Bahawa keterlaluan adalah perintah hari dalam cuti ini adalah fakta yang sedikit yang boleh menafikan. Saya menyedari bahawa saya merasa sukar untuk membayangkan Krismas tanpa panggang, nougat, wain yang baik dan makanan untuk memberi makan separuh masyarakat. Kemudian ia akan berlaku apabila lamaran tiba dan rancangan-rancangan tersebut (yang saya tidak pernah memenuhi) untuk mengambil kilo tambahan itu.
Tetapi kita bukan satu-satunya yang menderita dengan kelebihan ini, anak-anak kita juga ditelan oleh semangat gula-gula, coklat, makanan dan lemak yang berlebihan. Kami fikir bahawa menjadi kecil ini tidak menjejaskan mereka, tetapi walaupun Krismas tidak akan berakhir dengan beberapa kilo di pusar, adalah benar bahawa mengekalkan diet yang sihat seharusnya menjadi matlamat untuk mengambil kira sepanjang tahun . Oleh itu, bagi mereka yang ingin pada permulaan tahun ini, kami telah membawa anda menu mingguan ini supaya anak-anak kita mula tahun ini dengan cara yang sihat dan telah menjadi sumbangan Catalina Prieto, Sarjana dalam Pemakanan dan Kesihatan Manusia dan wawancara yang boleh anda lihat di sini.
Seperti yang anda lihat menu agak berbeza dan dalam bijirin seluruhnya diperbadankan, seperti yang penting, buahnya terdapat dalam hampir semua hidangan, sayur-sayuran, sayuran dan kekacang juga sangat hadir.
Hilang Sudah tentu industri yang diproses, seperti roti, kue dan kek dan digantikan dengan hidangan buatan sendiri yang boleh kita ambil kesempatan untuk membantu anak-anak kita mempersiapkan mereka dan dengan demikian bersenang-senang bersama sambil membiasakan mereka dengan Makanan yang berbeza dari makanan.
Untuk membantu anda dalam beberapa penjelasan, anda tahu bahawa anda sentiasa boleh bergantung kepada bantuan sahabat kami terus ke langit-langit atau vitonica serta melawat laman web pengarangnya 24zanahorias.
Kami tahu bahawa sangat mungkin anak-anak kita tidak banyak memainkan peranan mereka di hadapan jenis menu ini, terutama setelah mengambil musim makan apa yang mereka suka, tetapi sangat penting untuk kita mulai dari usia muda untuk mengajar mereka kebiasaan sihat di atas meja dan keluar seperti sukan. Perjuangan kecil kini boleh memenangi kita pertempuran melawan obesiti dan penyakit seperti diabetes atau kanser pada masa akan datang.
Isnin | TUESDAY | WEDNESDAY | KAMI | JUMAAT | SATURDAY | MINGGU | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
SARAPAN | Sandwich roti integral dengan keju dan tomato | Susu dengan 1 sotong seluruh oat flakes | Yogurt semula jadi dengan kacang | Susu dan oat flakes 1 pisang | Yogurt semula jadi dengan cincang kiwi dan coklat coklat | Oatmeal wholemeal, pisang dan penkek susu dengan buah beri | Lidi pisang dengan kacang |
MAKANAN | Rebus Lentil dengan sayur-sayuran dan nasi 2 jeruk | Cucumber, tomato, jagung dan buah zaitun Ayam belanda panggang dengan kentang dan lobak lecek | Sup sayur-sayuran Cod dengan tomato dan kentang bakar 1 kiwi | Puree sayur (lobak zucchini, kacang, bawang, kentang) Pork tenderloin dengan epal panggang 1 yogurt semulajadi | Pasta dengan terung, zucchini, bawang dan tomato ratatouille dengan tuna semula jadi 1 epal | Konsonan sayur-sayuran Bakar monkfish dengan ubi jalar ubi buah Macedonia | Salad dengan salad, zaitun tomato dan wortel parut Arnab panggang dengan beras Yogurt semulajadi |
Snek | Yogurt semula jadi dengan buah dadu | Roti bijirin Wholegrain dengan alpukat dan tomato | Roti bijirin Wholegrain dengan pisang yang dihiris | Roti panggang penuh dengan keju kotej, madu dan badam | Macedonia nanas semulajadi dan delima | Yogurt semula jadi dengan kiwi dan kacang | 1 epal |
DINNER | Zucchini, bawang merah dan omelette lobak Nanas dalam jusnya | Hake masak atau panggang dengan minyak zaitun dan kacang Pear | Croquettes ayam dengan salad salad, tomato dan lobak merah Yogurt semula jadi | Omelette Bayam Pear | Pizza buatan sendiri dengan tomato semulajadi, keju, zaitun dan zucchini. Plum | Krim labu Yogurt ayam buatan sendiri Yogurt semulajadi | Sandwich dengan roti gandum, omelet Perancis, alpukat dan tomato |
** Menu direka untuk kanak-kanak antara lima dan tujuh tahun.
