Latihan fizikal adalah baik pada semua peringkat kehidupan. Dan ia juga semasa hamil, walaupun diamalkan secara sederhana, tanpa niat memecahkan rekod Olimpik.
Amalan senaman semasa kehamilan Ia membantu untuk mengurangkan ketidakselesaan tertentu seperti peredaran yang lemah, sakit belakang, berat, serta menggalakkan peredaran darah ke janin dan membantu mengawal berat badan.
Sebaliknya, ia membantu untuk mengatasi masalah kelahiran dengan lebih baik, kerana badan mempunyai lebih banyak fleksibiliti dan keadaan fizikal yang lebih baik. Tanpa melupakan faedah psikologi, membantu mengurangkan kebimbangan, insomnia dan tekanan. Terdapat sukan yang sangat bermanfaat untuk kehamilan. Sudah tentu ia bukan masa untuk berlatih sukan, menunggang kuda atau melompat, tetapi ada yang lain yang sangat disyorkan seperti berenang, yoga, tai chi, berjalan kaki, berbasikal (dengan ketenangan fikiran) atau hanya berjalan 20 atau 30 minit setiap hari.
Jika anda mengambilnya secara sederhana, latihan ini sangat baik untuk kedua-dua keseimbangan emosi dan fizikal. Kuncinya adalah untuk mengetahui batasan dan rehat anda sendiri apabila anda merasa penat atau mempunyai denyutan melalui awan.
Sekiranya anda seorang atlet, lebih baik berunding dengan doktor anda sehingga apabila anda boleh bermain sukan. Kadang-kadang, tiga bulan pertama kehamilan tidak mempengaruhi prestasi, tetapi kemudiannya. Di samping itu, ia mungkin terlalu menuntut dan anda perlu meninggalkannya sehingga selepas penghantaran.
