Saya fikir kita semakin menyedari cara kita memberi makan kepada anak-anak kita, dan saya bermaksud kualiti dan kuantiti. Sudah tentu, saya menganggap bahawa kebanyakannya bukan pakar dan marilah kita berpandu sedikit demi sedikit dengan apa yang kita tahu, tetapi Ia tidak menyakitkan untuk mengetahui beberapa peraturan asas supaya anak-anak kecil kami diberi makan. Dalam kes ini saya akan merujuk kepada snek, hidangan yang kadang-kadang tidak diberi perhatian yang cukup.
Perlu diingat bahawa makanan ringan adalah komponen penting dalam diet harian anda, sejak kanak-kanak mempunyai perut kecil dan memerlukan banyak tenaga sepanjang hari, jadi mereka memerlukan penggunaan yang kecil tetapi berterusan. Sudah tentu, ia bukan masalah gatal-gatal, tetapi anda mempunyai tabiat pemakanan yang sihat pada masa yang ditetapkan.
Premis mestilah selalu bahawa anak-anak mesti dipelihara dengan baik (yang tidak bermakna mereka makan dengan cara yang berlebihan), dan bahawa dengan makanan ini dapat memenuhi keperluan mereka sesuai dengan kegiatan yang mereka lakukan. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui jenis makanan yang terbaik untuk anda pada setiap saat sepanjang hari.
Apa makanan yang diperlukan oleh anak untuk snek?
Otak memerlukan glukosa untuk berfikir dan otot bergerak dan diperbaiki. Dalam urutan ide, kanak-kanak memerlukan karbohidrat dan protein, walaupun apa yang benar-benar penting adalah untuk mengenal pasti kualiti makanan yang kami berikan kepada mereka: walaupun karbohidrat, tidak sama untuk memberikan coklat sawit kepada sandwic ham.
Penting: tidak banyak gula mahupun banyak lemak
Saya sedar bahawa kanak-kanak seperti gula, cookies dengan bentuk haiwan dan coklat coklat menggoda mereka dan bahawa ramai ibu bapa juga mempunyai sedikit masa untuk menyediakan makanan ringan buatan sendiri 100%, yang ideal. Walau bagaimanapun, usaha yang terlibat dalam memberi perhatian lebih sedikit untuk mengelakkan memberi mereka makanan seperti ini akan diberi ganjaran dalam jangka masa panjang dari segi kesihatan kanak-kanak.
Memang benar bahawa karbohidrat adalah penting pada usia apa-apa, tetapi apabila kita memilih jenis produk perindustrian ini untuk anak-anak kita, kita tidak hanya memberi mereka lemak yang menghasilkan kolesterol tetapi mereka membawa kenaikan glukosa yang tinggi, yang menjadi tenaga dengan cepat tetapi pakai dengan kelajuan yang sama ... Akibatnya kanak-kanak itu akan merasa letih lebih cepat. Iaitu, kami membekalkan keperluan anda dalam jangka masa yang sangat singkat dan dengan produk berkualiti rendah.
Sekiranya mereka bersenam, apakah makanan yang perlu diambil?
Perkara pertama yang perlu diingat ialah tempoh setiap aktiviti yang dijalankan oleh kanak-kanak dan ada juga antara masing-masing, kerana sebagai contoh, Apabila anda mengamalkan aktiviti fizikal seperti kanak-kanak tambahan sekolah, anda mesti mempunyai snek sekurang-kurangnya setengah jam sebelum memulakan.
Sudah tentu keperluan kanak-kanak ini tinggi dan anda memerlukan sumber tenaga yang baik seperti roti, buah-buahan (pisang dan epal adalah pilihan yang sangat baik), kacang, keju dan yogurt. Snek yang baik yang menggabungkan sepotong roti dengan gerimis minyak zaitun dan sosej akan sentiasa menjadi makanan lengkap, berkhasiat dan sempurna untuk kanak-kanak untuk menahan memakai fizikal.
Kita harus ingat bahawa karbohidrat yang kita mesti pilih adalah 'kompleks' yang dipanggil, mereka berubah menjadi tenaga dengan lebih perlahan dan membantu kanak-kanak mempunyai apa yang dia perlukan pada siang hari. Di antaranya, kami dapati tepung wholemeal, bijirin dan kekacang.
Dan selepas bersenam dan sebelum makan malam, sekiranya mereka makan sesuatu?
Selepas senaman Perkara yang paling penting adalah untuk mendapatkan semula penghidratan sama ada melalui air, jus atau shake semula jadi. Pada masa ini anda tidak boleh makan apa-apa lagi supaya waktu makan malam tidak terasa tidak menarik.
Saya menyimpulkan dengan pendapat peribadi: salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk anak-anak kita mengambil masa untuk berfikir tentang menu mereka dan membuat pembelian yang baik untuk membawanya. Juga mengintegrasikan mereka ke dalam penyediaan mereka adalah idea yang baik untuk mengajar mereka untuk makan dengan baik, kerana mereka akan lebih bermotivasi untuk makan apa yang telah dimasak. Cuba untuk menyediakan resipi yang berbeza dan menyeronokkan adalah alat yang hebat yang kami ada, jadi saya mencadangkan beberapa resipi kami untuk makanan ringan.
