Kami sentiasa mendengar bahawa penting bahawa anak-anak kita membuat lima hidangan sehari-hari, makan tengah hari yang paling dilupakan semasa rehat atau makanan ringan semasa meninggalkan kelas. Hari ini kami mahu memberikan anda tujuh kunci untuk membuat snek rekreasi lebih sihat, kerana mudah untuk memperbaiki diet anak-anak dengan jenis makanan ini.
Makanan ringan disediakan dengan mudah, selesa dibawa dalam bungkus ransel dan boleh mempunyai banyak kandungan yang berbeza. Juga mereka boleh digunakan untuk memperkenalkan semua jenis makanan ke dalamnya, walaupun mereka yang biasanya tidak makan dengan mudah dalam hidangan utama. Ini adalah kunci untuk menambah makanan ringan untuk seluruh keluarga.
1. Guna keseluruhan gandum atau roti multigrain
Roti adalah makanan yang sangat sihat, walaupun mitos yang bertentangan dengan penggunaan hariannya. Ia adalah produk yang memberi kita tenaga tetapi tidak mengandungi sebarang lemak. Sekiranya kita mengambil roti gandum atau roti multigrain dengan biji-bijian, juga membantu kita untuk menggabungkan serat, yang baik untuk kedua-dua sistem pencernaan kita dan untuk memuaskan diri kita dengan mengelakkan lebihan pengambilan makanan yang boleh meningkatkan masalah obesiti atau berlebihan berat badan, sangat hadir pada kanak-kanak negara kita
2. Gunakan krim sayur untuk membuatnya berair
Pelbagai alpukat yang tersebar di atas roti, dua sudu tomato goreng, atau hummus kacang ayam yang tersebar di atas kepingan roti akan membuat sandwic berair dan akan berfungsi untuk meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan sayur-sayuran anak-anak kita, tanpa menghiraukan ramuan utama - tertanam , boleh tuna atau ketam, sayuran, omelette perancis - yang mana anda mengisi sandwic itu.
3. Cuba memperkenalkan herba
Beberapa daun peppermint, basil atau daun ketumbar Mereka benar-benar boleh mengubah citarasa makanan tradisional. Jangan mengejutkan mereka, menggalakkan mereka untuk menikmatinya dengan cara ini apabila mereka mengambil sandwic dengan anda pada makanan ringan dan supaya mereka juga suka mengambilnya di rehat.
4. Perhatikan ramuan setiap hari
Jangan buka roti dan coklat, sandwic sosej atau sandwic keju dan keju setiap hari. Anda boleh membuat snek itu satu hari seminggu tetapi anda perlu menggunakan bahan-bahan lain. Sayuran sandwic dengan salad, tomato, - jika anda mahu diperkaya dengan protein telur rebus atau ham ayam belanda - semua kanak-kanak suka. Jika anda juga membuat keseronokan snek yang menjaga persembahan, anda akan menang.
5. Cuba bungkus sandwic dalam kerajang aluminium
Jadi ia akan menjadi rangup - jika ia adalah roti biasa - atau ia tidak akan cacat - jika ia adalah roti. Jika anda menggunakan filem telus atau bungkus plastik untuk membungkus sandwic, sandwic akan tiba dalam keadaan yang lebih buruk atau roti akan menjadi berkulit keras Jadi anak-anak anda akan memakannya lebih buruk.
6. Lengkapkan sandwic dengan sekeping buah segar
Anda juga perlu mengubah perkara ini dan tidak selalu meletakkan perkara yang sama. Pear, epal dan pisang selesa dimakan semasa rehat. Anda juga boleh menggunakan tangerines dan lain-lain kepingan yang mudah dikupas atau dikupas.
Dan 7. Tetapkan contoh anda sendiri
Anak-anak kita belajar dengan melihat kita. Sekiranya anda mahu mereka makan makanan ringan bahan ramuan, cara terbaik untuk mereka berbuat demikian ialah melihat anda menikmati produk tersebut. Jangan teragak-agak untuk berkongsi masa makanan ringan bersama mereka atau menyediakan makanan ringan dengan anak-anak anda di hadapan supaya mereka dapat melihat bahawa anda melakukan perkara yang sama.
Dengan tujuh kunci ini, lebih mudah untuk mendapatkan anak-anak makanan ringan yang sihat, dengan itu mengedarkan pengambilan makanan mereka dalam lima kali makan dan membiasakan diri untuk memakan segala-galanya. Ia adalah untuk kesihatan anda dan untuk masa depan anda.
