Cravings adalah sebahagian daripada gejala kehamilan dan terdiri daripada keinginan sengit untuk makan atau minum sesuatu. Ia tidak diketahui dengan pasti apa sebab-sebab yang menyebabkan keinginan, tetapi apa yang kita tahu ialah tidak selalu apa yang paling kita inginkan semasa kehamilan adalah yang paling sihat bagi kita atau bayi.
Itulah sebabnya kita akan lihat satu decalogue of cravings yang sihat, supaya ibu-ibu masa depan lebih sihat dan tidak "menderita" sekiranya mereka melakukan apa-apa yang berlebihan dari semasa ke semasa.
Sama ada disebabkan oleh perubahan hormon, sama ada disebabkan oleh sebab-sebab psikologi (atau gabungan kedua-duanya), ada makanan tertentu yang tidak disyorkan (selain daripada yang dilarang semasa kehamilan).
Dan itu adalah bahawa keinginan boleh dipuaskan selagi mereka bukan makanan yang menimbulkan risiko kepada kesihatan ibu atau makanan yang tidak disarankan semasa kehamilan (daging atau ikan mentah ...). Sudah tentu, bukan kerana bayi akan mendapat tempat atau nafsu jika keinginan kita tidak dipenuhi.
Mari lihat petua supaya keinginan tidak menjadi beban kesihatan anda dan bahawa anda menikmati keinginan kecil tertentu yang juga, mengapa tidak, kita boleh memberi diri kita pada bulan-bulan ini.
- Rawat diri anda dari semasa ke semasa dibenarkan, ia adalah sebahagian daripada pelan makan.
- Matlamatnya ialah, secara amnya, kebiasaan makan mana-mana orang adalah sihat dan seimbang.
- Aktiviti fizikal akan membantu mengatasi kelaparan dan mengalihkan perhatian anda dari keinginan anda (di antara banyak faedah lain, di sini kami membiarkan anda latihan yang paling sesuai semasa hamil).
- Lean pada keluarga dan rakan-rakan, mungkin bukannya memberi anda pesta gula-gula yang anda perlukan untuk berkongsi kebimbangan anda, mengurangkan kebimbangan ...
- Cravings sihat bermula dengan membeli-belah yang sihat, peti sejuk dan pantri.
- Buat makanan hari secara teratur tanpa melangkau apa-apa.
- Sentiasa mempunyai buah-buahan segar dan sayur-sayuran di rumah yang sedia untuk dimakan: bersih atau dicincang dalam bekas di dalam peti sejuk (di sini kita meninggalkan satu siri makanan ringan yang sesuai untuk peringkat ini).
- Ambil bahagian-bahagian kecil, lebih baik dua sudu es krim atau kotak coklat sedikit daripada kaca penuh atau setengah tablet.
- Gunakan pengganti yang sihat apabila anda mendambakan makanan dengan banyak gula atau banyak lemak.
- Dan kita berakhir dengan kebencian: penolakan. Jika anda menolak sebarang makanan tertentu, jangan risau, dalam setiap kumpulan makanan terdapat banyak lagi yang dapat dipilih.
Dengan ini Decalogue of cravings yang sihat Sesungguhnya banyak wanita hamil mengambil berat badan untuk memberi diri mereka merawat, tetapi ingat bahawa setiap hari anda perlu mencari kesihatan kita dan bayi itu, dapat membuat "usaha kecil" lain untuk mengimbangi donat itu, coklat atau es krim yang krim itu rasa baik ...
