Kanak-kanak mampu kerana mereka dilahirkan untuk mengawal pengambilan tenaga untuk menyesuaikan diri dengan keperluan badan mereka. Ibu bapa sering mengganggu proses semulajadi ini dengan menentukan apa dan berapa banyak yang perlu mereka makan, menyebabkan tabiat yang tidak diingini seperti makan lebih daripada yang diperlukan atau berlebihan jangka panjang yang boleh menjadi berat badan berlebihan atau obes.
Kami bertanggungjawab untuk menanamkan mereka tabiat pemakanan yang sihat kerana mereka kecil, tetapi kadang kala kita tidak tahu bagaimana untuk melakukannya atau kami percaya bahawa cara kami melakukan perkara adalah betul.
Oleh itu, apa yang boleh dilakukan oleh orang tua untuk mengelakkan campur tangan dengan pengaturcaraan kendiri semula jadi makanan? Kita boleh membantu mereka mengatur sendiri apa yang mereka makan Berikutan beberapa nasihat.
Hadiah dan ganjaran
Jangan memberi makanan sebagai ganjaran dan tidak menghubungkan acara makanan dengan ganjaran. Gunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman ia adalah satu kesilapan, kerana idea negatif dan positif yang berkaitan dengan tingkah laku dicipta.
Gula sering dikaitkan dengan hadiah dan makanan yang tidak menyukainya, tetapi ini menghalang pembentukan kawalan diri yang mencukupi makanan pada kanak-kanak. Ia sangat biasa untuk mengatakan "Jika anda berkelakuan baik saya memberikan anda gula-gula" atau "Jika anda makan semua brokoli maka anda mempunyai coklat". Kurangnya keadaan makanan kita kepada tingkah laku tertentu, lebih baik.
Makanan terlarang
Jangan memenuhi makanan tertentu sebagai "dilarang" atau "buruk". Mengehadkan beberapa makanan, walaupun tidak sihat mereka, tidak mengajar anak-anak untuk mengawal diet mereka sendiri. Memaksakan norma-norma yang ketat hanya menyebabkan bahawa pada peluang yang sedikit kanak-kanak memutuskan untuk makan makanan "terlarang" walaupun mereka tidak mempunyai selera makan.
Beberapa penyiasatan membuat kesimpulan bahawa kanak-kanak yang ibu bapa adalah terhad dengan makanan mempunyai kawalan yang kurang dari impuls mereka dan risiko lebih berlebihan.
"Makan semuanya"
Jangan memaksa mereka untuk makan keseluruhan hidangan. Ia adalah untuk mengenakan apa yang menentang keperluan mereka sendiri. Ia tidak masuk akal untuk membuat mereka makan terlalu banyak kerana tanda-tanda kenyang dibatalkan. Sekiranya kanak-kanak itu tidak mempunyai selera makan, dia mesti dibenarkan makan setakat yang dia mahukan.
Dengan cara yang sama, memaksa mereka untuk bertahan lama tidak dianjurkan, kerana ia boleh membawa kepada pengambilan lebihan. Mereka tidak mempunyai masa yang sama dengan orang dewasa.
Kawalan makanan
Jangan keterlaluan apa yang anda makan atau berhenti memakannya. Kebimbangan yang keterlaluan mengenai sama ada anak makan atau tidak makan akhirnya menjadi tidak produktif kerana dia mula makan berdasarkan apa yang dia "berutang" dan "tidak boleh" dan bukan berdasarkan apa yang dia "perlukan".
Begitu juga dengan masa makan. Pecking out of time bukan pelanggaran tetapi keperluan dalam anak-anak muda. Adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa makan dari masa ke masa menggalakkan obesiti jika kami menawarkan makanan ringan berkhasiat dan sihat.
Apa yang anda perlu lakukan
Cara terbaik untuk membantu diri sendiri mengawal apa yang mereka makan Ia menawarkan pelbagai jenis makanan sihat yang boleh dipilih oleh kanak-kanak.
Kurangnya orang tua campur tangan dalam hubungan anak dengan makanan, lebih banyak kita akan menyumbang untuk mewujudkan tabiat yang sihat dan mencegah gangguan makan.
