"Berapakah berat badan yang ideal dalam kehamilan?" Ini adalah salah satu soalan yang banyak wanita bertanya pada diri mereka ketika mereka sedang menunggu bayi. Menjaga kesihatan kita semasa kehamilan adalah sangat penting, dan kenaikan berat badan yang kita dapat ialah salah satu perkara yang perlu kita hadapi.
Tetapi Berapa banyakkah kilogram yang boleh anda dapatkan semasa kehamilan? Kami memberitahu anda semua yang anda perlu ketahui mengenai berat badan pada tahap ini.
Kepentingan menjaga berat badan semasa hamil
Seperti yang kita nyatakan pada mulanya, menjaga berat badan semasa mengandung adalah salah satu isu kesihatan yang perlu kita ambil kira semasa peringkat ini. Adalah sangat penting bahawa kita mengabaikan frasa yang terkenal "kini anda makan untuk dua", kerana kita boleh jatuh ke dalam kelebihan dan diet yang kurang baik.
Dengan membawa berat badan yang sihat semasa kehamilan, kita mungkin kurang terdedah kepada komplikasi seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, eklampsia, kelahiran pramatang atau bayi yang berlebihan berat badan dan mungkin mempunyai masalah kesihatan lain pada masa akan datang.
Dari makan diet yang seimbang dan berkhasiat, untuk bersenam (selalu dengan kebenaran doktor), kita harus mengelakkan bahawa peningkatan kilo adalah berlebihan dan berat badan kami adalah dalam cadangan untuk mendapatkan kehamilan yang sihat dan selamat.
BMI: panduan untuk penambahan berat badan semasa kehamilan
Dan bagaimana untuk mengetahui berapa banyak berat yang boleh kita ambil dalam kehamilan jika setiap badan dan setiap wanita berbeza? Mengarahkan kita dengan keadaan kesihatan dan indeks jisim badan (BMI) yang kita ada sebelum kehamilan, yang dikira dengan mengambil kira berat badan dan ketinggian.
Berdasarkan maklumat di laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), ini adalah jumlah kilo yang setiap wanita perlu meningkat semasa mengandung, menurut BMInya:
- Sekiranya BMI anda kurang dari 18.5, anda harus meningkat daripada 13 hingga 18 kilogram.
- Sekiranya BMI anda adalah antara 18.5 dan 24.9 (julat normal atau sihat), anda harus meningkat dari 11 hingga 16 kg.
- Sekiranya BMI anda adalah antara 25.0 dan 29.9, anda perlu meningkat antara enam dan 11 kilogram.
- Sekiranya BMI anda melebihi 30.0, anda mesti meningkat antara lima dan sembilan kilo.
Walau bagaimanapun, keputusan kajian baru-baru ini perlu diambil kira, di mana ia telah membuat kesimpulan bahawa cadangan mengenai kenaikan kilo semasa mengandung untuk wanita dengan berat badan yang rendah dengan obesiti harus berubah. Baiklah Ia tidak digalakkan untuk mengurangkan berat badan atau diet semasa kehamilanKajian ini mendapati bahawa dalam kes wanita yang gemuk dengan BMI yang melebihi 40, ia harus dianggap kehilangan beberapa kilo.
Selalu ingat itu Perkara terbaik ialah pergi ke doktor anda sebaik sahaja anda mengetahui mengenai kehamilan anda, supaya dia membuat penilaian dan memberi anda petunjuk khusus untuk tubuh dan kesihatan anda, kerana setiap wanita adalah berbeza dan supaya anda dapat menjaga kawalan berat badan yang lebih baik dari permulaannya.
Jejaki berat badan anda
Sekarang Sebaiknya, sebelum kehamilan, kami bersedia untuk memulakan peringkat ini dengan berat badan yang sihat dan dalam lingkungan "biasa". Sekiranya ini tidak mungkin, maka kita perlu memberi perhatian khusus kepada berat dan diet semasa mengandung.
Pada setiap pemeriksaan kesihatan, anda akan ditimbang dan akan menjejaki berat badan sepanjang kehamilan, tetapi ia juga dapat membantu anda menjejaki berat badan anda sendiri, kerana kadang-kadang perundingan dapat sangat jauh dan kita dapat menemui diri kita dengan mengejutkan kenaikan berat badan antara satu bulan dan yang lain.
Dengan menyimpan rekod anda sendiri di rumah setiap hari atau mingguan, anda akan lebih prihatin dan sedar tentang semua yang anda lakukan dan makan, dan ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menjaga berat badan semasa hamil.
