Pagi di rumah dengan kanak-kanak dan remaja boleh menjadi sangat sibuk, dan jika anda tidak mempunyai cukup waktu rehat malam sebelum malam, keluar dari katil boleh menjadi sangat sukar dan menjejaskan prestasi anda pada siang hari.
Itulah sebabnya di negeri California, Amerika Syarikat, telah mencadangkan satu undang-undang baru, yang melarang memulakan kelas sebelum jam 8.30 pagi.
Di Sepanyol, jadual sekolah bermula pada pukul 9 pagi, tetapi banyak negara mulai hari sebelumnya, dan terutama di Amerika Syarikat dan negara-negara Amerika Latin, mereka boleh bermula sebelum jam 8 pagi, apakah idea yang harus ditiru dari California?
Tujuan undang-undang ini adalah tepat bahawa kanak-kanak dan remaja boleh tidur lebih dan lebih baik. Mengikut maklumat CNBC, rang undang-undang itu telah diluluskan oleh badan perundangan negeri dan sedang menunggu untuk ditandatangani oleh gabenor California.
Undang-undang baru akan meliputi sekolah pendidikan hingga ke peringkat sekolah tinggi, dan objektifnya adalah membantu pelajar mempunyai rehat yang lebih baik, yang akan tercermin dalam prestasi sekolah yang lebih baik dan mengelakkan penampilan masalah seperti obesiti atau kemurungan, yang boleh disebabkan oleh tidak cukup jam tidur, menurut kajian Harvard yang diterbitkan beberapa tahun yang lalu di seluruh kanak-kanak dan remaja.
Remaja memerlukan lebih banyak tidur
Masa remaja adalah peringkat di mana perubahan hormon mempengaruhi tidur. Kanak-kanak pada zaman ini mempunyai kitaran tidur yang berbeza berbanding orang dewasa dan juga berbeza dengan anak-anak yang lebih muda. Siklus tidur anda tertunda sehingga dua jam.
"Kajian perubatan menunjukkan bahawa otak remaja mencatatkan perubahan yang menyebabkan ketidakmampuan untuk tidur sehingga selepas 11 p.m. dan membawa mereka untuk bangun sekitar jam 8 pagi. Ini berkaitan dengan perubahan hormon, "kata Kyla Wahlstrom kepada BBC merujuk kepada kajian yang telah disebutkan sebelumnya.
Itulah sebabnya apabila remaja pergi ke sekolah sebelum jam 8 pagi, biasanya mereka tertidur di meja dan hanya berhenti pada jam pertama.
Sekiranya kita mengikuti jejaknya?
Mendapatkan awal bukanlah sesuatu yang menyenangkan semua orang dan walaupun mereka cenderung bangun sebagai anak kecil walaupun sebelum matahari terbit, seperti tahun-tahun berlalu, bangun dan keluar dari tempat tidur adalah sesuatu yang lebih mahal.
Saya masih ingat bahawa semasa zaman kanak-kanak dan remaja, kelas pertama hari ini, yang bermula pada pukul lapan tujuh pagi, sebahagian besar pelajar masih belum selesai, kita tidak berputus asa di kelas dan juga tiada siapa yang hilang yang jatuh tertidur.
Satu rehat yang baik semasa peringkat utama pembangunan adalah penting, jadi idea akan melalui waktu sekolah supaya semua orang mendapat rehat yang cukup seolah-olah seperti idea yang sangat baik. Waktu tidur sehari yang disyorkan oleh Persatuan Tidur Amerika, termasuk tidur siang adalah:
- Kanak-kanak dari 4 hingga 12 bulan: 12-16 jam.
- Kanak-kanak dari 1 hingga 2 tahun: 11-14 jam.
- Kanak-kanak dari 3 hingga 5 tahun: 10-13 jam.
- Kanak-kanak dari 6 hingga 12 tahun: 9-12 jam.
- Remaja dari 13 hingga 18 tahun: 8-10 jam.
Di Amerika Syarikat Hari kerja biasanya bermula pada jam 9:00 pagi, jadi ini tidak akan menjadi masalah bagi kebanyakan keluarga, jadi ia akan menjadikan mereka lebih selaras dengan jadual ibu bapa.
Waktu sekolah di negara lain
Di United Kingdom dan Ireland, jadual kelas bermula pada pukul 9 pagi, seperti di Sepanyol, kecuali kanak-kanak yang masuk sekolah pada waktu yang lebih lama, tetapi kelas belum diberikan. Di Perancis, mereka bermula jam 8.30, manakala di Jerman mereka melakukannya lebih awal, di 8.
Masa berlepas juga perlu diambil kira. Di kebanyakan negara Eropah, hari persekolahan berakhir antara pukul 1:30 petang hingga 3:00 petang, manakala Sepanyol dan Itali masing-masing berakhir pada jam 5:00 petang dan jam 4:30 petang dalam kes-kes waktu perpecahan.
Finland, sebuah negara rujukan dalam pendidikan, bermula pada jam 8.30-9 dan berakhir pada 15 jam.
Untuk bahagiannya, di Amerika Syarikat, hari sekolah biasanya bermula antara 7.45 dan 8.15, jadual yang serupa dengan negara-negara lain di Amerika.
Apa pendapat anda tentang ini langkah untuk melarang permulaan kelas sebelum pukul 8:30 pagi. di California?
