Jika tidak ada masalah kesihatan yang menghalangnya, buah adalah salah satu makanan penting semasa kehamilan, kerana ia adalah sumber vitamin dan serat yang sangat baik yang memberikan manfaat yang tidak terhingga untuk kesihatan anda.
Pakar menasihati makan, bila mungkin, buah-buahan bermusim, memandangkan apabila dipetik pada titik kematangan optimum, mereka lebih lazat, ekologi dan semula jadi, selain pilihan yang lebih murah untuk poket kami. Tetapi jangan lupa bahawa buah bermusim berbeza-beza bergantung kepada negara yang kita ada!
Hari ini kami membawa anda kompilasi sembilan buah penting musim musim gugur-musim sejuk yang boleh kita temui di Sepanyol, dan bahawa anda tidak boleh terlepas dalam diet anda jika anda hamil. Kami memberitahu anda semua yang mereka boleh berikan kepada anda!
Quince, untuk mencegah kekejangan otot
Buah ini, tipikal musim luruh, sangat sesuai untuk membuat sos, salad, gula-gula atau Macedonian dan juga mengandungi pelbagai faedah. Quince sangat astringen, jadi ia membantu cirit birit dan masalah perut lain, biasa semasa kehamilan. Di samping itu, kerana kandungan pektinnya yang tinggi, ia adalah buah yang sempurna untuk mengekalkan kolesterol.
Quince juga membantu melawan pengekalan cecair, dan terima kasih kepada sumbangannya dalam kalium yang ideal untuk mencegah kekejangan otot, gangguan yang kebanyakan wanita hamil menderita.
Dalam Bayi dan lebih banyak Kaki dan kekang kaki semasa mengandung, bolehkah mereka dicegah?Pear, sumber asid folik yang sangat baik
Variasi pir yang boleh kita temui pada tahun ini adalah Persidangan, Concorde atau Anjou, semuanya sangat berair dan manis. Pear mengandungi banyak vitamin (B, C dan K, yang membantu memastikan tulang kuat) dan mineral, seperti tembaga, besi, kalium atau magnesium, jadi mereka adalah sempurna untuk mencegah timbulnya anemia.
Buah ini tidak mengandungi lemak, yang menjadikannya makanan ringan yang sangat baik untuk menghilangkan selera makan anda di antara makanan. Di samping itu, mereka adalah sumber serat dan asid folik yang penting untuk perkembangan bayi anda.Anggur, untuk menjaga tulang dan kulit anda
Buah bermusim yang sangat baik dengan sebilangan besar sifat kesihatan semasa kehamilan. Mereka adalah rendah lemak dan kaya dengan besi dan kalium, jadi ia adalah makanan ringan yang sempurna untuk makan antara makanan. Di samping itu, mereka tidak mengandungi kolesterol atau sodium, jadi mereka menjaga kesihatan buah pinggang, hati dan usus kita.
Anggur adalah antioksidan yang kuat, tinggi vitamin A, K dan B1, yang membantu menjaga tulang kuat dan melindungi kulit, yang berubah semasa kehamilan.
Dalam Bayi dan lebih banyak topeng Belly, satu lagi cara untuk menjaga kulit anda semasa kehamilan Delima, untuk meningkatkan peredaran darah
Buah dimuatkan dengan vitamin dan mineral, yang menonjol untuk kuasa antioksidannya yang tinggi yang membantu meningkatkan peredaran darah ibu, dan memihak aliran darah yang betul antara ibu dan bayi.
Tetapi buah delima itu menonjol, di atas semua, untuk kandungan asid folik yang tinggi dan Vitamin C, yang membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi yang betul, sambil menguatkan sistem imun ibu.Khaki, untuk mendapatkan semula tenaga
Persimmon, berkat teksturnya yang manis, manis dan berkrim, adalah salah satu buah kegemaran musim luruh, selain menjadi makanan yang sangat bertenaga dan berkhasiat. Persimmon menonjol untuk kandungan seratnya dan sumbangannya yang tinggi terhadap vitamin C, B1, B2, B6, E, K dan mineral seperti besi, magnesium, tembaga, kalium atau fosforus.
Semasa mengandung, adalah biasa untuk merasa letih atau mengalami perubahan mood: memakan persimmons akan memberi anda tenaga yang hebat dan membantu anda menenangkan detik-detik tekanan yang mungkin anda ada, serta menjadi sekutu sempurna untuk sistem imun anda.
Dalam Bayi dan lebih banyak Makanan yang kaya dengan vitamin A, mengapa mereka sesuai dengan kami?Epal custard, sifat tidak berkesudahan!
Satu lagi buah-buahan bintang musim di mana kita dapati diri kita sendiri, yang menonjol untuk kesempurnaannya, juiciness dan rasa manisnya adalah custard apple, buah yang sangat lengkap dengan banyak hartanah. Ia menyediakan mineral seperti kalium, besi atau kalsium, yang membantu mengekalkan tulang yang kuat, mengimbangi tekanan darah dan mencegah kekejangan kaki dan kaki.
Di antara ciri-cirinya, ia juga menyerlahkan kandungan seratnya yang tinggi, bertindak sebagai julap semula jadi yang membantu mencegah sembelit, begitu biasa pada peringkat ini, dan mempunyai kandungan vitamin B dan C yang tinggi.
Komponen utama buah ini adalah air, jadi ia sempurna untuk mengekalkan hidrasi yang betul, sesuatu yang sangat penting semasa kehamilan.Jeruk dan mandarin, untuk menguatkan sistem imun anda
Negara kita adalah pengeksport sitrus pertama di Eropah, dan jeruk dan tangerines adalah salah satu buah musim gugur utama, yang menonjol untuk aroma mereka, juiciness, tekstur dan kesegaran. Termasuk buah ini setiap hari dalam diet menyediakan yang hebat jumlah serat dan vitamin C, membantu meningkatkan transit usus dan memperkuat sistem imun.
Sekiranya anda rendah zat besi (sesuatu yang sangat biasa semasa hamil), sentiasa mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh doktor yang disertai dengan jeruk atau tangerin, untuk mencapai penyerapan mineral yang lebih besar.
Dalam Bayi dan lebih banyak Penyakit yang boleh merumitkan kehamilan: anemiaApple, sumber serat yang sangat baik
Sesungguhnya ramai di antara kamu telah mendengar persatuan yang popular di antara mereka makan epal dan mempunyai kesihatan yang baik, dan adalah bahawa buah ini, yang boleh kita temukan sepanjang tahun, mempunyai sifat yang tidak berkesudahan untuk badan kita.
Epal Ia mempunyai kandungan air yang tinggi, jadi ia adalah sempurna untuk menghidratkan badan (ingat pentingnya mengekalkan penghidratan yang betul semasa kehamilan!), mengurangkan pengumpulan cecair dan menghalang kekejangan. Di samping itu, ia adalah a sumber serat yang sangat baik, membantu mencegah sembelit.
Epal adalah makanan ringan yang ideal untuk makan antara makanan: sihat, berkhasiat dan sempurna untuk memastikan anda sentiasa terhidrasi.Foto | iStock, Pixabay
