Pengambilan cecair yang mencukupi adalah penting pada semua peringkat kehidupan untuk tubuh berfungsi dengan baik, bagaimanapun, penghidratan semasa kehamilan Ia menjadi lebih penting, kerana untuk kehamilan yang tepat adalah perlu bahawa tidak ada kekurangan air dalam diet.
Kepentingan menghidrat dengan betul semasa mengandung
Semasa kehamilan, ada beberapa perubahan dalam tubuh wanita hamil yang meningkatkan keperluan air, kerana selain meningkatkan berat badan dan menjadi sebahagian besarnya disebabkan oleh jumlah plasma yang lebih tinggi, kos kehamilan memerlukan cecair dalam kuantiti mencukupi.
Oleh itu, cecair yang mencukupi diperlukan dalam tubuh wanita hamil untuk pembentukan cairan amniotik, untuk memihak kepada pertumbuhan dan perkembangan janin serta, untuk menghadapi penggunaan tenaga yang lebih besar yang diperlukan semasa kehamilan.
Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa peningkatan jumlah darah menggalakkan suhu badan yang lebih tinggi yang ditambah kepada keadaan cuaca pada musim panas, mereka memerlukan kita menjaga hidrasi jika kita mahu bertolak ansur dengan lebih baik dan pada masa yang sama mengelakkan ketidakselesaan seperti hipotensi, pening kepala atau strok haba.
Sudah cukup penghidratan Ia akan meningkatkan peredaran darah, membantu kita mengekalkan suhu badan dan lebih baik mentoleransi haba dan juga menyumbang kehamilan yang mencukupi dan sihat.
Berapa banyak cecair yang saya perlukan setiap hari?
Memandangkan pentingnya penghidratan yang mencukupi semasa kehamilan, adalah penting untuk mengetahui bahawa mereka disyorkan antara 2 dan 2.5 liter cecair sehari pada wanita hamil, yang mana kira-kira 700 ml boleh didapati dari makanan yang mempunyai air dalam komposisi mereka.
Memandangkan keperluan air berbeza-beza mengikut setiap orang, kerana jika wanita hamil melakukan aktiviti fizikal, ia memerlukan lebih banyak pengambilan cairan dan jika suhu luaran lebih tinggi dari 30 darjah, dianggarkan 300 ml lebih banyak cecair diperlukan semasa kehamilan daripada orang dewasa tanpa kos kehamilan.
Iaitu, dengan hanya satu gelas air tambahan setiap hari kita akan mencapai cadangan cairan semasa kehamilan.
Walau bagaimanapun, ia sentiasa penting untuk minum cecair dan jangan tunggu haus untuk berbuat demikian, lebih suka air untuk hidrat dan pilih minuman suhu sejuk Mereka menggalakkan penggunaan.
Seperti yang dapat kita lihat, penghidratan semasa kehamilanatau ia sangat penting untuk kesihatan ibu serta anak yang sedang membangun, oleh itu, kita tidak boleh gagal untuk mengatasinya, terutamanya, pada masa ini tahun ini.
