Bermain dengan kanak-kanak boleh meletihkan. Sesungguhnya pada lebih daripada satu kali anda telah mendapati bahawa anak anda nampaknya mempunyai semua tenaga di dunia, sementara anda telah dirompak segala-galanya. Teori saya adalah bahawa mereka mencuri ketika kita tidur atau sesuatu yang serupa, tetapi ternyata ada penjelasan saintifik di belakangnya.
Satu kajian baru menunjukkan kepada kita mengapa anak-anak kita tidak nampak letih: rahsia di dalam otot mereka dan bagaimana mereka menghasilkan tenaga. Kami berkongsi hasilnya.
Kajian ini
Diterbitkan dalam Perbatasan dalam Fisiologi, kajian ini dianalisis profil metabolik kanak-kanak dan membandingkan mereka dengan atlet kekuatan tinggi, untuk menganalisis mereka semasa latihan kesan yang tinggi, dengan mempertimbangkan antara lain, pemulihan otot selepas menyertai latihan ini.
Kajian membahagikan peserta kepada tiga kumpulan: 12 kanak-kanak berumur antara 8 dan 12, 12 lelaki tanpa aktiviti fizikal atau latihan antara umur 19 dan 23, dan 13 atlet berketinggian tinggi antara umur 19 dan 27 tahun. Para peserta mengambil bahagian dalam dua sesi percubaan, dipisahkan dari satu sama lain sebanyak 48 jam.
Mereka tertakluk kepada ujian yang berbeza dan langkah-langkah yang berbeza telah diambil dalam setiap sesi eksperimen. Ia secara khusus menganalisis bagaimana badan mereka menghasilkan tenaga, sama ada secara aerobik (memerlukan oksigen) atau anaerobik (tanpa memerlukan oksigen dan kerap menyebabkan keletihan otot.
Ia didapati bahawa Kanak-kanak menggunakan metabolisme aerobik mereka dengan lebih banyak, dan mereka kurang letih apabila melakukan senaman intensiti tinggi. Di samping itu, kelajuan di mana kadar degupan jantung anda kembali normal adalah lebih cepat daripada atlet.
Para penyelidik juga mendapati bahawa ketika kita dewasa, terdapat kesan buruk terhadap pengeluaran tenaga ketika melakukan otot, demikian juga Latihan aerobik boleh menjadi keutamaan sebelum dan selepas remaja, supaya badannya berpotensi aerobik dan menangguhkan perkembangan keletihan yang disebabkan oleh aktiviti fizikal.
Ayah, mari kita bergerak lagi!
Luangkan masa bermain, melompat dan berlari dengan anak-anak Ia boleh merasa seperti maraton, terutama jika anda tidak digunakan untuk aktiviti fizikal. Dalam kes saya, saya sering lupa merasa letih, apabila anak perempuan saya yang berusia tiga tahun mahu kita terus berlari atau bermain, bertanya-tanya di mana tenaga saya pergi.
Untuk masa yang lama saya tertanya-tanya sama ada ia normal untuk berasa letih, meragui jika saya akan menjadi satu-satunya ibu di dunia yang menghabiskan sedikit masa bermain dengan anak perempuannya. Saya juga tertanya-tanya sama ada usia, walaupun saya berusia hampir 30 tahun.
Tetapi dalam realiti, seperti yang kita lihat dalam kajian ini, Ia bukan sahaja usia, tetapi ketahanan dan pemulihan otot yang kita ada. Pada dasarnya, keadaan fizikal kita ada.
Selama enam bulan saya telah menghadiri gim setiap hari di mana saya mengikuti rutin yang ditunjukkan oleh jurulatih peribadi, dan sebagai tambahan kepada perasaan yang lebih baik, saya perhatikan bahawa saya tidak lagi merasa penat seperti dahulu ketika saya bermain dengan anak perempuan saya.
Saya berfikir bahawa dengan menjalankan kami, kami menetapkan contoh yang baik, Kami menggalakkan kekal aktif apabila mereka berkembang, sudah tentu, manfaat yang kami perolehi untuk kesihatan fizikal dan emosi kami.
Jadi sekarang kita tahu mengapa kanak-kanak tidak nampak letih, Mari kita lebih aktif! Nah, dengan cara ini, kita dapat menikmati lebih banyak hari kelmarin dengan anak-anak kita.
Foto | iStock
Melalui | Sebabnya
Dalam Bayi dan banyak lagi | Ibu bapa yang aktif, kanak-kanak aktif, adakah anda mahu anak-anak anda mengamalkan tabiat yang sihat? Sapukan dan tetapkan contoh, Dapatkan patut! 15 manfaat sukan untuk kanak-kanak, semua orang akan bergerak! Cadangan untuk mempunyai keluarga yang aktif
