Pada masa lalu kita telah membincangkan masalah yang boleh berlaku apabila seorang wanita gemuk atau berat badan berlebihan semasa kehamilan. Masalah yang paling biasa dengan obesiti adalah bahawa bayi dilahirkan terlalu besar, yang membuatnya lebih mungkin mengalami obesitas di masa depan.
Masalah lain mungkin juga berlaku semasa kehamilan, seperti mengidap kencing manis dan tekanan darah tinggi, antara komplikasi kesihatan lain. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini mendapati bahawa bersenam akan membantu mengurangkan kemungkinan mengalami komplikasi seperti ini.
Penyelidik di Universiti Oregon Kesihatan dan Sains di Portland mendapati bahawa bersenam selama kehamilan dapat menjadi cara yang efektif bagi wanita dengan obesitas untuk mengurangi kemungkinan menderita diabetes atau hipertensi. Kajian itu telah dibentangkan semasa pertemuan Persatuan Perubatan Ibu Fetal yang diadakan di Las Vegas, Nevada.
"Kajian itu menunjukkan bahawa campur tangan pranatal berasaskan latihan akan membantu mengurangkan kos dan mendapatkan keputusan yang lebih baik di kalangan wanita gemuk."kata Leah Savitsky, seorang pelajar perubatan di universiti yang disebutkan di atas dan yang merupakan sebahagian daripada pasukan yang menjalankan kajian tersebut.
Pasukan penyelidik yang dianalisis sebelum ini menerbitkan kajian mengenai kesan latihan pada wanita hamil dengan indeks jisim badan (BMI) lebih besar daripada 30. Julat BMI yang normal atau sihat ialah 18.5 hingga 24.9, manakala BMI sebanyak 30 atau lebih menunjukkan bahawa anda mengalami obesiti.
Berdasarkan analisis anda terhadap kajian terdahulu ini, para penyelidik mengira manfaat senaman pada wanita yang gemuk sejak permulaan kehamilan mereka. Mereka mengira bahawa untuk setiap juta wanita dengan profil ini, terdapat 38,176 kes penyakit serius yang berkaitan dengan kehamilan, seperti preeklampsia antara mereka yang menjalankan, berbanding 113,000 kes wanita yang tidak bersenam.
Latihan juga berkaitan dengan a pengurangan kemungkinan menderita diabetes gestational, dengan sejumlah 195.520 satu juta wanita yang dijalankan, berbanding dengan 305,500 wanita yang tidak melakukan aktiviti fizikal.
Ia juga dianggarkan bahawa untuk setiap juta wanita mengandung gemuk kadar kelahiran bayi pramatang akan berkurang dari 105,059 kepada 90,923 semasa bersenam semasa kehamilanmanakala yang Kadar kematian ibu akan menurun dari 90 hingga 70 dan kematian neonatal dari 1,923 hingga 1,795.
Latihan semasa kehamilan memberi manfaat kepada semua wanita
Keputusan ini tidak hanya memberi manfaat kepada wanita yang mengalami obesitas semasa kehamilan. Para penyelidik menggunakan model yang sama pada wanita dengan BMI biasa antara 18.5 dan 24.9 dan dijumpai faedah yang sama bagi mereka yang mempunyai berat badan yang sihat dan digunakan semasa kehamilan.
Di samping penemuan ini dapat membantu wanita gemuk mengalami komplikasi lebih sedikit semasa kehamilan dan melahirkan anak, dengan cara ini terbukti bahawa Aktiviti fizikal semasa kehamilan, tanpa mengira berat badan, manfaat semua wanita.
Dalam kes wanita yang berlebihan berat badan juga penting untuk melakukan aktiviti fizikal, dan juga Bawa diet yang baik semasa hamil. Minum banyak air, makan dengan ukuran dan cuba untuk tidak menaikkan berat badan semasa trimester pertama Ini adalah beberapa cadangan bagi kehamilan yang sihat.
Walaupun kajian ini tidak dirancang untuk membentangkan beberapa baris atau cadangan latihan untuk wanita yang mengalami obesiti semasa mengandung, American College of Obstetricians and Gynecologists Tinggalkan cadangan anda untuk bersenam semasa mengandung dan puerperium. Sebahagian daripada mereka adalah:
- Lakukan senaman ringan atau sederhana tiga kali seminggu.
- Elakkan berdiri lama tanpa bergerak.
- Elakkan latihan yang menyokong berat badan, seperti berbasikal atau berenang.
- Mengurangkan intensiti latihan tertentu, kerana semasa kehamilan oksigen berkurangan untuk prestasi beberapa, seperti aerobik.
- Elakkan apa-apa jenis senaman yang melibatkan hanya trauma abdomen ringan.
- Pastikan diet yang anda ikuti adalah mencukupi untuk latihan yang anda lakukan.
- Hidrasi dengan betul dan pakai pakaian yang selesa untuk mengelakkan haba berlebihan.
Ingat bahawa ideal adalah Tanya doktor atau ahli sakit ginek tentang apa yang boleh anda lakukan untuk terus aktif mengikut keadaan tertentu, kerana setiap wanita dan setiap kehamilan berbeza.
