Kejang adalah salah satu ketidakselesaan yang paling sering berlaku semasa kehamilan. Separuh wanita mengandung pada satu ketika semasa hamil, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga, dan walaupun mereka tidak menjejaskan bayi atau ibu, mereka agak menjengkelkan.
Mereka adalah kontraksi otot yang tidak disengajakan dan menyakitkan yang muncul dengan intensiti yang lebih besar di kaki dan biasanya "menyerang" pada waktu malam, tepat apabila badan itu terletak.
Kesakitan yang disebabkan oleh ketegangan otot boleh menjadi sangat sengit mengganggu impian ibu masa depan, yang hanya menjelang akhir kehamilan adalah sukar untuk didamaikan.
Penyebab kekejangan semasa kehamilan adalah disebabkan oleh pelbagai faktor. Seperti dalam hampir semua ketidakselesaan kehamilan, pesalah adalah hormon dan dalam kes ini mereka tidak terkecuali. Hormon melembutkan dinding saluran darah dan merosakkan pulangan vena dan limfa, menyebabkan genangan cecair di kaki yang menyebabkan kekejangan yang menjengkelkan.
Faktor lain adalah perubahan peredaran darah semasa kehamilan yang disebabkan oleh tekanan yang berat bayi menunaikan pada saluran pelvis yang mempengaruhi peredaran kaki. Ingatlah bahawa semasa kehamilan 20% lebih banyak darah beredar melalui tubuh ibu.
Penjelasan tentang mengapa kekejangan biasanya bersembunyi pada waktu malam adalah apabila membaringkan kembali vena adalah lebih perlahan dan nikmat penampilan kontraksi otot, terutama pada betis dan kaki.
Bagaimana untuk mencegahnya?
Makanan adalah penting untuk mengurangkan kekejangan. Makan makanan kaya dengan kalsium (tenusu dan susu), serta yang mengandungi vitamin E seperti kuman gandum, kacang dan bijirin.
Terdapat doktor yang mengesyorkan minum segelas susu sebelum tidur, walaupun itu boleh menyebabkan pedih ulu hati, satu lagi ketidakselesaan yang tipikal semasa mengandung. Ia juga boleh membantu penggunaan pisang dan kiwi dengan kandungan kalium yang tinggi, dan sayur-sayuran berdaun hijau, kaya dengan magnesium. Kedua-dua mineral membantu mencegahnya.
Dalam kombinasi dengan diet seimbang, senaman adalah sekutu terbaik wanita hamil. Mengekalkan bentuk tubuh membantu mencegah ketidakselesaan yang paling biasa. Berjalan-jalan, melakukan gimnastik lembut seperti yoga atau pilates untuk wanita hamil atau gimnastik air nikmat peredaran darah dengan menghalang cecair dari tersumbat.
Jangan menghabiskan banyak masa atau duduk bersilang.
Urutan kaki sebelum tidur adalah ubat yang berkesan, jadi ayah masa depan juga boleh membantu mencegah kekejangan. Latihan licin pada waktu malam adalah berkesan untuk melegakan otot-otot kaki selepas keletihan sepanjang hari.
Bagaimana untuk melegakan mereka?
Jika anda bangun dengan kekejangan yang sangat kuat, urut kawasan itu dan peregangkan otot betis dengan membawa hujung kaki ke arah kaki. Jika kejang di kaki, tarik kaki besar ke arah badan. Ia menyakitkan pada mulanya, tetapi kemudian melegakan.
Sebaik sahaja kesakitan telah berlalu, berjalan sedikit di sekitar katil agar tidak berlaku lagi.
Sekiranya anda mendapati bahawa pesakit suntikan sangat kerap atau sangat menyakitkan, berjumpa dengan doktor anda kerana ia mungkin menjadi gangguan yang agak serius seperti trombosis vena.
