Kita semua tahu bahawa anda tidak boleh bercakap tentang "superfoods", tetapi mengenai makanan yang sihat dalam pelbagai makanan dalam makanan. Bagaimanapun, dalam kes oatmeal, seseorang boleh bercakap mengenai "supercereal" disebabkan oleh pelbagai faedah yang ada untuk kesihatan seluruh keluarga.
Terdapat banyak lagi pilihan selain bubur bayi industri (yang biasanya membawa terlalu banyak gula) atau muesli tradisional, yang mempunyai persaingan sengit dalam bijirin sarapan pagi. Kami mengajar anda bagaimana untuk menyediakan oatmeal untuk bayi dan resipi untuk seluruh keluarga.
Makanan yang sangat lengkap
Oatmeal berkongsi kandungannya yang tinggi dengan bijirin lain penyerapan karbohidrat perlahan = tenaga, Tetapi apa yang menjadikannya berbeza ialah ia mempunyai sumbangan yang lebih tinggi terhadap protein sayuran dan lemak yang sihat hati, yang menjadikannya makanan yang lebih lengkap. Ideal bagi kita untuk menghabiskan waktu pagi tanpa pecking dan untuk kanak-kanak untuk bertahan dengan tenaga sehingga rehat.
Di samping itu, ia memberikan serat (baik untuk kekayaannya yang satiating dan untuk meningkatkan transit usus), vitamin dan mineral seperti Magnesium atau Fosforus dan membantu mengurangkan kolesterol.
Dalam Bayi dan lebih banyak makanan untuk dimasukkan ke dalam makan malam yang akan membantu anda berehat lebih baikBagaimana untuk mengambilnya
Di pasar raya dan herba, kita boleh menemuinya dalam bijirin, dalam kepingan, dalam bentuk tepung dan muesli yang terkenal, yang mana anda perlu berhati-hati dan melihat label itu, kerana ia biasanya "meriah" dengan gula atau madu.
Ya, sangat baik, tetapi kelihatan seperti makanan ayam, kawan memberitahu saya pada hari yang lain. Memang benar bahawa oat itu sendiri tidak mempunyai rasa manis, tetapi jika kita meletakkan imaginasi ke dalam persiapan (seperti yang kita menunjukkan di bawah), ia adalah lazat. Bijirin ini sangat serba boleh yang boleh dimakan:
Bahan mentah: Kedua-dua bijirin dan serpih boleh ditambah kepada susu atau sayur-sayuran atau yogurt secara langsung mentah atau direndam.
Dimasak: Sesetengah orang merasa lebih halus dan lebih pencernaan untuk memakan oat yang dimasak (contohnya dalam bubur bayi). Dengan sepuluh minit memasak di dalam air, susu, minuman sayur atau sup akan mencukupi.
Dalam persiapan yang lain: Dengan oat, anda boleh membuat kue atau biskut, mendapatkan batch berkerik, memberi konsistensi kepada hamburger buatan sendiri dengan menambahkannya ke adunan ...
Bagaimana bayi boleh makan oatmeal?
Oatmeal diperkenalkan ke dalam pemakanan bayi seperti sereal lain dengan gluten, dari enam bulan. Kita boleh mempersiapkannya dalam bentuk bubur dan memberikannya sebagai atau menambah buah. Sekiranya anda ingin menyediakan dengan susu, untuk bayi yang berumur kurang dari satu tahun, anda perlu mengambil kira sama ada susu ibu atau susu formula tidak boleh direbus kerana ia kehilangan sifatnya, jadi penyelesaiannya adalah untuk memasak oat dalam air, mengalirkannya dengan baik dan kemudian campurkannya dengan susu ibu atau formula.
Bijirin ini juga merupakan kegemaran ibu-ibu yang memilih BLW untuk memberi makan kepada anak-anak mereka. Malah, kue oat dan pisang adalah salah satu makanan yang diletakkan dalam mulut mereka dengan tangan mereka sendiri (resipi tidak sepatutnya dipanggil itu, hanya menghancurkan pisang dengan garpu, tambah oatmeal dan panggang selama 10 minit).
Resipi untuk seluruh keluarga
Pemakanan pakar pemakanan ahli diet dari Adriana Oroz, dari Klinik Pemakanan Alimmenta yakin tentang faedah bijirin ini dan biasanya memasukkan resipi seperti ini di mana dia menggunakan oatmeal sebagai ramuan pada akaun Instagramnya.
