Salah satu cadangan mengenai aktiviti fizikal semasa kehamilan adalah anda mengelakkan bersenam pada hari-hari panas untuk mengelakkan dehidrasi yang mungkin, serta tidak mengambil mandi air panas atau sauna, kerana percaya bahawa peningkatan suhu dapat mempengaruhi bayi
Walau bagaimanapun, satu kajian baru boleh mengubahnya, dan memastikan bahawa, Berikutan langkah berjaga-jaga tertentu, selamat untuk bersenam dengan panas dan gunakan sauna semasa kehamilan.
Dihantar dalam Jurnal British Sports Medicine, hasil kajian baru ini Mereka bercanggah dengan cadangan untuk mengelakkan penggunaan sauna dan senaman pada hari-hari panas semasa kehamilan, kerana terdapat kebimbangan bahawa ini akan meningkatkan suhu tubuh secara drastik, dan boleh membahayakan bayi.
Objektif kajian ini adalah untuk menganalisis dan mengukur perubahan suhu badan wanita hamil, kerana kerana cadangan-cadangan ini tidak jelas tentang had atau kuantiti, sesetengahnya mungkin tidak digalakkan dan elakkan bersenam, apabila ia adalah sesuatu yang mempunyai banyak manfaat dan akan membantu untuk mencapai cara yang lebih baik untuk penghantaran.
Menganalisis 12 kajian, bagaimana penyelidik datang ke kesimpulan ini. Secara keseluruhannya 347 tindak balas suhu badan wanita terhadap tekanan haba dikaji semula, disebabkan oleh menjalankan atau menjalani pemanasan pasif melalui sauna atau mandi panas.
Kajian ini termasuk wanita pada peringkat kehamilan yang berbeza dan tindak balas suhu badan diukur berdasarkan intensiti dan jangka masa latihan, serta suhu dan kelembapan ambien.
Dalam kesemuanya, tiada wanita hamil melebihi 39 ° Celcius, yang merupakan had suhu badan yang perlu diambil semasa kehamilan, dan suhu tertinggi dilaporkan ialah 38.9 °. Secara purata, suhu tertinggi yang dilaporkan dalam latihan tanah ialah 38.3 °, untuk latihan air ialah 37.5 °, untuk mandi panas ialah 36.9 ° dan untuk pendedahan di sauna adalah 37.6 °.
Kini, ini tidak bermakna bahawa ini adalah mengapa mereka harus dipercayai, tetapi mungkin untuk melakukan aktiviti ini dengan ketenangan fikiran, selagi tanda-tanda tertentu diikuti. Mengikut keputusan kajian ini, masa dan suhu yang disyorkan untuk masing-masing adalah seperti berikut:
- Sehingga 35 minit senaman aerobik yang sengit (dengan maksimum 80-90% daripada kadar jantung) dalam suhu sehingga 25 ° dan kelembapan relatif 45%.
- Sehingga 45 minit latihan air dalam suhu dari 28.8 ° hingga 33.4 °.
- Sehingga 20 minit di bilik mandi panas (40 °) atau saunas (70 ° dan dengan kelembapan relatif 15%).
Semua masa ini mereka dianggap selamat pada mana-mana peringkat kehamilan dan tanpa menjalankan risiko suhu badan naik lebih daripada 39 °.
Di samping itu, apabila menjalankan kajian ini, beberapa kajian dianalisis menunjukkan bahawa kerana kehamilan berkembang, terdapat pengurangan suhu badan, yang mengukuhkan beberapa teori tentang peningkatan keupayaan untuk mengesahkan suhu semasa kehamilan.
Secara umum, keputusan ini menunjukkan bahawa ia mungkin bersenam dengan selamat semasa kehamilan, tanpa risau tentang membangkitkan suhu badan dengan bahaya, dan tentu saja, tetap terhidrasi. Ingat Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa aktiviti fizikal semasa kehamilan anda, kerana setiap wanita berbeza dan mempunyai keperluan dan syarat yang unik.
