Salah satu ketidakselesaan yang paling biasa yang boleh menjejaskan wanita hamil adalah sakit di bahagian bawah yang meluas ke pinggul dan kaki, menghalang wanita dari bergerak dengan selesa: Sciatica semasa kehamilan. Mengapa ia berlaku? Adakah mungkin untuk melegakannya? Kami memberitahu anda segala-galanya di bawah.
Rahim adalah bahagian tubuh yang menjalani perubahan yang paling ketara semasa mengandung, meningkatkan ukurannya sekitar 20 kali saat bayi tumbuh. Peningkatan saiz ini menyebabkan rahim yang semakin besar untuk menimbulkan tekanan di sekelilingnya. Apabila ia mencapai saraf sciatic, sakit timbul di bahagian bawah, punggung, pinggul dan kaki.
Saraf sciatic (juga dikenali sebagai saraf ischial) Ia adalah saraf yang paling tebal di dalam tubuh, penghentian plexus sakral, yang diedarkan di otot posterior paha, di kaki dan di kulit ini dan kaki. Istilah "sciatica" merujuk kepada kesakitan, kelemahan, rasa mati rasa atau kesemutan di kaki, satu gejala masalah kesihatan yang berlaku dalam wanita hamil, seperti yang kita lihat, tekanan pada saraf sciatic (ia juga boleh menjadi buah daripada kecederaan).
Menurut penyelidikan dalam hal ini, sciatica muncul di hampir 50% wanita hamil dan berlaku lebih kerap pada wanita yang lebih muda, mereka yang menderita atau menderita sakit belakang yang lebih rendah, mereka yang tidur beberapa jam dan mereka yang mengalami depresi pada tahap ini .
Gejala sciatica
Kesakitan saintifik boleh berbeza-beza Seperti yang telah kita sebutkan tadi. Anda mungkin merasakan sesuatu seperti kesemutan yang sedikit, kepingan, rasa sakit yang membosankan, atau sensasi terbakar. Dalam sesetengah kes, kesakitan sangat sengit sehingga ia menghalang pergerakan orang tersebut. Ia biasanya berlaku lebih kerap di satu pihak (ia berlaku kepada saya di sebelah kanan).
Sesetengah wanita mempunyai kesakitan yang teruk pada satu bahagian kaki atau pinggul dan di bahagian lain terdapat kebas. Kedua-dua kesakitan dan kebas keledek juga boleh merebak ke belakang anak lembu atau kaki tunggal. Kesakitan di punggung bawah tidak begitu parah seperti ketika sakit menyebar ke kaki dan membuat berjalan sukar.
Apabila sciatica menjejaskan kaki, ia boleh berasa lemah dan kadang kala kaki tidak bergerak ketika berjalan jika sakitnya sengit dan menghalangi wanita dari bergerak normal, dalam kes-kes yang paling parah dan sukar untuk ditangani.
Evolusi kesakitan juga berubah-ubahIa boleh mula menjadi ringan dan menjadi lebih teruk kerana beberapa sebab: selepas berdiri atau duduk, pada waktu malam, apabila melakukan pergerakan tiba-tiba seperti batuk, ketawa, membongkok badan ke belakang atau mengalami postur yang buruk, jika anda ...
Sekiranya gejala sciatica terus menjadi lebih teruk berbanding dengan yang lebih baik, mereka menjadi lebih teruk atau mereka dikaitkan dengan sakit kepala yang teruk, demam, kelemahan, kesakitan pada kedua-dua kaki ... anda perlu berjumpa doktor dengan segera.
Bagaimana untuk melegakan sciatica semasa kehamilan?
Rehat dan sapukan haba di kawasan belakang Ia boleh melegakan kesakitan sciatica, serta latihan mengimbangi pelvis yang lembut yang dilakukan berdiri tegak (untuk separuh kedua kehamilan). Latihan yang meningkatkan fleksibiliti tulang belakang juga disyorkan.
Amalan latihan lain seperti berenang, yoga atau pilates juga boleh melegakan tekanan pada saraf sciatic. Banyak kali Melakukan tip-tip ini akan menenangkan kesakitan yang disebabkan oleh sciatica semasa kehamilan, masa-masa lain ia akan menjadi perubahan sederhana postur bayi dalam rahim yang memberi kita kesejahteraan.
Walau bagaimanapun, selepas serangan sciatica, lebih baik untuk menggantung latihan seketika sehinggalah perlahan-lahan memulakan aktiviti fizikal sederhana. Rest tempat tidur, pada dasarnya, tidak disyorkan dan anda harus mengelakkan mengangkat berat dan berpusing belakang anda selama beberapa minggu selepas kesakitan bermula.
Kadang-kadang, jika gejala-gejala itu sangat serius, doktor mencadangkan untuk berehat ibu masa depan selama beberapa hari, bersama-sama dengan prestasi latihan tertentu dan mungkin beberapa analgesik yang sesuai. Terdapat rawatan pelengkap (chiropractic, massage therapeutic ...) yang juga boleh memberi manfaat jika ia dilakukan secara profesional.
Pada musim panas rasa sakit biasanya menurun, dalam kes saya kedatangan cuaca yang baik adalah rahmat dan Kesakitan Sciatica semasa kehamilan (yang bernasib baik agak ringan) hilang.
Untuk mengelakkan sciatica pada kehamilan mengingati cadangan kebersihan postur, cuba memuatkan tulang belakang dengan berat badan yang paling rendah, menjaga lengan belakang anda tetap kerap, tidur di sebelah anda, mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif dan berat badan berlebihan ...
Seperti kebanyakan ketidakselesaan yang diperoleh dari kehamilan, jika tidak mungkin untuk melawan sebelum (ia boleh dialami oleh satu daripada dua wanita hamil) sciatica hilang selepas bersalin. Sementara itu, jika anda membuat kehidupan normal anda mustahil, pergi ke doktor untuk memberi nasihat tentang cara terbaik untuk mengatasi kesakitan yang tidak selesa ini.