Resipi kek span labu oatmeal
Sweet caprices Labu kek (anda masih boleh melihat prosedur yang lebih baik oleh cerita saya) Untuk mengejutkan tetamu anda dengan kopi di sebelah petang atau untuk sarapan anda. BAHAN 120g serpih oat 4 telur 300-400g labu 1 segenggam benih labu 5 -6 kacang 1 sampul surat yis Cinnamon secukup rasa (bersikap murah hati) 2-3 sendok makan esen vanila Kelapa parut. PROSEDUR Manggang labu di @lekuee selama 4 minit Campurkan serpih oat dengan telur, labu panggang. Pukul mereka bersama dalam turmix. Potong kacang-kacangan dan parut labu mentah untuk mencampurnya dengan bahan-bahan lain. Tambahkan kayu manis secukup rasa (jika anda suka saya menggalakkan anda untuk menjadi murah hati) dan esen vanila (juga, 2-3 sudu besar) untuk meningkatkan rasa. Isikan acuan dengan campuran. Masukkan labu dan paip kelapa parut di atas. Bakar (30 minit hingga 170 minit). Biarkan sejuk 10-5 minit ... Beri saya jika anda suka, komen atau label orang-orang yang anda fikir akan suka resipi Jika anda TIDAK lupa untuk melabel saya ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # moorning #foodphotography #nutrition #yummy #cake #apple #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies #veganfoodshare #saturday
Mata, baik dalam resipi ini dan dalam semua yang membawa kacang, mesti diambil kira bahawa untuk kanak-kanak kecil (di bawah umur lima tahun), mereka mesti dihancurkan oleh risiko tersedak.
Oatmeal omelet dengan buah, resipi kelapa parut dan krim almond
Masa kegemaran saya minggu saya Sabtu pagi E S P E C T A C U L A R. RAMUAN 1 telur + 1 telur putih 40g oat 1 pisang kecil Esensi vanila 1 Rolled kiwi Cinnamon Grated coconut Crunchy almond cream. PROSEDUR (1-2 hidangan) Campurkan oatmeal dengan pisang dan telur yang dipukuli. Masukkan pati kayu manis dan vanila secukup rasa. Taburkan beberapa minyak zaitun di dalam kuali sehingga tidak melekat. Gunakan kuali kecil untuk menjadikannya tebal. Tuangkan SEMUA doh dan tutup kuali supaya ia dilakukan dengan api yang rendah (minimum 5 minit). Tambah kiwi yang digulung. Hidupkan dan biarkan ia selesai memasak dengan api yang rendah. Anda juga boleh membakarnya sedikit. Tambahkan pada citarasa kelapa parut dan krim kacang anda ... Mudah dibawa, diangkut dan diminum antara waktu makan. Sekiranya anda cuba beritahu saya tentang apa yang anda fikir mengenai Versi resipi ini dan pelabelan saya supaya saya dapat melihat dengan #crepsbizcochoadristylelife. Apa yang anda fikirkan? Kongsi, tandakan atau komen pada orang-orang yang anda rasa suka kombinasi ini. #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #nutrition #snacks #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday
Resipi ini adalah klasik di rumah saya. Anak-anak saya suka pada bila-bila masa, saya telah memberikannya kepada mereka untuk sarapan, snek atau makan malam secara bergantian. Versi yang dicadangkan di sini Adriana sangat pro, tetapi jika anda bercampur dengan pengisar hanya pisang, telur, oat dan susu juga feten. Tidak perlu menambah gula kerana pisang sudah sangat manis (terutama yang masak, yang biasanya saya ambil untuk membuat resipi ini).
Bubur dengan biji mangga dan chia
Saya bermula hari ini dengan sarapan bubur oatmeal ini. Apa yang diperlukan 1 cawan susu semi-skim 40g serpih oatmeal 1 Kiwi dicincang kuning mangga (Penemuan hebat Cuba) 12 sudu makanan penutup mentega kacang Grated coconut Chia seeds Cinnamon al rasa Prosedur Rebus kepingan oat dengan susu dan tambah biji chia sehingga adunan tebal tetap. Anda boleh menambah beberapa pemanis jika anda ingin memberikan campuran yang manis (saya tidak meletakkan apa-apa di dalamnya kerana saya sudah menyentuh kontras bahawa buah itu memberikannya). Sarapan penuh Protein, karbohidrat kompleks, lemak sihat, serat dan mikronutrien ... semuanya dalam satu. Kongsi, tandakan atau komen kepada orang-orang yang anda fikir akan menyukai kombinasi ini ... #football #foodphotography #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
Bagi kami, ia lebih kurang baru, tetapi orang Inggeris telah makan bubur dalam seumur hidup (semudah memasaknya dan menambah buah-buahan, kacang, benih atau apa sahaja yang anda boleh fikirkan), apa yang ada di sini bubur kehidupan Terdapat juga kajian yang menghubungkan hidangan ini setiap hari dengan manfaat kesihatan yang penting. Seperti yang anda lihat, Oatmeal meminjamkan pelbagai resipi kepada kedua-dua bayi dan seluruh keluarga.
Lebih banyak resipi dengan oat untuk seluruh keluarga
Kunyit dan oatmeal cookies dengan badam dan cip coklat. Resipi
Kek span dengan keju oat, epal dan krim. Resipi untuk sarapan pagi
Coklat, tarikh dan smoothie oatmeal. Resipi untuk memulakan kursus dengan tenaga
Resipi dengan ayam, oatmeal dan bar lobak merah dan banyak lagi di Directo al Paladar México
Pancake labu dan oat. Resipi yang sihat
Kacamata yogurt, strawberi dan biji chia dengan oatmeat yang renyah. Resipi yang sihat
Dalam Bayi dan sarapan pagi dengan oat, semulajadi, satiating dan sihat
