Doktor banyak menghiraukan kawalan berat badan semasa hamil, tetapi di puerperium Kami berasa agak tidak disengajakan. Hormon-hormon yang diberkati telah merevolusikan tubuh kita, kita mempunyai bayi untuk menjaga dan ketika kita melihat cermin, kita mendapati bahawa angka kita tidak sama seperti sebelumnya.
Kehilangan berat badan selepas bersalin adalah beransur-ansur, tidak berlaku semalaman. Saya pernah mendengar bahawa ia mengambil sembilan bulan untuk memulihkan angka itu, lebih kurang lagi.
Ia bukan masa untuk membuat diet yang ketat, tetapi diet yang sihat dan pelbagai dengan makanan dari semua kumpulan akan menyumbang mengawal berat badan anda dan untuk menyediakan nutrien dan mineral yang diperlukan oleh badan anda, terutamanya jika anda menyusu. Walaupun penyusuan susu tidak bermakna anda mempunyai kebenaran menyerang peti sejuk. Metabolisme hanya memerlukan sumbangan tambahan sebanyak 500 kalori setiap hari untuk pengeluaran susu.
Pelan makan yang baik terdiri daripada membuat lima kali sehari, makan makanan yang kaya dengan serat (sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh) sesuai untuk mencegah sembelit, terutama jika anda masih mempunyai mata.
Kurangkan penggunaan lemak tepu, makan ikan, daging tanpa lemak dan tenusu separa skim. Kawal gula, coklat, soda dan makanan tinggi kalori lain. Lebih baik, masak makanan kukus atau panggang.
Dengan tips ini dan beberapa hari berjalan kaki bersama bayi anda, anda akan pulih angka sebelum mengandung.
