Dalam gelombang panas penuh, ia menjadi sukar untuk menghadapi kehamilan, terutama jika anda menghabiskan minggu terakhir kehamilan anda pada musim panas dengan suhu yang tinggi. Sekiranya panas itu sendiri telah menyebabkan keletihan, kekecewaan, tekanan, bayangkan dengan bayi di perut ... Ia boleh menjadi tidak tertanggung.
Kaki kaki membengkak sehinggalah mereka hilang bentuk, perutnya kelihatan berat dua atau tiga kali ganda, anda berpeluh begitu banyak sehingga anda merapikan pakaian dan mengambil tiga langkah dapat menjadi pengembaraan. Hanya menyebutkan beberapa ketidakselesaan yang paling kerap yang wanita hamil menderita pada musim panas. Tetapi jangan putus asa, bahawa kehamilan pada musim panas juga mempunyai kelebihan, saya sangat suka sedang hamil pada masa ini.
Semasa kami pergi, masih ada beberapa hari lagi musim panas. Saya akan memberi anda tujuh tips sejuk untuk terus hidup dalam kilauan panas semasa kehamilan.
Biarkan tan untuk musim panas yang akan datang
Pendedahan matahari menyebabkan suhu badan anda naik dengan cepat. Kapal melebar, peluh bermula dan anda juga mendedahkan diri anda kepada risiko kecacatan kulit, sejak dalam kehamilan rembesan melanin yang bertanggungjawab untuk peningkatan gelapnya. Bagaimanapun, disarankan agar anda memohon krim dengan faktor perlindungan matahari setiap hari sebelum pergi ke luar, dan sebelum mendedahkan diri anda ke matahari.
Dalam Bayi dan lebih banyak Haba dan kehamilan: bagaimana untuk tidur dengan baik tanpa penghawa dingin pada malam musim panasKerana sejuk pada waktu siang dan sebelum tidur
Musim panas ini, sentiasa cuba untuk mempunyai kolam renang, pantai, penghawa dingin atau kipas berdekatan untuk beralih kepada apabila suhu melebihi had yang tertanggung. Jika tidak, anda akan sentiasa mempunyai pancuran air sejuk.
Pastikan rumah anda segar seandainya mungkin. Buka tingkap awal untuk mengalihkan udara, tetapi apabila panas mula mengetatkan menutupnya dan kurangkan tirai sedikit. Satu helah yang berfungsi dengan baik adalah untuk mandi sebelum tidur. Oleh itu, anda boleh tidur lebih selesa.
Dapatkan diri anda dan buatkan diri anda memanjakan semula
Mendapatkannya dan lakukannya kepada awak. Kehamilan adalah masa yang sesuai untuk meminta pasangan anda memanjakan anda. Mandi buih, urut, gel sejuk pada kaki sebelum tidur, rutin kecantikan yang menyegarkan ... Berikut adalah tujuh petua kecantikan yang menyegarkan untuk wanita hamil yang anda boleh mula mengamalkan jika anda belum melakukannya.
Hidrasi dan pilih makanan pelembab
Adalah sangat penting agar anda sentiasa terhidrasi untuk mengelakkan daripada mengalami stroke haba. Sentiasa mempunyai sebotol air sejuk di tangan untuk minum dengan kerap. Tetapi anda bukan sahaja harus hidrat dengan air, musim panas adalah ideal untuk menyediakan smoothies buah, jus semulajadi, sup sejuk, salad untuk memerangi ...
Elakkan makanan berlebihan dan lari dari makanan dan lemak goreng. Sebaliknya, lakukan beberapa makanan ringan sepanjang hari. Pilih makanan ringan yang sihat dan buat makan malam yang ringan untuk mengelakkan malam yang buruk. Jika tidak, antara pencernaan panas dan miskin tidak ada yang tidur pada musim panas yang mengandung.
Pakai pakaian ringan dan kasut yang sesuai
Tidak diragukan lagi, pakaian adalah salah satu kelebihan besar untuk hamil pada musim panas. Anda mengikat tali perut ke perut dan pergi. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, anda perlu memakai lapisan dan lapisan pakaian.
Pilih pakaian kain ringan, lebih baik daripada linen atau kapas. Elakkan tisu sintetik yang mematuhi kulit dan meningkatkan sensasi haba dan peluh. Gunakan topi dan topi untuk melindungi kepala anda.
Kasut juga sangat penting. Pilih kasut selesa, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk mengelakkan sakit belakang dan kaki.
Berehat di bawah naungan
Ia bukan masa untuk melakukan latihan maraton. Latihan kehamilan sangat baik, tetapi terutama pada musim panas memilih amalan sederhana (berjalan, yoga, basikal) perkara pertama pada waktu pagi atau tengah hari.
Kemudian rehat akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan. Sekiranya anda mampu, ambil tidur selepas makan dengan kaki anda untuk mencegah bengkak.
Musim panas ini cari bayangan apabila anda boleh. Keluarkan di kolam renang atau mandi dan berbaring di bawah pokok atau payung. Hanya jangan lupa untuk mempunyai buku yang bagus di tangan.
Dalam Bayi dan lebihBarrigas di bawah matahari dengan berhati-hati: tujuh petua untuk wanita hamil pada musim panas Dalam masa yang paling hangat, teruskan diri anda
Elakkan sebanyak mungkin untuk mendedahkan diri anda kepada matahari dan panas pada waktu tengah hari, antara 11 dan 18 jam. Sekiranya anda perlu pergi, mengatur untuk melakukannya pada waktu pagi atau tengah hari. Selebihnya, cari tempat teduh dan sejuk atau penyaman udara.
Foto | iStockphoto
Dalam Bayi dan banyak lagi | Lima petua untuk tetap sejuk pada musim panas ini, minggu kehamilan pada pertengahan musim panas: beberapa petua
