Mereka adalah makanan yang paling sihat, bagi mereka yang tidak sepatutnya meletakkan jadual, sesuai untuk makanan ringan dan pada waktu makan sepanjang hari. Mereka membantu kita mempunyai bekalan vitamin, mineral, serat ... dan juga untuk mencegah penyakit kronik seperti penyakit jantung, kanser, diabetes atau obesiti. Tetapi Lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari tidak lagi cukup: sepuluh lebih baik.
Ini berikutan kajian baru-baru ini oleh Kolej Universiti London, yang menyimpulkan bahawa peningkatan pengambilan makanan sedemikian hingga sepuluh bahagian dapat mengurangkan risiko kematian pramatang. Para penyelidik menganalisis data dari sembilan puluh lima kajian mengenai penggunaan buah dan sayur, serta kebiasaan makan sebanyak 65,000 orang di England antara tahun 2001 dan 2013.
Kami diberitahu oleh rakan-rakan kami dari Directo di langit-langit, dengan menyatakan bahawa sayur-sayuran adalah empat kali lebih sihat daripada buah-buahan: setiap hidangan sayur-sayuran berkurangan risiko kematian sebanyak 16%, sementara setiap buah mengurangkan risiko kematian oleh 4%
Sepuluh hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari setara dengan 800 gram bahan-bahan ini, untuk orang dewasa. Jelas sekali bahagian untuk kanak-kanak lebih kecil, tetapi semakin jelas bahawa makanan ini mesti dimasukkan dalam semua makanan, satu cara atau yang lain dan meningkatkan angka lima dari cadangan sebelumnya.
Penggunaan sayur-sayuran yang tinggi ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebanyak 24%, penurunan risiko stroke sebanyak 33%, pengurangan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 28%, risiko 13% lebih rendah kanser dan risiko 31% lebih rendah dalam kematian awal.
Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kanak-kanak
Kami meninggalkan banyak tip untuk kanak-kanak untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan juga orang tua! Di samping itu, bukan sahaja kesihatan fizikal akan diperkukuhkan, tetapi juga psikologi. Manfaat makan lebih banyak sayur-sayuran setiap hari adalah untuk semua orang.
Tujuh cara untuk kanak-kanak makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Bagaimana untuk melakukan pemasaran rumah untuk kanak-kanak makan sayur-sayuran
Lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, mungkin!
Saran praktikal untuk kanak-kanak makan lebih banyak sayur-sayuran
Lebih banyak idea untuk kanak-kanak makan sayur-sayuran
Beberapa tip untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet kanak-kanak
Adakah anda mahu anak anda makan lebih banyak sayur? Biarkan ia membantu di dapur
Tambah buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anak-anak
Sayur-sayuran untuk mengiringi snek anak-anak
13 snek untuk kanak-kanak yang sihat dan berkhasiat
Panduan untuk menikmati jus buatan sendiri. Memulakan hari dengan tenaga
Bagaimana untuk mendapatkan anak-anak makan buah: lima kunci
