Sama ada untuk sarapan pagi, untuk snek atau sebagai snek untuk pemindahan dengan mudah, kanak-kanak sering menggunakan cookie komersial yang kami dapati dalam pelbagai format. Sehingga kita benar-benar tahu apa produk yang kita hadapi, Kami menganalisis 17 jenama kuki yang paling banyak dimakan oleh kanak-kanak.
Nutrien dalam kuki
Kami telah menganalisis 17 jenama kuki yang berlainan dan dalam jadual berikut kami menunjukkan nutrien utama dan proporsi setiap 100 gram:
| Biskut | Kcal | Hidrat | gula yang mana | Protein | Lemak | Keluar | Serat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tosta Rica | 460 | 72 | 24 | 6 | 16 | 0.7 | 2 |
| Oreo klasik | 480 | 69 | 38 | 4.9 | 20 | 2 | 2.5 |
| Dinosaur asal | 474 | 68 | 21 | 6.5 | 19 | 1 | - |
| Putera asal | 490 | 76.5 | 32.5 | 6.1 | 21 | 0.5 | 3.4 |
| Kerusi asal Ahoy | 497 | 64 | 33 | 5.5 | 24 | 0.74 | 3.3 |
| Artiach Chiquilín | 483 | 75 | 21 | 7 | 17 | 0.28 | - |
| Bantuan Tuan Tanah | 476 | 71.4 | 21 | 5.7 | 17.9 | 0.74 | - |
| Cookies Maria Fontaneda | 440 | 77 | 24 | 7.6 | 10.5 | 0.83 | 2.1 |
| Bathed Hacendado | 500 | 64 | 35 | 6.6 | 24 | 0.4 | 1.7 |
| Kue sandwic coklat ARLUY Megachok | 472 | 70 | 28 | 6.8 | 18 | 0.65 | 2.4 |
| Golden Marbu of Artiach | 464 | 67 | 19 | 6.5 | 18 | 0.95 | - |
| Oceanix Tosta Rica | 466 | 67 | 27 | 7 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Carrefour Safari Cookies | 459 | 74 | 24 | 6.7 | 15 | 0.73 | 2.4 |
| Eroski Cookies Stuffed | 482 | 70 | 33 | 6 | 19 | 0.5 | 3.5 |
| Tullis Gullón | 459 | 74 | 24 | 5.7 | 15 | 0.7 | 2.4 |
| Chiquilín beruang | 444 | 71 | 25 | 6 | 15 | 1.1 | - |
| Festival Strawberry | 460 | 73 | 38 | 4 | 17 | 0,48 | - |
Kita mesti menganggap bahawa jatah adalah antara 30 dan 50 gram Untuk kebanyakan kuki.
Melihat data yang dikumpulkan, kami dapat menyimpulkan bahawa cookies seperti mana-mana produk roti perindustrian yang lain Mereka adalah makanan yang tertumpu pada kalori, sangat diproses dan itulah sebabnya mereka membawa semua gula tambah, tepung terasi dan garam dalam kuantiti yang banyak yang kami sering tidak menganggap kerana mereka adalah produk manis.
Iaitu, mereka adalah makanan itu jangan lapar dengan mudah dan yang menyediakan nutrien yang WHO mengesyorkan mengurangkan seperti hidrat yang dicerna oleh tubuh dan asimilasi dengan cepat atau garam yang terkandung di atas semua, natrium.
Dalam Bayi dan lebih banyak Makanan kanak-kanak yang kelihatan sihat tetapi anda tidak perlu memberi kepada anak-anak andaGula dalam kue
Gula dalam kue ia adalah gula semata-mata bebas atau tambah, iaitu, gula yang tidak menyumbang lebih daripada kalori kepada diet dan yang diserap dengan mudah, menyebabkan puncak glukosa badan yang boleh merosakkan kesihatan.
WHO menyarankan mengehadkan penggunaan anda kepada 10% kalori harian atau, idealnya, 5% daripada jumlah tenaga pada hari itu. Dalam kanak-kanak ini bersamaan dengan tidak melebihi 38 gram gula setiap hari dan dengan cara yang disyorkan, menelan kurang daripada 20 gram.
Cookies adalah semua pilihan dengan kadar gula yang tinggi, sebagai spesimen yang paling pekat dalam nutrien ini, cookies Oreo klasik, Festival Strawberry, dan kedua, Ahoy Chips asal, Hacendado Bathes dan cookies Eroski yang diisi.
Dalam Bayi dan lebih banyak Kanak-kanak antara 9 dan 12 tahun mengambil lebih daripada 32 kilo gula setahunJadi, sebagai contoh, memakan 6 cookies Oreo (yang terkandung dalam pakej kecil -11 gr setiap kuki-) atau 6 Pemilik tanah yang dibina (12.5 gr setiap kuki) kami mencapai kuota 25 gram gula setiap hari, tanpa mengambil kira bahawa dalam diet bayi terdapat banyak sumber makanan lain gula.
Pilihan yang mempunyai kadar paling rendah gula adalah Marbú Doradas de Artiach, tetapi ia juga menyumbang 19% nutrien ini agar kita mengurangkan dalam diet biasa bukan sahaja kanak-kanak tetapi juga orang dewasa.
