Terdapat orang-orang yang mendapatkannya "pada mulanya", ada orang yang tidak mencapai kehamilan dan menggunakan teknik persenyawaan buatan untuk ini, ada yang datang secara alami dengan lewat bulan atau tahun ... Tidak ada di tangan kita untuk memutuskan momen konsep tapi ya kita boleh merancang kehamilan yang sihat, melalui decalogue nasihat ini.
Masih ada sedikit wanita yang mempersiapkan untuk kehamilan, tetapi ada langkah-langkah tertentu yang berkaitan dengan kesihatan, fikiran kita dan persekitaran kita sehingga kita dapat mengikuti keduanya untuk mencapai konsepsi dan menjadikan kehamilan lebih sehat dan lebih selamat.
Ketahui hari-hari subur wanita
Anda perlu mengira tempoh ovulasi wanita dan mempunyai hubungan lebih kerap pada hari-hari kitaran. Untuk tahu hari-hari subur wanita Kita boleh menggunakan kalendar menstruasi kita, iaitu kitaran yang biasanya mengikuti ovulasi dan tempoh dalam kehidupan kita. Ingat bahawa dalam kitaran haid 28 hari, hari yang paling subur adalah separuh antara 12 dan 14.
Kami sudah banyak bercakap mengenai hari-hari yang subur untuk hamil, dan walaupun terdapat kaedah yang berbeza untuk mengetahui hari-hari yang paling baik, tidaklah selalu mudah, dalam hal kitaran yang tidak teratur, wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) ...
Mengekalkan berat badan ideal
Mengekalkan berat badan ideal tidak hanya penting semasa kehamilan dan berkenaan dengan ibu masa depan. Menjadi berat badan berlebihan mengurangkan kesuburan pada kedua-dua jantina, telah terbukti bahawa pasangan gemuk mengambil masa lebih lama untuk hamil. Pada yang lain melampau, terlalu rendah berat badan pada wanita juga boleh membuat sukar untuk hamil dengan jayanya.
Aktiviti fizikal
Aktiviti sukan dan fizikal yang sederhana Mereka bermanfaat untuk menjaga tubuh dalam bentuk dan mood yang baik. Walau bagaimanapun, senaman yang sangat sengit boleh merosakkan rancangan kehamilan, kerana kualiti air mani dan haid yang rendah mungkin hilang.
Kerana senaman semasa kehamilan sangat disyorkan, kita tidak sepatutnya kehilangan kebiasaan yang baik ini jika kita sudah mengamalkan beberapa aktiviti fizikal. Dan jika tidak, ia adalah masa yang baik untuk memulakan, walaupun sebelum mengandung.
Keluar stres
Walaupun hubungan ini kadang-kadang dipersoalkan, kita semua tahu kes-kes di mana tekanan ditinggalkan dan kehamilan dicapai. Meninggalkan tekanan dapat meningkatkan kesuburan, mengawal kitar wanita, meningkatkan daya tahan ...
Dalam pengertian ini, amalan senaman sederhana, yoga ... dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan membuat ibu bapa masa depan berasa lebih baik, lebih tenang, lebih rela, lebih santai dan bersemangat.
Tahap tekanan, kebimbangan atau kemurungan yang tinggi mereka boleh menyumbang kepada kehilangan peraturan dalam wanita, dan pada lelaki kualiti seminal dapat diubah.
Tembakau dan alkohol
Tembakau secara negatif mempengaruhi kesuburan wanita, kerana ia mempercepat penuaan ovari, dengan itu kehilangan keupayaan reproduktif dan mempercepat menopause, selain meningkatkan risiko kehamilan ektopik. Tembakau mempengaruhi penerimaan rahim dan perokok wanita mungkin mendapati dua kali lebih sukar untuk kekal di negeri ini.
Bagi lelaki, tembakau juga bukan teman baik jika mereka mahukan kualiti sperma yang baik. Merokok negatif mempengaruhi kepekatan sperma dan mobiliti dan mengurangkan kadar kehamilan.
