Satu kajian baru sahaja diketahui bahawa sekali lagi menyoroti kepentingan pemakanan yang mencukupi semasa kehamilan. Cara di mana wanita hamil diberi makan akan menjejaskan kesihatan bayi sepanjang hidupnya.
Kajian yang dijalankan di peringkat Eropah selama sepuluh tahun dan diselaraskan dari University of Granada membenarkannya Nutrisi yang baik ibu semasa mengandung dan penyusuan menyukarkan psikomotor yang optimum dan perkembangan kognitif anak-anaknya.
Penyelidikan ini dijalankan dengan lebih daripada 300 wanita. Setengah diberi makanan tambahan asid folik, omega 3 dan omega 6 semasa kehamilan dari minggu ke-20 kehamilan dan kemudian anak-anak diikuti dari kelahiran sehingga mereka berusia 9 tahun.
Kanak-kanak ibu dengan tahap pemakanan yang lebih baik omega 6 mereka mempunyai ketajaman penglihatan dan pematangan retina yang lebih baik pada 4 tahun. Pada tahap purata omega 3, kanak-kanak berada dalam peratusan kecerdasan tertinggi pada 6 dan setengah tahun, manakala dari segi asid folik, menyatakan bahawa ia mempengaruhi kelajuan penyelesaian masalah pada 8 tahun.
Selain mempengaruhi kelajuan untuk menyelesaikan masalah, asid folik adalah bantuan yang sangat diperlukan semasa kehamilan. Ia menghalang kecacatan tiub saraf yang serius seperti spina bifida atau anencephaly, antara kecacatan kongenital yang lain.
Cadangannya ialah mengambil asid folik dari tiga bulan sebelum kehamilan dan berterusan sehingga sekurang-kurangnya tiga bulan kemudian, walaupun dalam sesetengah keadaan, dinasihatkan supaya berbuat demikian sepanjang kehamilan. Terdapat makanan tambahan tetapi anda juga boleh mendapatkan vitamin ini melalui makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli, kekacang, biji-bijian, kacang dan hati.
Omega 3, sebaliknya, terdapat terutamanya dalam ikan berlemak, tetapi terdapat juga alternatif untuk ikan untuk mengambil omega 3 seperti tenusu diperkaya, biji rami, kacang, biji rami dan biji labu.
Oleh kerana kepekatan merkuri ikan yang paling berlemak yang dikenali sebagai ikan biru seperti tuna biru, maharaja, ikan todak, dan sebagainya, tidak digalakkan untuk mengambil lebih daripada dua bahagian mingguan ikan ini semasa mengandung. Walau bagaimanapun, terdapat ikan lain yang boleh dimakan semasa kehamilan seperti albacore, salmon, sardin, dll.
Bagi Omega 6, ia adalah sejenis asid yang terdapat dalam beberapa makanan seperti kacang, bijirin, roti gandum dan kebanyakan sayur-sayuran.
