KAEDAH KATAK UNTUK MEMBANTU MEREDAKAN DAN MENINGKATKAN PERHATIAN PADA KANAK-KANAK

Kanak-kanak hari ini mempunyai tahap kehidupan yang sengit, dan seperti orang dewasa kita memerlukan aktiviti untuk menurunkan revolusi dan melepaskan, anak-anak kecil juga.

Kami memberitahu anda apa itu kaedah katak, satu kaedah meditasi yang dibuat khusus untuk anak-anak muda oleh ahli terapi Belanda Eline Snel, pengarang penjual terbaik 'Tenang dan penuh perhatian sebagai katak', disunting oleh Kairós. Anda boleh mengamalkannya di rumah dengan anak-anak anda membantu mereka berehat dan meningkatkan perhatian, sesuai untuk apabila kanak-kanak tidak berasa gelisah atau mudah diganggu.

Perhatian latihan

Buku beliau 'Tenang dan penuh perhatian sebagai katak' adalah penjual terbaik yang telah diterbitkan di lebih daripada 40 negara dan dalam 20 bahasa yang berbeza, dan merupakan rujukan dalam dunia kesedaran untuk kanak-kanak. Di sesetengah sekolah mereka sudah mempraktikkannya untuk menjadikan anak-anak kecil lebih perhatian dan tenang.

Idea menulisnya timbul kerana masalah tidur anak perempuannya, yang memberitahu dia bahawa dia tidak dapat tidur kerana walaupun dia letih, fikirannya tidak terputus.

Dalam Bayi dan lebih banyak Tujuh cara mudah untuk meningkatkan penjagaan kanak-kanak

Fikiran mereka penuh dengan rangsangan, mereka mempunyai terlalu banyak kewajiban, sekolah, aktiviti sekolah tambahan, kerja rumah, yang sering membuat mereka sukar untuk berehat dan menghabiskan sedikit waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Mereka mungkin mengalami masalah menumpukan perhatian dan bahkan tidur pada waktu malam, walaupun badan mereka letih.

Eline mencadangkan latihan pernafasan dan bersantai untuk kanak-kanak memberi tumpuan kepada perhatian. Dengan cara ini, kanak-kanak memberi perhatian dalam cara yang suka bermain, menyedari sama ada fikiran mereka tenang atau tidak. Sepanjang pengalamannya, dia dapat mengesahkan faedah programnya:

Ia membantu meningkatkan perhatian
Ia membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan pada kanak-kanak
Mempromosikan kelonggaran dan rehat
Kurangkan tingkah laku impulsif
Menggalakkan pengetahuan diri dan keyakinan diri
Menggalakkan komunikasi antara kanak-kanak
Ia sesuai pembelajaran

Simbol katak Ia mempunyai raison d'être, kerana ia adalah mudah untuk mengikuti nafas katak dan mereka dapat bertahan lama, tetapi selalu memperhatikan lingkungan mereka. Ia hanya bergerak apabila perlu mengambil lonjakan yang besar, menyiratkan bahawa kita boleh menjadi sangat tenang tetapi fikiran kita boleh membuat lompatan besar.

Tenang dan penuh perhatian seperti katak. Meditasi untuk kanak-kanak ... Dengan ibu bapa mereka (Psikologi) + 1 CD-DAIn Amazon untuk € 18.52

Melakukannya

Dalam kanak-kanak kecil, latihan perhatian dilakukan di sesi 3 hingga 10 minit. Jika mereka sangat kecil, lebih baik tidak melebihi lima minit.

Kaedah ini terdiri daripada program 8 hingga 10 minggu, kanak-kanak berusia 5 hingga 19 tahun, dengan manual aktiviti dan meditasi mengikut setiap kumpulan umur.

Tetapi kita juga boleh mempraktikkannya di rumah. Dalam buku ini kita dapat mencari program dengan latihan, nafas dan aktiviti untuk dilakukan di rumah dengan kanak-kanak berumur 5 hingga 12 tahun, disertai dengan CD dengan 11 meditasi berpandu.

Mereka adalah latihan mudah yang direka untuk kanak-kanak kecil. Contohnya, "Jeda seketika", yang boleh anda tekan pada bila-bila masa yang anda mahu atau "Tempat yang selamat", bahawa kanak-kanak boleh memvisualisasikan tempat di mana mereka berasa selamat dan tenang, dan berdiri di sana ketika keperluan.

Latihan katak

Untuk memulakan dunia kesedaran kepada kanak-kanak, anda boleh memulakan dengan senaman mudah ini. Duduk selesa di kerusi atau di atas lantai dengan kusyen, dengan lengan belakang anda lurus dan santai dan kaki anda rata di atas lantai. Mereka boleh menutup mata atau menjilat mereka.

"Katak sangat terasa ketika menonton apa yang berlaku, jika anda rasa seperti katak, anda hanya bergerak untuk apa yang anda perlukan. Katak duduk diam, tidak bergerak, dan apabila ia bernafas perutnya sedikit dan kemudian tenggelam dari Dia menyedari segala yang berlaku di sekelilingnya, tetapi tidak bertindak balas. Dia masih duduk dengan tenang dan penuh perhatian. "
"Bayangkan awak adalah katak dan awak sedang duduk seperti tubuhnya, awak masih, kepalanya masih lagi, mulutmu tetap, matamu masih lagi, lenganmu masih lagi, tanganmu masih ada. Jika ada yang bergerak dari badanmu tiada apa yang berlaku, kita hanya menyedari bahawa ia bergerak.Anda juga perlu sedar bahawa jika anda bernafas, badan anda bergerak, usus anda bergerak.Ia meletakkan tangan anda pada usus anda dan bernafas dan memberi inspirasi.Sekarang anda juga dapat melihat dalam nafas di hidung anda, letakkan tangan kecil di hidung anda dan kami bernafas dan memberi inspirasi. Penting untuk meniru katak supaya anda penuh perhatian dan tenang seperti dia. "

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai karya Eline Snel, inilah wawancara untuk inisiatif 'Learn Together':

Sekiranya anda mempunyai anak-anak remaja, kami mencadangkan 'Breathe' buku kedua oleh Eline Snel, sebuah buku tentang kesedaran untuk ibu bapa yang mempunyai anak remaja, termasuk meditasi audio untuk ibu bapa dan latihan untuk kanak-kanak.