Masa sahaja untuk kita adalah sangat penting dan perlu, tetapi anak-anak dan tanggungjawab harian menjadikannya kadang-kadang mustahil untuk mempunyai masa yang berkualiti setiap hari. Tidak menghairankan, menurut tinjauan, ibu hanya mempunyai 32 minit sehari untuk diri kita sendiri. Dan itu sangat sedikit masa untuk berehat dan menjaga diri kita, sesuatu yang penting jika kita mahu berasa baik, bahagia dan menjadi ibu yang lebih baik.
Jam hari adalah apa yang mereka dan kita tidak dapat membiak mereka. Tetapi ya kita boleh cuba untuk mengatur untuk mengambil kesempatan daripada mereka lebih baik, supaya pada akhir hari kita dapat lebih banyak masa untuk diri kita sendiri. Mandi santai, kopi dan buku, perbualan dengan rakan-rakan ... Memutuskan bagaimana anda lebih suka menghabiskan masa anda kerana kami akan memberi anda kunci supaya anda dapat melakukannya!
Manfaatkan tahap tenaga anda
Tenaga kami berubah sepanjang hari, supaya kita tidak selalu mempunyai keinginan dan kesanggupan yang sama untuk melakukan sesuatu. Sekiranya anda tidur dengan lancar, anda mungkin berasa bangun dan penuh pada waktu pagi, dan tahap tenaga anda akan menurun apabila hari berjalan.
Dalam Bayi dan lebih banyak "Burnout ibu bapa" atau keletihan yang melampau ibu bapa adalah benar, kajian mengesahkanCuba untuk mengklasifikasikan semua tugas yang perlu anda lakukan berdasarkan usaha dan tumpuan yang diperlukan. Dalam pengertian ini, tugas-tugas yang lebih kompleks ini dapat dilakukan pada waktu hari di mana anda mempunyai lebih banyak tenaga, dan meninggalkan tugas-tugas yang lebih ringan untuk jam tenaga anda yang rendah.
Dengan cara ini, anda akan mendapatnya hari anda lebih baik digunakan dan mungkin masa akan melindungi anda lebih, mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan emosi anda.
Mengurus perhatian anda
Sama ada kita bekerja di luar rumah atau tidak, ia sangat penting letakkan perhatian kita pada apa yang perlu kita lakukan pada setiap masa yang diberikan. Oleh itu, apabila anda sedang bekerja, tumpukan tanggungjawab pekerjaan anda, dan apabila anda bermain dengan anak-anak anda, letakkan semua deria anda pada saat itu.
Jangan gunakan kepala anda sebagai peringatan tugas
Sesungguhnya anda mempunyai banyak tugas yang belum selesai, sama ada dari kerja atau kehidupan peribadi anda. Tetapi walaupun anda mempunyai perasaan yang mempunyai segala-galanya "di bawah kawalan" memori gagal, jadi adalah dinasihatkan untuk membuat senarai tugas di atas kertas dan memberi mereka keutamaan.
Ini adalah saya cadangan supaya tugasan yang belum selesai tidak ditumpuk:
- Tulis pada kalendar tugas-tugas yang mempunyai tarikh objektif (contohnya, bawa anak anda ke dokter gigi untuk semakan).
- Jangan tinggalkan apa-apa untuk masa yang lalu, kerana tergesa-gesa dan tekanan bukan sahabat baik (contohnya, meninggalkan buku kursus seterusnya sebelum bercuti)
- Beri semua tugas anda sebagai kepentingan dan keutamaan, dan lakukannya mengikut parameter tersebut.
- Ketahuilah bahawa kita tidak boleh selalu mencapai segala-galanya, jadi akan ada hari-hari ketika segala sesuatu dibatalkan. Perkara penting dalam kes ini adalah untuk merasakan kebaikan diri anda.
Gunakan senarai semak untuk tugas rutin anda
Selalu ada tugas rutin yang diulang minggu demi minggu dan apa yang perlu kita lakukan. Memilih masa terbaik untuk membawanya keluar adalah kunci supaya kita tidak lupa apa-apa dan membuat penggunaan masa yang terbaik.
