Dia impian kanak-kanak Ia memainkan peranan kawal selia dan pemulihan dalam badan kanak-kanak. Ia penting untuk pembangunan fizikal, emosi dan kognitif yang betul, serta mengawal suhu badan dan tenaga anda.
Sebab itulah sangat penting bahawa irama tidur kanak-kanak dihormati, yang, seperti orang dewasa, mempunyai fasa dan tahap yang berlainan, yang bervariasi dengan usia. Kami memberitahu anda apa yang mereka dan bagaimana untuk memihak kepada rehat mereka.
Fasa dan peringkat tidur kanak-kanak dari 2 tahun
Dari umur 2 tahun, kanak-kanak sudah berkongsi dengan orang dewasa fasa tidur (aktif atau REM) dan perlahan, walaupun proses pematangan masih diperlukan sehingga rehat mereka dapat disamakan dengan kita. Fasa REM menduduki sebahagian besar malam, kerana ia adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kognitifnya.
Tidur malam berlangsung kira-kira 11 jam secara keseluruhan dengan jangka masa tidur cahaya yang panjang, jadi kita harus mengelakkan bunyi bising atau menghidupkan lampu berdekatan apabila anak itu sudah tidur, supaya tidak mengganggu.
Untuk selesa tidur, tilam kanak-kanak perlu menyesuaikan diri dengan kontur badan dan memberikan sokongan yang selesa, seperti tilam ÖMSINT dari IKEA, yang dengan itu melegakan ketegangan badan.
Pada peringkat ini anak-anak kecil cenderung untuk mencari perkara yang paling dekat dengan kesan "sarang" apabila mereka tidur, maka juga disyorkan agar katil dan tilam sesuai dengan saiznya. Kasur dan tempat tidur yang diperkembangkan adalah penyelesaian yang baik untuk memberikan keselesaan dan menampung kitaran pertumbuhan anda pada masa yang sama.
Ibu, ayah, adakah sudah siang hari?
Awak malam Mereka mungkin disebabkan oleh penyakit, kesusahan dari pemisahan ibu bapa, ketakutan atau mimpi buruk. Pada kadar mereka sendiri, kanak-kanak mengatasi semua halangan ini, walaupun dari semasa ke semasa mungkin ada juga awakenings kerana membasahi katil, walaupun lama selepas lampin dikeluarkan.
Ia biasa sebelum tiga tahun dan selalunya menyelesaikan secara spontan. Sekiranya ia bertahan lebih lama, selepas empat atau lima tahun adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar pediatrik, tetapi dalam apa jua keadaan, ia sentiasa penting bahawa kanak-kanak itu tidak merasa terharu dan tidur sebentar mungkin setiap malam.
Kasut VYSSA untuk kanak-kanak dari IKEA, dengan pengalihudaraan yang baik dan meliputi boleh tanggal yang boleh dibasuh mesin, sangat berguna untuk kes-kes ini, seperti pelindung tilam kalis air untuk katil junior. Guna binatang mainan atau boneka tidur Ia juga membantu mereka menenangkan dan berasa lebih selamat.
Satu lagi sebab untuk awakenings malam adalah berpeluh. Orang-orang kecil berpeluh banyak ketika mereka tidur. Kadang-kadang mereka merapikan pakaian, seprai dan bahkan mendapatkan rambut basah. Peluh ini berlaku, di atas semua, semasa fasa pertama tidur dan ia berlaku secara berterusan, tanpa mengira musim.
Kanak-kanak boleh pergi dari keadaan yang terburu-buru untuk tidur dengan aman, supaya tenaga secara drastik berkurangan menyebabkan berpeluh berlebihan. Makan malam yang berlimpah sebelum tidur juga menyebabkan peningkatan suhu badan, yang badan mengimbangi melalui peluh, jadi lebih baik untuk mengelakkannya.
Tempat tidur juga mempengaruhi. Kadang-kadang penutup tilam diperbuat daripada plastik, bahan yang menghalang laluan udara, oleh itu menghasilkan lebih banyak haba yang terperangkap di dalamnya. Memilih tilam seperti IKEA INNERLIG, yang membolehkan peredaran udara, memudahkan peluh semasa tidur, meningkatkan kualiti rehat anda. Sebaliknya, anda dinasihatkan supaya jangan berlindung atau pakaian mereka lebih berlebihan, dan periksa bahawa suhu bilik adalah betul.
