Apabila bayi menyusu pada susu ibu, nutrien yang dirasakannya bergantung kepada diet ibu, dan itulah sebabnya keseimbangan dalam diet mesti diikuti, baik dalam kualiti dan kuantiti untuk memenuhi keperluan bayi sepenuhnya. Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-bangsa Bersatu, tidak kurang daripada 700 kalori tambahan diperlukan untuk menghasilkan 850 ribu. susu sehari.
Dari 700 kalori ini, 200 adalah dari rizab tisu adipose yang terkumpul semasa kehamilan, jadi diet semasa penyusuan seharusnya kira-kira 2000 kalori (bergantung kepada setiap wanita), lengkap dan bervariasi, memperkenalkan dengan betul semua makanan daripada piramid makanan. In makan semasa menyusuEmpat atau lima hidangan sehari disyorkan, tidak melupakan sarapan pagi dan snek tengah pagi. Produk tenusu, seperti susu dan keju, yang kaya akan kalsium dan fosforus perlu ditingkatkan dalam diet. Juga makanan yang mengandungi protein, telur, ikan dan daging. Dan jangan lupa sayur-sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber penting vitamin dan garam mineral, serta serat.
Penggunaan air harus berkisar antara 2 dan 3 liter sehari, kerana ia adalah komponen penting susu. Tetapi jangan menggantikan air untuk infus, kerana sesetengahnya, seperti peppermint atau bijak dapat mengurangkan pengeluaran susu. Walau apa pun, jika anda sangat suka dengan infus, berunding dengan pakar, kerana dia akan mengesyorkan yang paling sesuai untuk diambil dalam tempoh ini.
Ingatlah bahawa sesetengah makanan yang kuat, atau makanan yang sangat pedas boleh mengubah rasa susu ibu, menjaga diet anda dan anda akan menjaga kesihatan dan perkembangan bayi anda.
