Pada waktu makan tengah hari atau masa makanan ringan, ibu bapa sering kehabisan idea atau kerana tergesa-gesa kita mengubah menu anak-anak kecil itu. Bagaimanapun, antara ramuan Untuk membuat snek kaya, terdapat beberapa makanan yang sihat daripada yang lain, dan kita harus memandangnya, sama ada untuk berubah dan tidak jatuh ke dalam kelebihan yang tidak sihat.
Jika kita memberi tumpuan kepada pemotongan dan sosej sejuk, makanan ringan paling sihat adalah yang dibuat dengan produk paling rendah lemak yang menyediakan protein dan vitamin: serrano ham, loin, ham dan ayam belanda atau dada ayam. Potongan sejuk ini mengandungi 10% lemak atau kurang.
Makanan lain yang sesuai walaupun mengandungi lebih banyak lemak (lebih 20%) adalah sosej seperti sosis ringan atau pate rendah lemak.
Jika kita memilih sosej biasa atau pate, kita akan berada di makanan yang paling kurang sesuai, yang merupakan hujung piramid pemakanan yang kita lihat di bawah.
Pengiklanan
Di bahagian atas piramid adalah kurang sosej yang disyorkan kerana kandungan lemaknya yang tinggi, dan walaupun, seperti yang mereka katakan, sekali setahun tidak menyakitkan, kita tidak boleh menyalahgunakan makanan ini dalam makanan ringan anak-anak kita (atau kita): mereka sosej darah, chorizo, sosej, yang mortadella, sosej, cincang, salami ...
Saya gembira melihat bahawa kita memilih makanan ringan anak perempuan tertua saya, kerana kita biasanya membuat sandwic ham, serrano ham dan loin. Juga beberapa hari tuna dan tortilla.
Walaupun semua sosej hilang kepada saya (juga di bahagian atas piramid), dia tidak biasa mengambilnya, dan saya berharap dia tetap seperti itu untuk masa yang lama (walaupun dia telah mencuba sosej sekali dan nampaknya dia tidak akan jijik ...).
Seperti biasa, kita perlu melihat kualiti produk yang dipilih, sentiasa ada lebih disarankan untuk membelinya pada potongan daripada dibungkus, kerana ia mengandungi kurang pengawet. Lihatlah komposisi potongan sejuk yang tidak pernah menyakitkan, kerana kita dapat melihat jumlah daging (contohnya dalam blok ayam belanda yang dimasak) serta pewarna, lemak dan komponen lain.
Piramid ini memberi tumpuan kepada sosej dan potongan sejuk, tetapi ingat bahawa snek boleh diperkayakan jika, bersama dengan makanan yang baru disebutkan (paling sihat) kita menambah keju (lemak segar atau rendah), tomato, salad, minyak zaitun ...
Jadi kita akan ada snek yang paling sihat untuk anak-anak kita, menjadi sebahagian daripada diet seimbang.
