Bercakap tentang kemurungan pada masa ini masih menjadi masalah rumit. Bagi orang yang tidak pernah menderita, sukar untuk memahami apa yang seseorang yang mengalami kemurungan hidup dan perasaan. Dalam hal ibu-ibu, masalah ini lebih rumit, kerana hakikat bahawa seorang ibu tertekan, biasanya mengejutkan orang.
Sekiranya kita tahu seseorang yang mengalami kemurungan, mungkin dalam percubaan kami untuk membantunya, kami mengatakan perkara yang tidak banyak membantu orang yang tertekan. Kami berkongsi dengan anda tujuh frasa yang anda tidak boleh berkata kepada seorang ibu yang mengalami kemurungan dan yang lain yang akan membantu dia.
Ibu dan kemurungan
Ramai orang sangat terkejut mengetahui bahawa ada ibu yang mengalami kemurungan. Malah kebanyakan orang yang tidak hidup dengan teliti, menganggapnya sebagai "kemelesetan emosi" atau kesedihan yang mudah, salah satu daripada banyak mitos tentang kemurungan. Tetapi kemurungan adalah lebih daripada itu, Kemurungan adalah penyakit sebenar.
Dalam Bayi dan banyak lagi "Hentikan mengatakan anda tidak tahu, kerana dia memberitahu anda," jawatan ibu tentang kemurungan postpartum Beberapa bulan lalu, saya mengalami kemurungan yang sangat kuat. Saya tidak tahu pada masa atau bagaimana ia bermula. Selepas merawatnya dalam terapi, saya mendapati beberapa sebab yang boleh mencetuskannya, tetapi kenyataannya adalah bahawa dalam banyak kes, tidak ada peristiwa tragis yang diperlukan untuk ini berlaku. Kemurungan tidak membezakan tahap umur, jantina, ekonomi atau pendidikan, jika anda mempunyai anak atau tidak, jika anda mempunyai pasangan atau tidak. Hanya tiba dan Ia menyerang anda seperti awan hitam yang menyerap pemikiran anda dan mengelirukan fikiran anda dengan cara yang dahsyat.
PengiklananMendapatkan kemurungan tidak mudah, terutamanya apabila anda telah mencapai pemikiran tentang merosakkan diri anda. Tetapi ya memang mungkin untuk melakukannya, dan banyak dari ini adalah sokongan yang kita terima dari orang-orang di sekeliling kita. Tetapi mereka tidak selalu tahu apa yang hendak dikatakan, atau cuba membantu, mereka mengatakan kata-kata yang tidak banyak membantu atau bahkan membuat orang yang mengalami kemurungan berasa lebih teruk.
Ungkapan-ungkapan yang anda tidak boleh mengatakan kepada seorang ibu yang mengalami kemurungan
Apabila saya memberitahu beberapa saudara dan orang rapat bahawa saya mengalami kemurungan, mereka memberitahu saya beberapa ungkapan - walaupun mereka cuba membantu saya - mereka tidak menolong saya dan bahkan membuat saya lebih tenggelam. Untuk itu, dan kerana saya tahu itu terdapat banyak orang yang tidak tahu apa yang hendak dikatakan atau bagaimana untuk menyokong seseorang yang mengalami kemurungan, Saya berkongsi perkara yang tidak patut anda katakan.
Anda mempunyai segalanya untuk menjadi gembira. Ya, kita boleh memilikinya, bahkan ada orang lain yang mempunyai segalanya, seperti beberapa selebriti. Tetapi "mempunyai semuanya" tidak mencukupi apabila kita tidak mempunyai salah satu perkara yang paling penting: kesihatan dan kesejahteraan mental. Untuk mengatakan bahawa kita mempunyai segala-galanya untuk bahagia, bahkan dapat mengelirukan orang yang mengalami kemurungan lebih banyak, kerana dalam banyak kes, kita tidak tahu mengapa kita merasakan cara ini, menyebabkan kita mempersoalkan segala-galanya.
Anak-anak anda adalah satu-satunya motivasi yang anda perlukan. Anak-anak adalah enjin ibu bapa tidak ada keraguan. Saya yakin bahawa sebagai bapa dan ibu, kita dapat memperoleh kekuatan ketika tubuh kita tidak dapat lagi. Tetapi apabila anda mengalami kemurungan, fikiran anda menjadi begitu mendung sehingga anda dapat merasakan bahawa anak-anak anda akan menjadi lebih baik tanpa anda.
Tidak ada masa untuk menjadi tertekan apabila anda seorang ibu. Ungkapan ini biasanya dikatakan oleh seseorang yang ingin menyokong anda tetapi tidak mempunyai kepekaan, atau oleh seseorang yang tidak memahami keseriusan kemurungan. Ia seperti berkata: "Jangan menangis, ada banyak perkara yang perlu dilakukan." Dengan melakukan ini, kita membatalkan dan meminimumkan perasaan ibu dengan kemurungan. Elakkan frasa ini di semua kos, ia tidak membantu sama sekali.