Gula kuki menimbulkan ambang yang manis atau keinginan untuk perkara manis, dengan itu merangsang keinginan untuk pengambilannya dan juga mempunyai kesan ketagihan terhadap organisma manusia.
Oleh itu, adalah disyorkan had bila mungkin pengambilan anda melalui makanan ultraprocessed di antaranya adalah cookies.
Dalam Bayi dan banyak lagi Ini adalah gula yang terdapat dalam bubur bijirin bayi: kami menganalisis jenama utamaGaram yang ditawarkan oleh kuki
Banyak kali kita berfikir bahawa garam hanya dalam produk asin, tetapi analisis ini menunjukkan bahawa ia tidak. Kita juga boleh mencari jumlah natrium yang tinggi Dalam makanan manis seperti cookies.
Natrium yang terkandung dalam garam, dalam sebilangan besar boleh menyebabkan pelbagai penyakit, memihak antara lain penggunaan kalori yang lebih besar dan dengan itu, menjadi faktor yang menyumbang kepada pembangunan berat badan berlebihan dan obesiti Dalam yang kecil.
Dalam Bayi dan banyak lagi Bilakah makanan mempunyai garam, lemak atau gula terlalu banyak?Di sebelah gula, salah satu nutrien yang direkomendasikan oleh WHO untuk menyederhana dalam pemakanan biasa dan biasanya kita makan dalam bahagian yang sangat tinggi.
Pada kanak-kanak, dinasihatkan tidak melebihi 4 gram garam setiap hari, jumlah yang kita dapat dengan mudah mencapai jika kita mengambil, contohnya, beberapa 9 Oreo cookies setiap hari yang akan meliputi separuh kuota maksimum yang disyorkan.
Kuki mereka menyumbang purata kira-kira 0.9 gram garam setiap 100 gram, kuantiti tidak kurang jika kita menganggap bahawa maksimum 5 gram disarankan setiap hari pada orang dewasa.
Pilihan dengan lebih banyak garam adalah Oreo klasik, diikuti oleh beruang Chiquilín dan Dinosaur asli.
Lemak yang mempunyai cookies
Kuki mungkin ada nisbah lemak berubah-ubah: dari 10% dalam cookies Maria hingga 24% di Chips Ahoy atau Bañado Hacendado.
Lemak ini kebanyakannya lemak jenuh, bahkan boleh membawa jumlah minimum lemak trans atau minyak sayuran terhidrogenasi Mereka disyorkan untuk mengurangkan diet biasa kerana mereka adalah yang paling berbahaya untuk metabolisme dan kesihatan kardiovaskular.
Juga mereka boleh mempunyai minyak isirong sawit atau sawit, sejenis lemak sayuran tetapi di mana asid lemak tepu mendominasi, sebagai contoh, dalam cookies Oreo:
Tepung gandum, gula, lemak sayuran (kernel kelapa sawit), serbuk koko yang tidak dikira 4.6%, kanji gandum, sirap glukosa-fruktosa, penggiling (kalium karbonat asid, asid karbonat ammonium, , garam, pengemulsi (lesitin soya, lecithin bunga matahari), aroma (vanillin). MELALUI KESAN, GLUTEN, SOY. Boleh mengandungi kesan susu.
Sudah tentu, kami juga mempunyai pilihan lemak yang lebih sihat bagi badan seperti biskut Artiach Chiquilín di mana ia termasuk minyak bunga matahari oleik yang tinggi sebagai bahannya mendedahkan:
Tepung gandum 68%, gula, minyak bunga matahari oleik tinggi 13%, kelapa parut, serbuk whey, kanji gandum, madu 0.7%, sirap glukosa dan fruktosa, telur serbuk (bersamaan dengan 2.3% telur serbuk (bersamaan dengan 2.4% telur), penggiling (amonium dan natrium bikarbonat), garam, aroma, antioksidan (E 304, E 306), ekstrak barley malt, garam vitamin dan mineral: Vitamin D, kalsium karbonat dan besi. Boleh mengandungi soya.
Dalam semua kes, untuk mengetahui jenis lemak khusus yang dikehendaki oleh kuki, kami cadangkan pergi ke senarai ramuan. Di sana kita dapat melihat apa minyak, lemak, mentega atau sejenisnya telah digunakan dan oleh itu, asal atau kualiti lemak yang mereka tawarkan.
Kesimpulan: cookies adalah makanan untuk dielakkan
Seperti yang telah kita lihat, tiada kuki komersial yang mempunyai kualiti pemakanan yang luar biasa. Sebaliknya, kita mendapati di dalamnya banyak gula, lemak dan kalori beberapa nutrien berkualiti untuk diet kanak-kanak.
Mereka adalah makanan itu tidak memuaskan dan meramalkan kita untuk penggunaan yang berlebihanOleh itu, seperti produk lain dari asal perindustrian, kuki kanak-kanak adalah makanan untuk elakkan atau tolak maksimum pada hari ke hari Sekiranya kita mahu melindungi kesihatan anak-anak kita.
