Perubahan hormon pada kehamilan bertanggungjawab untuk ketidakselesaan pada tahap ini, yang mana sebahagiannya tidak dapat dielakkan tetapi bagi yang lain ada "helah" tertentu yang boleh membantu melegakan mereka. Ia adalah kes sembelit semasa kehamilan, yang memberi kesan kepada banyak wanita.
Semasa kehamilan, penurunan pergerakan usus boleh berlaku, terutamanya pada trimester ketiga, apabila kawasan lebih mampat. Kemudian, pergi ke bilik mandi boleh menjadi cobaan.
Banyak wanita hamil pada masa ini juga menderita buasir, yang membuat pemindahan lebih sukar. Sembelit adalah salah satu ketidakselesaan yang paling kerap dalam kehamilan, sehingga 50% wanita hamil mengalami masa itu semasa hamil.
Petua untuk mengelakkan sembelit semasa mengandung
Bagaimana untuk mengelakkan sembelit semasa kehamilan? Berikut adalah beberapa petua mudah:
Makan makanan yang seimbang dengan banyak makanan kaya serat yang membantu transit usus. Pengambilan serat mestilah beransur-ansur untuk mengelakkan perut, yang menimbulkan ketidakselesaan.
Ambil snek yang sihat dari buah-buahan dan sayur-sayuran, makanan yang sangat kaya serat. Ambil buah-buahan dengan kulit (dibasuh dengan baik).
Sebaliknya, elakkan makanan astringen seperti quince, grapefruit, pisang ...
Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak berasa sihat, elakkan makanan yang boleh menyebabkan kembung (atau mengurangkan penggunaannya), seperti kubis, kembang kol, artichoke, leeks, bawang ...
Daripada makan pasta, roti, kue dan makanan umum dengan bijirin halus, bijirin yang lebih baik kerana mereka mempunyai kandungan serat yang lebih tinggi. Hadkan penggunaan beras bukan beras merah.
Tetap terhidrasi, minum banyak cecair, terutamanya air. Jus semulajadi dan smoothies juga sihat.
Makan perlahan-lahan, mengunyah makanan anda dengan baik dan cuba menjadi biasa pada waktu makan, serta pada waktu pergi ke bilik mandi (bila mungkin).
Latihan amalan secara teratur, kerana di antara manfaat yang banyak adalah bantuan kepada fungsi usus yang lebih baik. Aktiviti fizikal adalah penting sepanjang kehamilan.
Ringkasnya, adalah mustahil elakkan sembelit semasa hamil Mengikuti petua mudah ini. Jika, walaupun segala-galanya, anda tidak boleh pergi ke bilik mandi secara teratur untuk seketika, berunding dengan pakar ginekologi, kerana ia boleh mengesyorkan tablet dengan gentian untuk memudahkan pemindahan.