Adakah anda tidak suka anak-anak anda? Sekiranya anda mahu, sudah tentu kita mengasihi anda, apa ibu tidak menyukai anak-anaknya? Tetapi kemurungan tidak ada hubungannya dengan cinta yang kita miliki untuk anak-anak kita. Kemurungan adalah isu yang berkaitan dengan diri kita sendiri dan tidak ada yang lain.
Anda seperti ini kerana anda mahu menjadi. Ini adalah ungkapan yang boleh berguna dalam situasi lain, yang boleh membantu kita membuka mata kita dan menyedari bahawa perubahan di tangan kita. Tetapi apabila datang kepada kemurungan, ia seperti memberitahu kita bahawa kita tidak mahu bahagia. Dan sudah tentu kita mahu menjadi.
Saya tidak faham bagaimana anda boleh berasa seperti itu sebagai seorang ibu. Memahami kemurungan apabila anda tidak pernah memilikinya sangat sukar. Saya tidak faham, sehingga ia berlaku kepada saya. Namun saya mempunyai masa yang sukar untuk menerangkannya. Bercakap mengenai kemurungan tidak semestinya bermakna bahawa kita harus "memahami", tetapi faham.
Teruskan dan lakukan sesuatu. Ungkapan yang mengatakan sedikit dan membantu lebih kurang. Ia seperti menceritakan seseorang yang berlebihan berat badan "bersorak dan turunkan berat badan", atau seseorang yang mempunyai masalah ekonomi"bersorak dan dapatkan lebih banyak wang"Jika ia bukan sihir dan ia bukan hanya mengatakan"hari ini saya berhenti menjadi tertekan"Ia adalah proses yang panjang dan menyakitkan yang memerlukan langkah kecil pada suatu masa.
Frasa yang boleh anda katakan
Hakikat bahawa anda tidak memahami kemurungan tidak bermakna anda tidak dapat menyokong mereka yang menderita. Sebenarnya, mengetahui bahawa anda mempunyai sokongan orang-orang yang mencintai anda adalah salah satu bahagian utama untuk mula keluar dari lubang hitam itu. Ini adalah sebahagian daripada frasa yang boleh anda katakan kepada ibu yang mengalami kemurungan.
Dalam Bayi dan lebih banyak lagi Lima perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu apabila anda melawat ibu baru-baru ini Anda tidak bersendirian. Bagi saya, ini adalah salah satu yang paling penting dan paling berguna. Apabila anda mengalami kemurungan, anda boleh merasakan bahawa dunia akan datang kepada anda, bahawa semua pilihan ditutup kepada anda dan tidak ada seorang pun di dunia yang boleh membantu anda. Tetapi ada, kita hanya perlu diingatkan.
Saya bersama anda untuk apa yang anda perlukan. Apakah seseorang yang memerlukan kemurungan? Realitinya adalah semua orang hidup dengan cara yang berbeza, tetapi menunjukkan kesediaan untuk menolong apa yang diperlukan untuk mengatasinya, membantu kita memikirkan perkara-perkara yang mesti kita lakukan dan meminta bantuan untuk mencapainya.
Mari kita lalui bersama ini. Kuncinya ialah "mari kita pergi" dan "bersama-sama." Kemurungan menjadikan kita kesepian, membuatkan kita berasa terbengkalai dan tiada siapa yang memahami kita. Mungkin ada yang tidak, terutamanya jika mereka tidak pernah tertekan. Tetapi mengetahui mengiringi kami, mengetahui bahawa seseorang akan berjuang tanpa syarat di pihak kami walaupun mereka tidak tahu pasti apa yang berlaku, benar-benar memotivasi.
Bagaimanakah saya dapat membantu anda? Ini adalah cara yang sangat menghormati dan penyayang untuk menunjukkan seseorang dengan kemurungan bahawa anda benar-benar berminat untuk membantu mereka mengatasinya. Mungkin pada mulanya kerja keras untuk diberitahu sesuatu yang spesifik, tetapi seperti yang saya katakan, sedikit demi sedikit ia akan berkembang.
Katakan apa-apa dan hanya menemani. Kadang-kadang anda tidak suka bercakap, anda tidak mahu membantu, atau anda tidak bersedia bercakap tentang kemurungan. Perkara terbaik yang boleh kita lakukan dalam kes ini bukanlah untuk menekan orang itu untuk mengatakan apa yang berlaku. Ayo bersama dia, dan apabila dia sudah bersedia, dia akan memberitahu kami bagaimana untuk membantunya. Banyak kali kehadiran seseorang yang mengasihi kita adalah apa yang diperlukan untuk tidak merasa hilang.
Masih banyak yang dapat difahami, bercakap dan terus meneliti mengenai kemurungan. Ia bukan topik mudah, ataupun topik mudah untuk dikendalikan. Ia memerlukan banyak kesabaran, banyak cinta dan banyak pemahaman. Marilah kita sentiasa melakukan yang terbaik supaya ibu-ibu yang mengalami kemurungan berasa disertai dan disayangi, walaupun kita tidak memahami apa yang sedang berlaku dalam fikiran mereka.
Foto | iStock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Mari kita bercakap tentang kemurungan: pada Hari Kesihatan Sedunia dan apabila perlu, Mens sembuh ... Kesihatan emosional wanita hamil juga mempengaruhi bayi
