Makan semasa kehamilan sangat penting, lebih daripada biasanya dipercayai. Nutrisi yang diasimilasikan oleh tubuh ketika bayi sedang berkembang mempunyai pengaruh yang menentukan pada kesehatan kehamilan dan anak.
Dalam Kehamilan Istimewa kami, kami telah mengumpul makanan yang paling disyorkan semasa kehamilan, termasuk serat.
Serat sangat penting untuk penghadaman yang betul, untuk mengelakkan sembelit, mengawal berat badan, mengurangkan tahap kolesterol, mengawal kencing manis dan mencegah hipertensi, teori yang disahkan oleh kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Hypertension mengikut yang mana satu Meningkatkan jumlah serat dalam diet semasa bulan pertama kehamilan mengurangkan risiko mengembangkan preeklamsia pada bulan-bulan berikutnya.
Preeclampsia adalah salah satu gangguan kehamilan yang menjejaskan 15% wanita hamil yang dicirikan oleh peningkatan tekanan darah, jika tidak dikendalikan dengan betul, ia menimbulkan risiko yang serius kepada bayi yang boleh berkisar dari kelahiran pramatang hingga kematian janin .
Apabila menjalankan kajian mengenai pemakanan 1,538 wanita hamil 3 bulan sebelum kehamilan dan semasa trimester pertama, mereka mendapati bahawa mereka yang menggunakan serat paling (21.2 gram atau lebih setiap hari) semasa kedua-dua tempoh penilaian adalah 72 peratus kurang cenderung untuk membangunkan preeklampsia daripada mereka yang menelan paras terendah serat (kurang daripada 11.9 gram setiap hari).
Jadi anda tahu, anda harus memperkuatnya dalam diet anda sebelum anda hamil dan selama 12 minggu pertama. Antara makanan yang kaya dengan serat, kami dapat menemui bijirin, kekacang dan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti bayam, chard, lobak merah, kiwi, pir, apel dan aprikot.