Sebaliknya, pengambilan alkohol dan ubat lain yang tinggi adalah berkaitan dengan perubahan air mani, kehilangan haid, peningkatan pengguguran ...
Menu yang sihat
Diet yang sihat diperlukan semasa dan sebelum kehamilan, untuk mengelakkan masalah kesihatan pada ibu dan bayi, elakkan kecacatan kelahiran ...
Adalah difikirkan bahawa lebih daripada separuh kes steril lelaki tanpa sebab yang jelas boleh dikaitkan dengan pemakanan yang tidak betul.
Diet Mediterranean membawa banyak manfaat, anda perlu makan menu yang pelbagai dan seimbang agar tidak mendapat berat badan berlebihan, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minyak zaitun ...
Di samping tembakau dan alkohol, kopi sering dipersoalkan, kerana walaupun penggunaannya sederhana tidak menjadi masalah, minum secara kerap boleh mempunyai pengaruh negatif.
Tambahan asid folik
Asid folik adalah vitamin penting untuk mencegah kecacatan pada bayi. Adalah disyorkan untuk mula mengambilnya tiga bulan sebelum dan semasa kehamilan, untuk mengurangkan risiko gangguan saluran saraf, seperti spina bifida.
Kita juga boleh memastikan bahawa makanan termasuk makanan tertentu yang kaya dengan asid folik, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, alpukat, strawberi, pisang, kekacang ...
Vaksin sebelum mengandung
Pencegahan adalah penting jika kita ingin mengelakkan risiko yang tidak perlu semasa mengandung, untuk ini kita mesti mematuhi rancangan vaksinasi semasa zaman kanak-kanak dan remaja, dan jika ibu masa depan tidak mempunyai sebarang vaksin, ia boleh ditadbirkan sebelum hamil
Lawatan sebelumnya kepada pakar sakit puan
Pergi ke pakar ginekologi untuk lawatan pra-konsepsi, yang boleh menjadi penting sebagai lawatan pranatal. Pakar ini akan memantau sejarah perubatan kami, bertanya mengenai risiko yang mungkin, menghantar ujian darah untuk mengesan anemia atau gangguan lain (terutamanya jangkitan yang boleh menjejaskan bayi masa depan, seperti hepatitis, sifilis, AIDS ...), mengesyorkan suplemen vitamin ...
Sehubungan dengan titik sebelumnya, ahli sakit puan mesti bertanya mengenai status imunisasi wanita yang merancang kehamilan atau yang membuat lawatan pertama di negeri ini, kerana suntikan lengkap tidak semestinya.
Persekitaran
Kadang-kadang kita boleh bertindak di tengah-tengah kita, dan sebenarnya ini adalah langkah-langkah yang harus kita ambil kira pada setiap peringkat kehidupan. Tetapi wanita yang ingin mencapai kehamilan sebaiknya elakkan sebanyak mungkin pendedahan toksik, pencemaran yang berlebihan dan racun perosak.
Bahan-bahan toksik alam sekitar juga boleh mengubah kapasiti pembiakan dan menjejaskan janin atau bayi yang baru lahir semasa pembangunan atau penyusuan.
Bulatan sosial terdekat kami harus menyumbang kepada tabiat yang baik ibu masa depan, memudahkan aspek seperti pendedahan kepada asap tembakau, menggalakkan atau menemani beliau untuk menjalankan ...
Pendek kata perancangan kehamilan Ia mesti menjadi isu penting, tetapi ia tidak sepatutnya menimbulkan obsesi dengan pasangan, kerana seperti yang kita telah berkomentar, tekanan dapat bertentangan dengan keinginan untuk hamil. Sekiranya kita meletakkan amalan ini menjadi amalan, lanjutan keluarga mungkin lebih dekat.
Foto | Arwen Abendstern dan suara Itali di Flickr-CC In Babies dan lebih banyak | Hari-hari subur untuk hamil, Soalan lazim mengenai konsepsi dan kesuburan (I). Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum hamil, Bagaimana untuk menyediakan untuk kehamilan
