Selepas enam bulan pertama kehidupan, WHO mencadangkan untuk memulakan pemberian makanan pelengkap, yaitu, memperkenalkan makanan selain susu ibu atau susu tiruan untuk mencukupi keperluan tenaga dan nutrisi kanak-kanak. Untuk membantu anda dalam peringkat istimewa bayi anda, inilah a Menu mingguan yang sihat untuk kanak-kanak antara 6 dan 12 bulan.
Makanan sebelum tahun pertama hidup
Pada awal pemberian makanan komplementari, disyorkan untuk membuat pengambilan dua atau tiga hari, sampai ke empat atau lima kali sehari sehari selepas sembilan bulan.
Kalori yang dikehendaki kanak-kanak semakin meningkat dan walaupun susu ibu (atau formula) mesti diteruskan atas permintaan, makanan tambahan diperlukan untuk memenuhi keperluan. Oleh itu, WHO mencadangkan untuk kanak-kanak yang baru mula makan makanan pepejal, yang berikut kalori setiap hari, secara purata:
- 6-8 bulan: 600 Kcal.
- 9-11 bulan: 700 Kcal.
- 12 bulan: 1000 Kcal kira-kira.
Untuk menampung kalori ini, kita boleh pergi ke makanan yang berlainan, selalu dianjurkan untuk memilih yang segar dan berkualiti, mengelakkan dari bubur komersial jika kita memilih makanan pelengkap tradisional, kepada cookies dan bijirin industri jika kita memilih BLW atau makanan pelengkap yang dipandu oleh bayi, satu kaedah pengenalan makanan yang baru saja diiktiraf dan juga disyorkan oleh AEP.
The protein mereka tidak boleh kekurangan pada hari ke hari, kerana sebelum 12 bulan ia adalah nutrien yang harus kita fikirkan paling banyak jika kita mahu memihak pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang mencukupi. Ia diperlukan dalam jumlah purata 2 gram setiap kilo sehari menurut FAO.
Sedikit demi sedikit kita akan menambah makanan kepada makanan bayi dan meningkatkan jumlahnya dari beberapa potong atau sudu yang paling sesuai dengan tuntutan kanak-kanak.
Menu Mingguan Sihat
Dengan mengandaikan bahawa kami telah memperkenalkan pelbagai makanan kepada diet bayi kami dan menyesuaikan diri dengan rutinitas dan tuntutan masing-masing kanak-kanak, kami boleh pergi ke persiapan yang mudah, berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (walaupun dengan gluten), kacang-kacangan, minyak, daging atau ikan, mengurangkan atau mengelakkan produk tenusu komersial yang tidak perlu kerana kanak-kanak masih menggunakan susu ibu atau formula.
Di samping itu, makanan ini boleh mempunyai sejumlah besar gula tambahan di dalam yang meningkatkan selera makan bayi yang sangat manis.
Malah telur Ia adalah makanan yang bermutu tinggi sesuai untuk diet orang-orang kecil yang mula makan, serta kacang-kacangan dan biji-bijian jika diberi alasan untuk mengelakkan tercekik.
Oleh itu, ada kemungkinan untuk terangkan hidangan mudah yang akan membawa kepelbagaian ke menu mingguan dan juga membawa mereka lebih dekat kepada makanan keluarga.
Adalah mungkin untuk menyediakan yang berikut menu seperti yang dicadangkan jika kita memilih makanan berpandu atau BLW atau bubur atau bubur jika kita lebih suka kaedah penyusunan makanan tradisional.
Kami mencadangkan pilihan sarapan pagi atau snek dan satu lagi untuk makan tengah hari atau makan malam supaya anda secara beransur-ansur memperkenalkan makanan padat dalam dua pengambilan harian sebagai pelengkap kepada penyusuan susu ibu. Susu masih menjadi makanan utama bayi.
Isnin
| Sarapan pagi atau snek | Pisang dalam kepingan-kepingan yang dihancurkan dalam tanah oat atau ramuan yang sama. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Dada ayam panggang dengan kentang dan lobak merah atau bahan-bahan yang dihancurkan sama. Nectarine dicincang atau parut. |
Selasa
| Sarapan pagi atau snek | Lempeng labu dan oatmeal atau bahan-bahan yang dihancurkan. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Pasta dengan sayur-sayuran (mengelakkan keju parut) atau bahan-bahan yang dihancurkan. Buah bermusim dalam keping atau parut. |
Rabu
| Sarapan pagi atau snek | Cookies dengan dua bahan atau komponen mereka yang hancur. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Terung bakar dan bakso kacang (tanpa pes lada cili) dengan broccoli kukus dan pucuk Brussels atau bahan-bahan yang dihancurkan. Peach dalam keping atau parut. |
Khamis
| Sarapan pagi atau snek | Lempeng pisang oat dalam keping atau bahan-bahan hancur mereka. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Salmon dalam papillote dengan sayuran cincang atau bubur. Pear dalam keping atau parut. |
Jumaat
| Sarapan pagi atau snek | Bar tenaga aprikot kering atau pengganti mereka, buah masam dengan kelapa parut. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Nasi ayam seperti itu atau dihancurkan dalam bubur. Plum dalam keping atau parut tanpa kulit. |
Sabtu
| Sarapan pagi atau snek | Tumbuh jagung pada applesauce dalam kepingan atau bahan yang sama dalam bubur. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Hake dan bebola brokoli (tanpa ditambah keju) dengan couscous atau semua bahan-bahan yang dihancurkan dalam bubur. Pear dalam keping atau parut |
Ahad
| Sarapan pagi atau snek | Pisang tanpa gula dan muffin oatmeal atau pisang tumbuk dengan gandum dan tarikh yang diproses. |
|---|---|
| Makan tengahari atau makan malam | Lentil dan burger beras dengan tomato dan alpukat dalam kepingan atau lentil tumbuk, beras dan pelbagai sayur-sayuran. Nectarine dicincang atau parut |
Ingatlah itu menu kami adalah pilihan dan tidak penting bahawa setiap kanak-kanak berusia enam bulan masih bekerja sama, tetapi kita dapat mengubah bahan-bahan untuk orang lain serta menyesuaikan menu kepada kekhususan setiap bayi, sentiasa perlu mempunyai toleransi diuji setiap ramuan yang kita gunakan secara berasingan, iaitu, bersendirian.
Untuk penyediaan hidangan untuk bayi kami kami tidak mengesyorkan menggunakan garam atau gula, kerana makanan mempunyai rasa semulajadi bahawa kanak-kanak sudah merasakan rasa asin atau manis tanpa memerlukan penambahannya.
Kami akan mulakan dengan dua pengambilan harian (makan tengah hari dan makanan ringan atau sarapan pagi dan makan malam, sebagai contoh), ditambah kepada tangkapan susu untuk secara berperingkat memasukkan pengambilan, selalu mengikut tuntutan setiap bayi. Ingatlah bahawa pada tahap ini, perkara penting ialah mereka menjadi biasa dengan tekstur dan rasa makanan.
Dan seperti yang kita katakan, bahan-bahan segar yang selalu lebih baik dan dimanipulasi oleh kami daripada persediaan industri atau komersil.
