Semasa mengandung, ambang haus kami meningkat dan kami perlu minum lebih banyak. Keperluan cecair dalam tempoh kehamilan pergi dari kira-kira dua liter sehari (kira-kira lapan gelas) hingga 2.7 liter (kira-kira sepuluh gelas setiap hari). Sudah tentu, cecair itu tidak boleh apa-apa, tetapi kita bercakap terutamanya mengenai air. Air yang berkilauan adalah memadai jika kita tidak mempunyai ketidakselesaan pencernaan, dan mengelakkan mereka yang mempunyai kandungan natrium yang tinggi.
Persatuan Ginekologi dan Obstetrik Sepanyol (SEGO) mempunyai dokumen konsensus mengenai "Garis hidrasi dengan minuman dengan garam mineral untuk wanita hamil dan menyusu" dan antara nasihatnya ialah minum cecair pada selang kecil untuk mengelakkan pedih ulu hati dan loya semasa kehamilan. Walaupun ini bukan satu-satunya kelebihan air minuman semasa kehamilan.
Oleh kerana air tidak mempunyai kalori, ia tidak mempengaruhi keuntungan lemak (walaupun ia memberi kesan kepada berat badan, kerana sehingga dua pertiga daripada jumlah berat badan semasa mengandung adalah disebabkan oleh air) dan membantu kita mengekalkan berat badan yang ideal dalam kehamilan.
Selain mencegah sembelit atau pengekalan cecair, seperti yang akan kita lihat di bawah, air memberikan penghidratan yang baik untuk keseluruhan badan, termasuk kulit, yang akan meregangkan begitu banyak di kawasan tertentu, dengan pencegahan risiko risiko stretch mark.
Bagi minuman dengan garam mineral semasa kehamilan, dengan natrium dan dengan cepat penyerapan gula, pakar menunjukkan bahawa mereka boleh memudahkan rehidrasi, walaupun kita harus ingat bahawa jika mereka membawa gas mereka dapat mempengaruhi ketidakselesaan seperti gas dan kandungan natrium yang tinggi dapat memihak kepada penampilan enema atau tekanan darah tinggi
Tetapi kita tidak hanya tinggal dalam cecair. Makanan tertentu dengan peratusan air yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh membantu mengekalkan tahap penghidratan yang baik, membantu memudahkan transit usus dan mencegah sembelit.
Dokumen Konsensus mengenai garis panduan penghidratan yang dinyatakan di atas termasuk pertimbangan khusus berikut:
- Air memudahkan aliran nutrien ke dalam aliran darah janin dan pengedarannya ke seluruh tubuh.
- Sembelit adalah masalah biasa semasa kehamilan, tetapi keadaan menjadi lebih buruk jika wanita itu tidak minum cairan yang mencukupi untuk membantu mencegahnya.
- Minum cecair pada selang kecil akan membantu mengelakkan pedih ulu hati yang dicipta oleh jus gastrik dan mual.
- Peningkatan pengambilan cecair membantu meningkatkan jumlah air kencing, yang mana membantu membersihkan badan toksin, dan mengurangkan kejadian batu ginjal dan jangkitan saluran kencing, yang lebih kerap berlaku pada wanita hamil. Di samping itu, penting bagi wanita hamil untuk membuang air kencing secara kerap untuk mengelakkan jangkitan sedemikian.
- Air dan minuman lain membantu mencegah dehidrasi yang, jika ia berlaku semasa kehamilan, boleh berbahaya, menyebabkan sakit kepala, loya dan juga kontraksi pada trimester ketiga.
- Ibu penyusu harus meningkatkan pengambilan cairannya dan perlu memenuhi keperluan bendalir tanpa sekatan. Dalam keadaan ini, perasaan kenaikan dahaga.
- Dalam hiperemesis atau gastroenteritis akut terdapat kerugian besar garam mineral dari muntah-muntah atau tinja diarea masing-masing. Minuman dengan garam mineral membantu memastikan tahap penghidratan yang optimum dan mempunyai kesan yang baik terhadap patologi kehamilan yang biasa ini. Sebagai tambahan kepada rasa yang menyenangkan mereka biasanya diterima dengan baik dan menyelerakan.
Akhirnya, ingatlah itu semasa kehamilan, disyorkan untuk minum secara berkala, walaupun sebelum haus, yang merupakan tanda pertama dehidrasi. Di samping itu, penjagaan khas mesti diambil untuk minum cecair yang mencukupi apabila kita bersenam dan pada musim panas. Dalam menyusu, keperluan cecair juga meningkat, jadi jangan lupa minum air yang mencukupi apabila anda sudah mempunyai bayi anda.
