Kadar kemandulan telah bertambah sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan cara hidup kita, untuk lelaki dan wanita, mempunyai banyak kaitan dengannya. Bagi lelaki, kita tahu bahawa kesuburan lelaki dapat diperbaiki dan salah satu cara adalah dengan memakan makanan yang sihat. Kenapa jika anda ingin menjadi bapa, perkara penting yang anda makan.
Kemandulan lelaki boleh mempunyai asal yang sangat pelbagai, dan dalam sesetengah kes, seperti dalam kes makanan kita boleh bertindak untuk meminimumkan risiko. Semakan baru-baru ini mengenai kesusasteraan saintifik mengenai subjek itu menekankan bahawa jika lelaki itu mempunyai diet yang baik, seperti Mediterranean, ia dapat meningkatkan kualiti sperma dengan ketara dan meningkatkan kemungkinan konsepsi pasangan itu.
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Pembaruan Pembiakan Manusia", telah dijalankan oleh penyelidik dari Unit Pemakanan Manusia di Universiti Rovira i Virgili dan Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, yang merupakan sebahagian daripada Rangkaian CiberObn daripada Institut Carlos III (Bidang Obesiti dan Pemakanan Pusat Tematik Pusat Rangkaian Penyelidikan Bioperubatan).
Makanan yang meningkatkan kesuburan lelaki (dan yang lain yang membahayakannya)
Tetapi Makanan mana yang berkaitan dengan kesuburan yang lebih rendah dan mana yang memihak kepada kehamilan?
Membandingkan kajian yang berbeza yang mengaitkan komponen diet yang berbeza dengan kesuburan lelaki dan kesuburan (kebarangkalian konsepsi setiap kitaran haid), yang berikut disahkan:
Makanan yang mengurangkan kesuburan. Pengambilan alkohol yang tinggi, kafein dan daging merah dan diproses pada lelaki menyumbang kepada penurunan peluang kehamilan dan kadar persenyawaan pasangan. Mereka juga secara negatif mempengaruhi kesuburan, mengurangkan kualiti sperma, makanan kaya dengan kedelai, gula-gula dan minuman manis, serta produk tenusu keseluruhan.
Makanan yang menyukai kesuburan. Sebaliknya, diet yang sihat, kaya dengan beberapa nutrien seperti asid lemak omega-3, beberapa antioksidan yang dijumpai secara semulajadi dalam buah-buahan dan sayuran (vitamin E, vitamin C, β-karoten, selenium, zink, cryptoxanthin dan lycopene ) dan vitamin lain (vitamin D dan folat), bersama-sama dengan pengambilan rendah asid lemak tepu dan asid lemak trans dikaitkan dengan peningkatan kualiti sperma. Makanan lain yang dikaitkan dengan kualiti air mani atau aktiviti sperma adalah ikan dan kerang, ayam, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, atau susu rendah lemak.
Kami telah bercakap dengan anda pada masa lain tentang bagaimana makanan penting untuk kesihatan reproduktif. Mengikut kajian, tahap zink yang rendah dapat mengurangkan jumlah air mani dan tahap testosteron dan terdapat nutrien penting seperti asid folik yang meningkatkan kualiti sperma (dalam kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau dan biji-bijian), jadi disyorkan kepada ibu bapa juga sebelum mengandung.
Sebaliknya, adalah penting bahawa lelaki bersenam secara teratur dan mengekalkan berat badan yang mencukupi, kerana obesitas tidak hanya bertambah buruk pada kualiti sperma tetapi juga kesihatan anak-anak mereka. Dadah seperti ganja juga merosakkan kesuburan.
Ringkasnya, ia terbukti dapat menjalani gaya hidup sihat, termasuk makanan, meningkatkan kesuburan lelaki dan peluang mencapai kehamilan. Ini harus menyumbang kepada perancangan kehamilan yang lebih baik, supaya cadangan pemakanan yang berkesan dibuat, baik kepada ibu dan ayah masa depan.
Foto | iStock
Melalui | Huffington Post
Maklumat lanjut | Akademik
Dalam Bayi dan banyak lagi | Bagaimana untuk meningkatkan kesuburan lelaki ?, Pasangan yang mempunyai obesiti mungkin memerlukan lebih daripada dua kali masa untuk mencapai kehamilan, Kemandulan lelaki: apa itu dan mengapa?
