah
Terdapat pelbagai jenis air berkarbonat, dan dalam kehamilan kita perlu melihat kandungan natriumnya. Kerana, tidak seperti air bukan berkarbonat, banyak jenis air berkarbonat meningkatkan jumlah natrium ke paras yang kadang-kadang tidak dianjurkan.
Mengambilnya dalam sips kecil membantu melawan rasa mual. Tetapi elakkan minuman yang sangat manis, dengan kafein atau susu, yang boleh membuat rasa mual lebih teruk.
5. Pisang
Pisang dapat membantu meredakan rasa mual dengan merangsang pengeluaran mukosa dalam lapisan perut. Mukosa mewujudkan penghalang terhadap bahan asid gastrik yang menyebabkan sakit perut. Ia juga merupakan makanan yang disyorkan untuk memerangi keasidan terima kasih kepada sifat alkali.
Anda boleh makan sekeping buah seperti yang ada, atau menyediakan pisang dan kek belang untuk sarapan atau pisang ultralight dan kek badam.
Dalam Bayi dan lebih banyak hiperemesis Gravidarum, penyakit yang Kate Middleton menderita kehamilannya6. Kuki
Makanan kering menetap perut dan membantu mengurangkan rasa mual pada waktu pagi. Petua yang baik adalah untuk meninggalkan beberapa kue di meja di tepi katil anda untuk mengambilnya pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun.
Yang lebih baik ialah keropok, roti bakar atau gris, tetapi anda juga boleh mencuba cookies lemon buatan sendiri yang sangat mudah dan pantas.
7. gherkins jeruk
Jeruk jeruk atau acar dalam cuka, serta bawang merah atau zaitun jeruk, boleh membantu mengurangkan rasa mual semasa kehamilan.
Jeruk juga merupakan sumber asid folik, vitamin penting dalam kehamilan, dan membantu mengelakkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, rasa yang kuat itu tidak boleh diterima dengan baik oleh semua wanita hamil.
Anda boleh menggunakannya seperti yang ada atau masukkannya dalam sandwic gaya Denmark untuk makan malam yang tidak rumit atau sebagai bahan dalam sup bit sejuk.
8. Teh Mint
Peppermint berkesan dalam memerangi penyakit pagi. Sekiranya anda akan melakukannya di rumah dengan daun pudina, anda perlu memanaskan air hanya sehingga mencapai titik didih, tutupkan infusi dan biarkan selama 15 minit untuk mengekalkan semua sifatnya.
9. Apple
Epal adalah salah satu buah penting dalam kehamilan. Ia adalah makanan ringan yang ideal untuk makan antara makanan: sihat, berkhasiat dan sempurna untuk memastikan anda selalu terhidrat.
Mereka juga membantu mengekalkan loya. Anda boleh memakannya seperti, tanpa kulit jika anda tidak bertolak ansur dengan baik, dalam kepingan yogurt, sediakannya dalam kompos atau sertakan dalam hidangan anda dengan cara yang asal. Kami meninggalkan anda 49 resipi dengan epal sebagai protagonis.
10. Beras
Bijirin seperti nasi putih menyumbang untuk menyelesaikan perut dan mengelakkan loya dan muntah.
Terdapat beratus-ratus cara untuk memasak bijirin ini. Kami meninggalkan anda di sini tujuh resipi asal, nasi panggang klasik dengan tomato dan sesetengah padi dan kacang muffin jika anda mahu mencuba.
Dalam Bayi dan banyak lagi Kehamilan yang mengerikan ini di mana anda mual hingga hari penghantaran11. Kismis
Kismis juga merupakan sumber vitamin B6 yang penting, jadi ia berkesan untuk melegakan loya.
Mereka juga merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik, kebanyakan daripada mereka adalah gula semulajadi. Di samping itu, mereka menawarkan pelbagai mineral di antaranya kalsium, kalium, besi dan magnesium, dan juga mempunyai sekurang-kurangnya vitamin C.
Anda boleh membawa mereka untuk sarapan pagi sahaja, dalam puding chia, kelapa dan kacang atau dalam muesli oatmeal dan badam renyah.
Idea yang baik adalah sentiasa membawa segenggam dalam beg untuk snek antara makanan, kerana mereka juga sihat sebagai makanan ringan.
12. Biji labu
Mungkin anda tidak tahu, tetapi benih labu atau benih juga boleh dimakan, dan mempunyai nutrien yang sangat bermanfaat. Di samping menjadi sumber magnesium, mereka membantu meredakan loya.
Anda boleh mengambil roti panggang sebagai resipi snek yang sihat atau memasukkannya ke dalam resipi broccoli dengan kacang tanah, biji labu dan yis brewer.
13. Kuman gandum
Kuman gandum adalah superfood yang berasal dari bijirin yang digunakan secara meluas seperti gandum dan selain mempunyai sumbangan penting dalam protein sayuran, ia adalah sumber pekat besi dan vitamin B6, sekutu berbanding mual dan muntah.
Anda boleh menambah satu sudu kepada yoghurt skim, atau memasukkannya ke dalam adunan hamburger, kek, roti atau kuki bukannya tepung halus.
14. Kentang
Karbohidrat boleh diterima dengan baik, menyelesaikan perut dan mudah dicerna. Kentang menggabungkan dengan baik sebagai iringan untuk apa-apa hidangan. Adalah lebih baik untuk merebus atau mengukusnya dan menambah jet minyak zaitun dan garam (sedikit) yang rendah dalam natrium, atau pureed.
15. daging Turki
Jika anda mengalami loya, pilih daging tanpa lemak seperti ayam belanda dan elakkan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak seperti daging babi.
Elakkan membeli payudara yang diproses dan sebaliknya masak di atas panggangan, dengan honro atau kukus. Anda boleh memasukkannya ke dalam alpukat dan kalkun quesadillas untuk makan malam menonton filem atau dalam gaya daging Sweden.
16. Pasta
Seperti kentang dan bijirin, pasta membantu melawan loya yang tidak menyenangkan. Anda boleh mengambil hidangan pasta dua atau tiga kali seminggu, dan lebih baik jika ia adalah penting untuk meningkatkan penggunaan serat dan meningkatkan transit usus dan sembelit, ketidakselesaan biasa pada kehamilan.
Kami meninggalkan anda 11 resipi pasta asli dan lazat supaya anda boleh berbeza-beza.
17. Jello
Makanan segar seperti sorbet atau gelatin, jika anda tidak suka makan makanan panas, membantu meredakan loya. Sediakan balang jeli individu (lebih baik tanpa gula) dan pastikan mereka sentiasa segar di dalam peti sejuk.
Dalam Bayi dan banyak lagi Bagaimana untuk merawat mual dan pening pada kehamilan: melakukan gelang akutelekan yang berfungsi?Lebih banyak makanan yang sihat semasa kehamilan:
25 makanan yang akan membantu mengekalkan keasaman di teluk
48 makanan yang kaya dengan besi dan 48 resipi mudah supaya tidak kos untuk memperbaiki diet anda
29 makanan yang akan membantu anda mengelakkan sembelit dan resipi untuk menyediakannya
25 makanan terbaik yang kaya dengan kalsium, dan bagaimana untuk menjadikannya berkesan
24 makanan paling disyorkan semasa kehamilan tetapi yang selalu bermanfaat
15 makanan dengan Omega 3 yang membantu perkembangan otak bayi dan itu juga baik untuk orang dewasa
Dalam Bayi dan banyak lagi, bagaimana untuk mencapai kebersihan mulut yang betul jika saya mengalami loya semasa kehamilan?