Dalam Bayi dan lebih banyak 11 alat rumah yang menjadikan kehidupan lebih mudah untuk ibu bapa (dan membolehkan kita menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak kita)Untuk ini, saya cadangkan membuat senarai tugasan ini dan periksa secara teratur sepanjang minggu. Tinjau tugas mengikut tugas dan tanya diri anda: "Adakah hari ini masa terbaik untuk melaksanakannya?" Sekiranya jawapannya adalah YES, jangan tunda.
Sebagai contoh: Buat pembelian mingguan. Jika anda menangguhkan masa untuk membuat pembelian mingguan, anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak masa membuat pembelian kecemasan harian kecil, menyedari bahawa anda tidak mempunyai ramuan yang anda perlukan untuk menyediakan makanan. Dalam pengertian ini, jika anda mendedikasikan satu hari untuk membuat pembelian sepanjang minggu, pantri anda akan disediakan dengan semua yang anda perlukan untuk menyediakan menu keluarga selama beberapa hari.
Menguruskan gangguan secara proaktif
Kenal pasti perkara-perkara yang mengalih perhatian anda yang paling (panggilan telefon, mesej whatsApp, rangkaian sosial ...) dan menghadiri mereka hanya apabila anda pertimbangkan. Anda perlu ingat bahawa gangguan tidak selalu perlu ditangani pada masa yang sama di mana ia berlaku.
Contohnya: Jika anda membuat pembelian dan anda menerima panggilan telefon yang tidak mendesak, lebih baik anda memberitahu pemanggil anda bahawa anda akan memanggilnya kemudian. Kerana jika perhatian anda dialihkan ke perbualan telefon, saat membuat pembelian tidak hanya akan diperpanjang, tetapi anda bahkan mungkin lupa membeli sesuatu yang penting dan anda harus kembali nanti, mendedikasikan lebih banyak waktu untuk tugas anda pada akhirnya.
Produktiviti di dapur
Memasak adalah salah satu tugas rumah yang memerlukan lebih banyak masa, dan melainkan jika ia adalah satu aktiviti yang anda suka, berehat dan lakukan dengan keseronokan, saya cadangkan anda mengatur secara berkesan supaya ia membawa anda sedikit masa yang mungkin.
Beberapa hari yang lalu kita bercakap tentang memasak batch, anglicism digunakan untuk merujuk kepada tindakan masak dalam beberapa jam untuk sepanjang minggu. Walaupun pada mulanya idea itu mungkin kelihatan rumit untuk dilaksanakan, kebenarannya ialah menyediakan menu makan tengahari dan makan malam mingguan untuk seluruh keluarga, memaksimumkan sumber yang ada di dapur, adalah cara yang baik untuk menjimatkan masa.
Dalam Bayi dan banyak lagiBatch Memasak: hidangan apa yang perlu disediakan untuk seluruh keluarga dan bagaimana untuk menjaga mereka dengan betulTanggungjawab bersama dan belajar untuk mewakilkan
Walaupun petua-petua ini memberi tumpuan kepada mendapatkan masa untuk diri kita sendiri, ini tidak bermakna bahawa semua tugas yang saya telah dikaji adalah tipikal ibu-ibu. Ibu bapa juga boleh memohon nasihat yang samaNah, kita selalu bermula dari asas yang lelaki dan wanita bekerja di rumah dengan cara yang saksama.
Dalam Bayi dan lebih banyak Kerja-kerja ibu yang tidak kelihatan: ini mempengaruhi beban mental pada kesihatan emosi kitaIa juga penting untuk mengetahui bagaimana untuk mewakilkan tugas-tugas tertentu, sesuatu yang banyak kali membebankan kita tetapi penting untuk dilakukan, untuk mendapatkan masa yang berharga yang kita bercakap.
Untuk ini, adalah perlu komunikasi cair dan ikhlas dengan pasangan dan keluarga kami, serta pendidikan anak-anak kami dalam mempromosikan autonomi mereka. Dengan cara ini, semua orang akan tahu pada setiap masa apa tanggungjawab mereka atau bagaimana mereka boleh membantu di rumah, tanpa memerlukan kita untuk menunjukkannya pada setiap masa.
Ringkasnya, jam hari tidak boleh didarab, tetapi ya kita boleh cuba untuk mengatur diri kita dengan lebih baik sehingga masa itu meliputi kita lebih banyak. Dengan cara ini, kemungkinan bahawa pada akhir hari anda telah berjaya "menggaru" beberapa minit tambahan, dan dengan itu memutuskan apa yang kita mahu melabur.
