Adalah biasa bahawa pada suku ketiga kita berputus asa kerana Kami tidak mendapati kedudukan tidur semasa kehamilan. Kami berjalan-jalan di sekeliling tempat tidur, tidak mengira masa yang kita bangun untuk pergi ke bilik mandi.
Sukar tidur, dan lebih jika ia panas. Anda mungkin mempunyai lebih panas atau sejuk daripada seluruh keluarga anda, yang tidak tinggal di hemisfera lain tetapi di rumah anda sendiri. Ini boleh menyebabkan katil double dibahagikan kepada dua "bahagian", masing-masing dengan lebih banyak perlindungan daripada yang lain. Saya tahu suami yang lebih suka pergi ke katil lain (dan wanita yang mengucapkan terima kasih kepadanya) supaya wanita hamil itu berkemah di katil untuknya sendiri.
Dan walaupun ia mungkin kelihatan sukar untuk tidak berkongsi atau menghindari lembaran, atau meregangkan kakinya pada waktu tertentu, anda akan menyedari bahawa walaupun anda menduduki tempat tidur secara menyerong, muka ke bawah atau ke tepi, anda tidak dapat melihat sikap tidur semasa kehamilan
Apabila pada akhirnya nampaknya anda akan tidur selama sejam berturut-turut, mungkin mimpi yang aneh, dengkuran anda sendiri atau keinginan untuk pergi ke bilik mandi yang terbangun (ruang kecil ditinggalkan untuk pundi kencing anda pada ketika ini ...). Saya percaya sifat itu bijak dan mempersiapkan kita untuk tidur sedikit apabila bayi itu tiba ...
Petua untuk tidur lebih baik semasa hamil
Beberapa tips yang boleh kami berikan kepada anda bahawa anda mendapati kedudukan tidur semasa kehamilan, tetapi ingat bahawa jika anda aktif pada siang hari, rehat akan lebih mudah. Itulah salah satu daripada banyak manfaat untuk bersenam pada tahap ini, jangan ketinggalan dan tubuh anda akan menghargainya.
Heartburn adalah satu lagi masalah yang menyerang ibu-ibu pada kehamilan akhir dan dapat menyebabkan anda mengalami kesulitan mencari postur. Untuk mengelakkannya, kami mengesyorkan bahawa makan malam menjadi ringan, dan anda tidak berbaring segera selepas makan. Sikap yang sedikit dibina ke dalam katil boleh mengelakkan refluks yang tidak selesa.
Juga, ingat bahawa lebih baik tidur di sebelah kiri kerana dengan cara ini kita mengelakkan tekanan berat badan pada vena cava ibu, ia menyukai bekalan darah ke plasenta dan memudahkan kedatangan oksigen dan nutrien kepada bayi.
Berbaring di sebelah kiri adalah kedudukan terbaik untuk ibu dan bayi, ia menyukai khasiat plasenta dan fungsi buah pinggang, jadi cecair lebih baik dihapuskan dan terdapat edema yang kurang. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi anda untuk mengubah postur anda dengan kerap dan anda tidak perlu dibimbangkan jika kami berada di kedudukan lain.
Sudah tentu, ada jawatan yang tidak akan memberi manfaat kepada anda sama sekali. Tidur di perut anda Ia turun dalam sejarah untuk musim yang baik dan atas alasan yang jelas. Apabila usus tumbuh, kita akan menghancurkannya dan tidak disyorkan. Saya juga tidak fikir ia adalah postur yang selesa untuk sesiapa pun, tidak mungkin pada akhir kehamilan ...
Tidur di belakang anda Ia tidak disyorkan, kerana semua berat rahim jatuh di belakang, usus dan vena cava inferior (bertanggungjawab untuk kembali ke jantung darah yang berasal dari bahagian bawah badan). Ini dapat meningkatkan sakit belakang, serta kesukaran pencernaan, sembelit atau buasir.
Kemungkinan sepanjang malam kita akan terkejut dalam salah satu jawatan yang kurang disyorkan ini, tetapi ia akan cukup untuk kembali ke sisi. Sesetengah ibu mempunyai masa yang baik berehat di kerusi yang besar, selesa, jenis sayap lipat, kerana mereka sedikit terbina dan juga mampu bertelur di sisinya.
Tidak lama kemudian anda akan dapat kembali ke postur kegemaran anda untuk tidur di atas katil, tetapi untuk mencari kedudukan yang membolehkan anda berehat, membantu diri anda dengan bantal dan bantal di antara kaki anda, di belakang supaya tidak menghidupkan kembali ... Akhir sekali, buat sendiri "tetris "berasa lebih selesa.
Jika sukar untuk mencari kedudukan di atas katil, apa yang hendak dikatakan mengenai sofa. Saya tidak ingat apa-apa yang kelihatan selesa pada suku ketiga, menonton filem atau memandu untuk jangka masa yang panjang boleh menjadi pengalaman yang nyata.
Ringkasnya, ia adalah perkara biasa berputus asa tentang tidak mencari kedudukan untuk tidur semasa kehamilan, tetapi cuba untuk memikirkannya seketika dan ikuti nasihat yang kami berikan kepada anda untuk memperbaiki rehat.
Foto | baileyraeweaver dan Bhumika.B pada Flickr-CC Dalam Bayi dan banyak lagi | Apakah kedudukan terbaik untuk tidur dalam kehamilan?, Tidur dengan baik supaya tidak sakit kepala semasa hamil
