Kami bercakap beberapa hari lalu mengenai dehidrasi pada zaman kanak-kanak, dan pada hari ini kita merujuk kepada situasi lain di mana perhatian khusus mesti dibayar untuk mengelakkan daripada kehilangan cecair dan garam mineral, dehidrasi semasa hamil dan menyusu.
Semasa kehamilan terdapat banyak perubahan dalam tubuh wanita dan keperluan pemakanannya diubah suai, meningkatkan keperluan cecair. Oleh itu, adalah penting untuk memantau penghidratan yang betul wanita yang mengharapkan bayi.
Semasa kehamilan anda perlu minum lebih dari biasa. Untuk mendapatkan idea, dua pertiga berat badan yang diperoleh pada akhir kehamilan ialah air. Tubuh anda terjejas oleh perubahan hormon yang tidak seimbang pengawalan terma, penghidratan yang begitu baik adalah penting.
Dalam cadangan pemakanan untuk tempoh ini, salah seorang daripada mereka pengambilan cecair yang mencukupi, melalui minuman dan makanan yang membentuk diet. Ini memudahkan penghapusan toksin, pencernaan makanan dan pemurnian organisme.
Penghidratan ibu semasa penyusuan susu ibu
Semasa menyusu, anda mungkin akan mendapati lebih dahaga daripada biasa. Adalah normal untuk ibu perlu minum lebih banyak air, kerana susu ibu terutamanya terdiri daripada elemen ini.
Kita tidak perlu berbuat apa-apa yang istimewa, hanya menambah cecair yang tertelan, melepaskan dahaga kita, kita akan memberi badan kita apa yang diperlukan pada peringkat ini untuk menghasilkan susu yang cukup untuk minuman bayi.
Ini, bersama-sama dengan pemakanan yang mencukupi: semasa menyusu, diet ibu harus sihat, bervariasi dan seimbang, tanpa melupakan minum cecair yang mencukupi. Menurut UNICEF,
Ibu kejururawatan perlu minum cecair untuk terus terhidrasi sehingga dia dapat menyimpan susu yang mencukupi; penunjuk terbaik jumlah cecair yang diperlukan oleh wanita adalah dahaga; Inilah sebabnya mengapa anda mengambil air, susu atau jus setiap kali anda merasa haus dan penting untuk anda tenang dengan minum air, jus atau susu, tetapi tanpa melupakan bahawa pengeluaran susu dijamin oleh bayi itu.
Pendek kata kedua-duanya semasa kehamilan dan ketika menyusu wanita mesti terhidrasi dengan betul untuk kekal sihat dan mengelakkan risiko yang tidak mencukupi dalam badan yang boleh menyebabkan, terutamanya dalam tempoh ini.
