Peranan kita sebagai ibu bapa adalah penting jika kita mahu anak-anak kita mengamalkan tabiat yang sihat. Suatu "melakukannya" tidak mencukupi, kita perlu memainkan peranan aktif yang menggalakkan mereka tetapi juga melakukan dan tentu saja, mendidik mereka melalui contoh.
Kanak-kanak lebih cenderung untuk bersenam, makan dengan baik dan had masa yang dibelanjakan di depan skrin apabila ibu bapa secara aktif dan komited menyokongnya. Oleh itu jika anda mahu anak-anak anda mengamalkan tabiat yang sihat, gunakan dan tetapkan contohnya
Lebih banyak latihan
Ia menunjukkan bahawa jika ibu bapa aktif, anak-anak juga akan aktif. Dengan harta yang terbalik, jika ibu bapa mahu anak-anak mereka menjalankan aktiviti fizikal, mereka sendiri yang seharusnya memulakan latihan.
Mengikut kaji selidik telefon lebih daripada 3,200 ibu bapa dengan sekurang-kurangnya seorang kanak-kanak di bawah umur 18 tahun di Ontario, ibu bapa yang membawa anak-anak mereka ke tempat-tempat di mana mereka boleh aktif secara fizikal, seperti taman permainan dan program olahraga, mempunyai dua kali lebih mungkin untuk mengatakan bahawa anak-anak anda memenuhi garis panduan latihan yang disyorkan.
Juga apabila ibu bapa menyertai aktiviti dengan anak-anak merekaMereka adalah 35 peratus lebih cenderung aktif secara fizikal.
Makan sihat
Mengikut kaji selidik yang sama, Ibu bapa yang menawarkan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran antara makanan Mereka hampir 5 kali lebih cenderung untuk mendakwa bahawa anak-anak mereka memenuhi garis panduan pemakanan yang disyorkan.
Jika kita mahu anak-anak kita makan dengan betul, kita perlu membuat usaha di pihak kita. Mulai dari saat membuat pembelian, memilih makanan yang tidak diproses dan mengelakkan penyalahgunaan lemak kandungan dan gula yang tinggi.
Dan ia berterusan di rumah, di mana kita harus cuba meninggalkan makanan sihat di tangan, seperti makanan ringan yang boleh dimakan di antara makanan berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak tidak akan memotong buahnya, tetapi jika kita lakukan, kita akan mempunyai makanan ringan yang siap dimakan ketika mereka sedang dalam perjalanan ke latihan atau melakukan kegiatan ekstrakurikuler.
Kurang skrin
Penyalahgunaan televisyen, tablet dan telefon pintar tidak eksklusif kepada orang-orang kecil. Kanak-kanak melihat, kanak-kanak lakukan. Jika mereka melihat kita ketagih di skrin, mereka akan membawa mereka seperti biasa dan mereka juga akan menjejaskan komunikasi keluarga secara negatif. Kerana mereka meniru semua tingkah laku kita, dan kita adalah cermin di mana mereka melihat mari kita mengambil peluang untuk mendidik mereka.
Mematikan televisyen dan berkongsi meja semasa waktu makan tengah hari adalah kunci untuk anak-anak kita memperoleh kebiasaan makan yang lebih baik. Jadual ini adalah tempat di mana keluarga dapat berkomunikasi dan bercakap mengenai makanan, bagaimana mereka tahu, bagaimana mereka tahu, makanan lebih baik dipilih, dan ini mempunyai kesan positif terhadap kualiti diet.
Mengikut kaji selidik yang kami nyatakan sebelum ini, ibu bapa yang makan di rumah, tetapi jauh dari televisyenMereka adalah 67 peratus lebih cenderung mengatakan bahawa anak-anak mereka makan buah dan sayuran yang mencukupi. Dan orang tua yang memperkuat peraturan mengenai televisyen, tablet dan peranti elektronik lain dua kali lebih mungkin untuk mendakwa bahawa anak-anak mereka mengikut garis panduan mengenai skrin.
