Menghidupkan kehamilan terakhir pada musim panas adalah sesuatu yang mempunyai banyak kelebihan: anda menyalakan perut anda, memanjakan diri anda lebih mudah dan lebih mudah memilih pilihan yang sihat untuk diet anda.
Dan walaupun kehamilan banyak dinikmati pada masa ini, anda harus sentiasa melakukannya dengan berhati-hati. Kami berkongsi tujuh tips untuk wanita hamil pada musim panas.
Tinggal terhidrat
Yang pertama dan paling penting dari semua, bukan sahaja pada musim panas, tetapi sepanjang kehamilan. Meningkatkan pengambilan cecair pada peringkat ini adalah penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesihatan anda. Di samping itu, memakan lebih banyak air akan membantu membentuk cecair amniotik, yang merangkumi bayi, serta membantu meningkatkan jumlah plasma darah.
Terima kasih kepada semua perubahan semasa kehamilan, suhu badan kita meningkat, dan jika kita menambahnya kepada haba yang berlaku pada musim panas, adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi yang mungkin. Berapa banyak air yang perlu anda minum sehari semasa kehamilan? Minimum yang dicadangkan ialah sepuluh gelas (atau 2.3 liter) sehari.
Ambil buah
Buah adalah salah satu makanan yang tidak hanya akan membantu anda memenuhi keinginan mereka, tetapi itu ia juga akan membantu anda terhidrasi, sebagai tambahan kepada pilihan yang craves banyak untuk kesegaran dan rasa. Buah-buahan bermusim, seperti nektar, tembikai, tembikai, pic atau ceri, adalah pilihan yang baik untuk dimakan pada peringkat ini.
Gunakan pelindung matahari yang betul
Semasa kehamilan, selamat berjemur, tetapi mengikuti langkah berjaga-jaga tertentu, kerana kulit anda lebih sensitif semasa kehamilan. Sesuatu yang perlu anda gunakan (dan bukan hanya semasa peringkat ini) adalah pelindung matahari yang baik.
Tetapi berhati-hatilah anda mesti berhati-hati apabila memilih yang betul untuk anda, kerana tidak semua orang selamat untuk digunakan semasa kehamilan. Pilih krim pelindung matahari bebas daripada PABA dan dengan faktor perlindungan yang tinggi. Sapukannya setengah jam sebelum mendedahkan diri anda ke matahari dan meletakkannya semula setiap dua jam.
Elakkan daripada jam radiasi suria yang paling besar
Selain menggunakan tabir suria yang baik, kita mesti mempunyai lebih banyak lagi Langkah berjaga-jaga dengan pendedahan matahari semasa mengandung pada musim panas, kerana membeli pelindung matahari dengan faktor yang tinggi tidak bermakna kita boleh berjemur secara bebas dan pada setiap masa (ini tidak hanya berlaku untuk kehamilan).
Elakkan jam radiasi suria yang paling besar, yang kerap berlaku ketika matahari terbit, antara jam 11:00 dan 17:00. Sekiranya anda perlu keluar semasa radiasi terbesar, ambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri anda dari matahari, seperti memakai topi berlapis lebar atau baju lengan panjang.
Anda melihat pakaian ringan
Dan kerana kita bercakap mengenai pakaian, mari kita bincangkan orang-orang yang sesuai untuk dipakai semasa kehamilan semasa musim panas. Pilih pakaian segar, ringan dan kemas, dalam bahan yang bernafas dan serat semulajadi seperti kapas, dan dalam warna cahaya.
Bersenam dengan berhati-hati
Semasa mengandung, dan selagi doktor anda meluluskannya, adalah selamat untuk bersenam dengan cara yang sederhana. Jika anda bimbang untuk bersenam pada musim panas kerana risiko meningkatkan suhu badan anda terlalu banyak, beberapa bulan yang lalu kami berkongsi hasil kajian yang menunjukkan bahawa ia selamat untuk bersenam dengan panas selama kehamilan, berikutan langkah berjaga-jaga yang ditunjukkan di sana.
Salah satu latihan yang paling banyak dipilih wanita mengandung adalah yoga, yang mempunyai banyak faedah dan yang kami baru-baru ini berkongsi satu siri artikel dengan kedudukan untuk setiap suku tahun. Bersenam dalam kehamilan adalah sesuatu yang anda tidak boleh berhenti melakukan kecuali arahan perubatan dan itu akan membawa pelbagai faedah, bagaimana untuk membantu memendekkan tempoh buruh.
Rehat semua yang anda boleh
Sama seperti anda harus menikmati dan bersenam semasa kehamilan, anda juga harus berehat. Sebenarnya, rehat yang baik dalam kehamilan adalah sesuatu yang sangat penting dan kita harus selalu menjadi keutamaan. Jika, sebaliknya, kita tidak mendapat tidur yang cukup, risiko diabetes mungkin meningkat.
Oleh itu, selain memanfaatkan faedah-faedah hidup kehamilan anda semasa musim panas, seperti menghabiskan waktu di kolam renang atau memamerkan perut anda dengan baju renang atau bikini, ambil tidur siang, kerana bukan sahaja anda berehat, tetapi anda juga membantu perkembangan yang sihat bayi anda
Seperti yang anda lihat, mengandung boleh menjadi sesuatu yang anda nikmati dan nikmati banyak, pastikan anda teruskan Langkah berjaga-jaga semasa musim panas, untuk melindungi perut dan kesihatan anda dan bayi anda.
Foto | iStock
Dalam Bayi dan banyak lagi | Mengandung pada musim panas: lima tips untuk berasa lebih baik, Sepuluh tips untuk hamil pada musim panas
