Berita tentang mengetahui bahawa anda mengandung memberikan kegembiraan dan pada masa yang sama bersusah payah tentang mengetahui cara menjaga diri anda. Untuk melakukan ini, anda mesti pergi secepat mungkin ke kawalan perubatan pranatal, tetapi ada Sepuluh perkara yang perlu anda lakukan apabila anda mengetahui bahawa anda mengandung:
- Anda mesti mengambil asid folik. Tambahan 400 mikrogram sehari mengurangkan kemungkinan kecacatan sistem saraf bayi.
- Sekiranya anda merokok, anda mesti menghentikan kebiasaan itu dengan segera.
- Jika anda mengamalkan aktiviti fizikal yang menuntut atau sukan yang berisiko, ia berhemat untuk meninggalkannya dan memilih aktiviti yang lembut seperti berjalan setiap hari.
- Susut segelas wain setiap hari. Terdapat bukti tentang kesan negatif alkohol semasa kehamilan.
- Kumpulkan semua maklumat perubatan yang ada di rumah tentang kesihatan anda: Pembedahan sebelumnya, ubat-ubatan yang anda makan, penyakit yang anda alami, masalah genetik dalam keluarga anda atau pasangan anda, vaksin yang anda miliki. Simpan segala-galanya agar diperlukan untuk pemeriksaan pranatal yang pertama.
- Elakkan mendedahkan diri anda kepada suhu tinggi seperti ketika anda berjemur, mandi wap, atau mandi panjang dengan air panas. Suhu yang tinggi tidak membantu perkembangan bayi.
- Elakkan bersentuhan dengan keluarga atau rakan-rakan yang mempunyai penyakit berjangkit.
- Menjaga makanan, memilih makanan yang sihat, mengelakkan makanan ringan, minum lebih banyak air pada siang hari dan membahagikan masa yang anda makan, enam kali sehari disyorkan.
- Tuliskan tarikh sebenar haid terakhir dan jika ia normal atau tidak.
- Mana-mana pendarahan yang tidak normal, kesakitan intensiti yang menghalang aktiviti harian anda harus dilaporkan kepada doktor.
Dan ... akhirnya berkongsi pengalaman mengandung dengan pasangan anda, beritahu dia keraguan, ketakutan dan kegembiraan anda. Kehamilan adalah perkara dua.
