Sarapan pagi sebagai salah satu hidangan yang paling penting hari ini kembali ke halaman kami, kali ini untuk berhenti di salah satu makanan yang biasanya menyumbang kepada sarapan pagi penuh dan seimbang: bijirin.
Ia tidak buruk untuk melihat nilai pemakanan bijirin, terutamanya jika mereka pergi ke sarapan pagi kanak-kanak kami setiap hari. Kerana mereka tepat bijirin kanak-kanak mereka yang cenderung menanam lebih banyak ...
Rakan kongsi kami Lurus ke langit-langit Mereka memberi amaran tentang isu yang perlu dipertimbangkan: 9 daripada 10 bijirin mempunyai jumlah gula yang berlebihan.
Kesimpulan ini telah dicapai setelah analisis oleh organisasi pengguna Facua sejumlah 155 jenis bijirin. Tahap gula tinggi dalam 134 produk, berlebihan lemak jenuh dalam 25 daripadanya dan garam berlebihan dalam 35 artikel.
Jadual disediakan oleh Facua Ia menyediakan semua data dalam hal ini kepada setiap jenama bijirin. Ia sangat lengkap (6 jenis bijirin yang saya ada di rumah muncul) dan jelas, kerana dalam hal tahap gula, lemak, lemak tepu dan natrium, ini akan muncul dalam merah atau oren jika ia berlebihan, dan hijau sekiranya ia sesuai.
Nombor-nombor yang berwarna merah menunjukkan keterlaluan yang sama yang terdapat dalam kedai roti perindustrian, unsur-unsur yang mudah untuk mengurangkan dalam diet, kerana mereka suka obesiti, hipertensi atau karies.
Walau apa pun, meninggalkan beberapa bijirin yang paling terkenal di dalam sarapan pagi yang kecil dalam pertumbuhan penuh, tidak mencukupi. Sarapan pagi perlu diubah, dan termasuk, selain daripada produk tenusu, buah-buahan semulajadi (kepingan atau jus).
Karbohidrat, selain daripada bijirin, juga boleh disediakan dengan roti (lebih baik jika tidak dibuat dari roti) atau kue, walaupun ini juga dapat mengandung gula berlebih atau lemak tepu. Dan sentiasa menjaga kemasukan pastri perindustrian, yang paling berbahaya kepada kesihatan.
Kita pastinya akan melihat dalam jadual analisis bagaimana bijirin yang anak-anak kita dapat meninggalkan batas. Tetapi tidak sama dengan mengambil mangkuk dan setengah bijirin, daripada mengiringi susu dengan beberapa bijirin.
Dan kami akan mendapat sarapan pagi yang lengkap dan sihat yang membantu prestasi fizikal dan intelektual kanak-kanak.
