Sebagai pasangan kami Elda sudah memberitahu kami, urut-urutan kehamilan membantu melegakan ketidakselesaan yang boleh menyebabkan kehamilan, seperti sakit belakang dan otot secara umum, pembengkakan kaki dan kaki, kekejangan, dll. Mereka juga sangat membantu dalam melawan tekanan.
Urutan adalah sebahagian daripada kerja ahli fisioterapi obstetrik dan kami dapat menunjukkan kepada anda beberapa imej dan maklumat yang kami temukan dalam majalah digital Hello dengan kerjasama jurulatih peribadi Jabatan Fisioterapi Entrenadorespersonales.com, Marta Jerez Sainz. Ia menunjukkan kepada kita bagaimana dengan urut-urutan dan beberapa petua, yang di samping membawa kehamilan dengan komplikasi fizikal yang kurang, membantu untuk menjadi sesuai, satu siri latihan dan urut untuk wanita yang selalu aktif dan yang berada di trimester pertama kehamilan mereka.
Antara tujuan yang dicadangkan oleh pakar ini ialah kesedaran peregangan, yang akan membantu untuk mengembalikan kekejangan terutamanya pada waktu malam.
Menjaga belakang anda dan mengelakkan kesakitan sendi perlu mengekalkan postur yang baik semasa melakukan tugas dan bahkan semasa berjalan, jangan biarkan diri anda diatasi oleh berat usus yang akan menyebabkan ketegangan otot dan akibatnya, sakit. Persiapan yang baik dari bulan kehamilan pertama akan menjadi senjata terbaik.
Urutan untuk menenangkan pecs akan membantu selepas mengandung dan menyusu, dada kurang terjejas, ia juga perlu untuk menenangkan otot leher dan belakang yang akan membolehkan mengekalkan sikap tegak dan menjaga kulit payudara, yang mereka akan mengalami peningkatan jumlah dan kelonggarannya.
Satu lagi perkara yang penting untuk dijaga adalah usus, yang pedalaman akan menempatkan bayi yang dijangkakan, otot-otot perut melintang mesti kuat untuk menyokong beratnya, di samping itu, perut selesa dan indah akan bekerjasama dalam pemuliharaan.
Ahli fisioterapi Obstetrik yang melakukan terapi jenis ini juga mengajar senaman yang bertujuan untuk mengukuhkan lantai pelvik, latihan Kegel, yang benar-benar disyorkan.
Kami mengesyorkan anda membaca artikel penuh di Hola.