Tidur malam yang lebih pendek dan malam yang bergerak
Apabila mereka membesar, kanak-kanak membezakan masa rehat mereka dengan lebih baik, mengatur sendiri dan tidak tidur dengan mudah pada siang hari walaupun ada aktiviti yang berkurangan. Ini berlaku kerana tidur dan tidur dibatasi dalam dua fasa yang jelas berbeza sepanjang 24 jam sehari. Kanak-kanak perlu tidur lebih banyak waktu pada waktu malam dan, semasa kanak-kanak kecil, tidur seharian selama 1-3 jam.
Awak ada naps mereka boleh bertahan sehingga 4 atau 5 tahun, semulajadi yang diperlukan, secara beransur-ansur mengurangkan tempoh mereka sehingga mencapai maksimum 20 minit atau setengah jam. Pada usia ini, kanak-kanak tidur 10 hingga 13 jam sehari.
Mekanisme tidur kanak-kanak masih belum matang, dan ini berlaku bergerak agak semalaman dan selalunya mempunyai impian yang tidak sihat. Untuk mengelakkan kejatuhan dan memastikan keselamatan anda, adalah penting untuk memilih tempat tidur yang rendah, tilam kanak-kanak yang sesuai dan memastikan bahawa katil tidak berakhir terikat di dalam badan anda.
Terdapat tilam yang sudah merenung kemalangan seperti ini, seperti tilam IKEA NATTSMYG, dilengkapi dengan penutupan velcro supaya segala-galanya tetap berlaku ketika membuat tempat tidur dan kanak-kanak tidak dapat membuka zip keselamatan penutup.
Sama ada struktur tilam adalah teguh atau fleksibel adalah satu lagi keraguan umum. Kanak-kanak yang lebih muda tidak terlalu berat, tetapi ketika mereka berkembang, tubuh mereka memerlukan ketegasan yang lebih tinggi.
Keutamaan peribadi setiap anak turut mempengaruhi apabila mereka merasa selesa. Cara yang baik untuk mendapatkannya adalah dengan memilih tilam seperti IKEA VIMSIG, dengan dua permukaan dengan tahap ketegasan yang berbeza.
Dari umur 4 atau 5 tahun, impian itu hampir sama dengan orang dewasa dan kanak-kanak sudah mengendalikannya. Pada usia 5-6 tahun, kebanyakan kanak-kanak sudah tidur, setelah menghapuskan kebiasaan tidur sebagai rutin harian.
Tabiat untuk tidur yang nyenyak
Mewujudkan rutin memudahkan tidur pada kanak-kanak. Buat a tabiat tidur Ia terdiri daripada mengamalkan urutan adat yang boleh diramalkan yang mesti kita ikuti dalam perintah yang sama setiap malam dan pada masa yang sama. The rutin waktu malam Ia termasuk bilik mandi (air suam membantu anda tidur), makan malam, memakai baju tidur, sikat gigi dan membaca atau mendengar cerita.
Tabiat tidur akan berfungsi dengan lebih baik jika kita membuang penggunaan skrin (tablet, telefon pintar, televisyen, dll.) Selama 3 atau 4 jam sebelum tidur. Sebaliknya, kita boleh menempah jam permainan yang tenang atau melakukan beberapa aktiviti yang tenang.
Membuat teka-teki, bermain dengan pelekat atau mendengar muzik santai akan menurunkan tahap aktiviti kanak-kanak, berehat sistem saraf anda dan sediakan untuk tidur. Aktiviti fizikal harus dielakkan dalam waktu beberapa jam sebelum tidur, kerana pengujaan sistem saraf akan membuat tidur anda sukar.
Suasana bilik anda, suhu dan pencahayaan bilik juga menentukan faktor. Ia tidak sepatutnya menjadi sejuk atau haba yang berlebihan di dalam bilik dan cahaya mesti redup, untuk membantu otak menghasilkan melatonin, bahan kimia yang mendorong tidur.
Juga Tidur tidak boleh dilakukan dengan sangat dekat dengan waktu tidur, kerana mereka boleh menangguhkan tidur malam. Kita juga harus menghalang orang-orang kecil daripada makan sesuatu yang terlambat atau pecking sebelum tidur, serta memberi mereka gula pada saat-saat akhir.
Hanya ada satu cincin malam yang baik dan ingin anda mimpi gembira. Mengikuti garis panduan ini semua orang di rumah boleh berehat dengan lebih baik.
Imej / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
